RunMotion

انکولی تربیتی منصوبے، آپ کا مقصد کچھ بھی ہو۔ 5k، 10k، میراتھن یا خیریت۔

رن موشن رننگ کوچ کے ساتھ اپنے دوڑ کے اہداف حاصل کریں

کیا آپ نے اپنا اگلا چلانے کا مقصد مقرر کیا ہے؟ کیا آپ کو مشورے یا ذاتی تربیتی منصوبے کی ضرورت ہے؟ ہم ترقی کے لیے آپ کی تربیت میں رہنمائی کریں گے اور آپ کی کامیابی کے امکانات کو زیادہ سے زیادہ کریں گے!

اپنی دوڑ سے لطف اندوز ہونے اور اپنے اہداف تک پہنچنے کے لیے مختلف سیشنز کے ساتھ ایک انکولی ٹریننگ پلان کا ہونا ضروری ہے۔

آپ کا ڈیجیٹل سرپرست رن موشن کوچ ایک حسب ضرورت تربیتی منصوبہ بناتا ہے اور آپ کو ہر روز تحریک دیتا ہے، جو بھی ہو:

• آپ کی سطح: ابتدائی، درمیانی، اعلی درجے کی

• آپ کے اہداف: اپنے ذاتی ریکارڈ (5K، 10K، ہاف میراتھن، میراتھن) کو مات دیں، ریس مکمل کریں (سڑک یا پگڈنڈی) یا تندرستی

• آپ کا شیڈول: جو ہر ہفتے تبدیل ہو سکتا ہے۔

اور یہ کام کرتا ہے! ہمارے 88% صارفین اپنے مقاصد کو پورا کرتے ہیں!

اپنے مقاصد کا انتخاب کریں اور ان تک پہنچیں!

• آپ کا تربیتی منصوبہ آپ کے بنیادی مقصد پر مرکوز ہے۔

• آپ درمیانی اہداف بھی شامل کر سکتے ہیں۔

• کوئی بھی فاصلہ: 5k، 10k، ہاف میراتھن، میراتھن، ٹریل رننگ اور الٹرا ٹریل

یا فلاح و بہبود کے مقاصد: دوڑنا شروع کریں، باقاعدگی سے دوڑیں یا وزن کم کریں۔

• کوئی بھی سطح: سڑک، پگڈنڈی، ٹریک، پہاڑ، ٹریڈمل

انکولی تربیتی منصوبہ اور ترغیب

• آپ کا تربیتی پروگرام آپ کے چلانے کے تجربے، ہفتہ وار شیڈول، مطلوبہ تربیتی تعدد اور دیگر ترجیحات کو مدنظر رکھتا ہے۔

• آپ کو وقفہ ٹریننگ سیشنز، ٹیمپو رنز، ہلز، آسان رنز،...

• تربیت کی رفتار آپ کی ماضی کی دوڑ اور ہدف کے وقت پر مبنی ہوتی ہے، جس کا حساب MIT میں ایک تحقیقی ٹیم کے ذریعہ تصدیق شدہ ماڈل کے ساتھ کیا جاتا ہے۔

• اپنی سرگرمیاں اسٹراوا یا ایڈیڈاس رننگ ایپس یا اپنی GPS گھڑی سے درآمد کریں: گارمن، سوونٹو، پولر اور کوروس اپنے تمام اعدادوشمار حاصل کرنے کے لیے (فاصلہ، رفتار، کیلوریز جلانا، ٹریننگ لوڈ…)

• انفرادی اور گروپ چیلنجز میں شامل ہوں اور بیجز حاصل کریں۔

پریمیم موڈ: آپ کے ڈیجیٹل کوچ اور خصوصی مواد کے ساتھ تعامل

اپنی کامیابی کے امکانات کو بہتر بنانے اور مزید خصوصیات حاصل کرنے کے لیے، آپ کسی بھی وقت پریمیم میں اپ گریڈ کر سکتے ہیں (7 دن کی آزمائش)۔

- ذاتی اور انکولی تربیتی منصوبہ

- تربیت کی رفتار کا حساب

- متعدد اہداف طے کریں۔

- اپنی گارمن، پولر، سوونٹو یا کوروس واچ، یا اپنی اسٹراوا، ایپل ہیلتھ یا ایڈیڈاس رننگ ایپس سے سرگرمیاں درآمد کریں

- اپنی ایپل واچ یا گارمن واچ پر اپنی ورزش کی پیروی کریں۔

- اپنی زیادہ سے زیادہ ایروبک رفتار اور برداشت کا انڈیکس معلوم کریں۔

- اپنے ڈیجیٹل کوچ کا انتخاب کریں: مثبت، مستند یا فلسفیانہ

- تربیت کے بارے میں مشورے، مشقیں چلانے، صحت یابی، غذائیت، بہبود… تجاویز چیٹ بوٹ کے تعاملات میں شامل ہیں

- "وزن کم کریں" اور "دوڑنے کے ساتھ سگریٹ نوشی بند کریں" پروگرام

- طاقت اور کنڈیشنگ

- ذہنی تیاری / سوفرولوجی

آپ کو بس چلانا ہے!

پریمیم ورژن کو سبسکرائب کرنے کا مطلب یہ بھی ہے کہ ایلپس میں واقع کمپنی کو سپورٹ کرنا اور ہمیں آپ کو بہترین ممکنہ تجربہ پیش کرنے کی اجازت دینا۔

ہماری رن موشن ٹیم

ہم دوڑنے کے شوقین، کوچز اور ایلیٹ رنرز کی ایک ٹیم ہیں (بین الاقوامی مقابلے کے لیے منتخب)۔ ہمیں ٹریک، سڑک اور پگڈنڈی پر دوڑنا پسند ہے۔

• Guillaume Adam MIT (بوسٹن) میں دوڑتی کارکردگی کی پیشین گوئی پر ایک سائنسی اشاعت کے شریک مصنف ہیں۔ اس نے 2019 نیویارک میراتھن میں 2:26 کے اختتامی وقت کے ساتھ ٹاپ 50 میں جگہ حاصل کی، اور ٹریک پر اس کا شاندار کیریئر تھا، جس میں ایک ذیلی 4 منٹ میل اور فرانس کے لیے متعدد بین الاقوامی واسکٹ شامل تھے۔

ایک مصدقہ کوچ کے طور پر، اس نے مصنوعی ذہانت (AI) تیار کی ہے جو آپ کے موافق تربیتی منصوبہ تیار کرتی ہے۔

• رومین ایڈم کی میراتھن PB 2:38 ہے اور وہ اسٹارٹ اپ ڈیولپمنٹ میں ماہر ہے۔ اس کا اگلا چیلنج: رن موشن کوچ میراتھن ٹریننگ پلان کے ساتھ پیرس میراتھن میں مقابلہ کرنا۔

• پال وڑوکیئر بین الاقوامی رنرز اور ابتدائی افراد کے کوچ ہیں۔ وہ ماسٹرز نیشنل چیمپئن ہے۔

اپنے تجربے کا اشتراک کرنے اور کوئی رائے دینے کے لیے، براہ کرم ہم سے اس پر رابطہ کریں: [email protected]