Routine Planner, Habit Tracker

سٹرکچرڈ عادت ٹریکر اور ٹو ڈو ٹائمرز کے ساتھ منصوبہ ساز جو آپ کے دن کو منظم کرتے ہیں۔

😓 پیروی کرنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں؟

روٹینری آپ کو ارادوں کو اعمال میں بدلنے میں مدد دیتی ہے۔

یہ عادت ٹریکر اور روٹین پلانر آپ کو ڈھانچہ فراہم کرتا ہے لہذا شروع کرنا آسان محسوس ہوتا ہے اور جاری رکھنا فطری محسوس ہوتا ہے۔

💡 لوگ روٹینری پر کیوں بھروسہ کرتے ہیں

• 🏆 عادات اور معمولات بنانے کے لیے بہترین کے طور پر تھراپی کا انتخاب کرکے نمایاں کیا گیا (2025)

• 📱 ایپ اسٹور پر دن کی ایپ (2025)

• 🌍 Google Play 95 ممالک میں تجویز کردہ

• 🤝 200+ ممالک میں 5 ملین سے زیادہ لوگوں کا بھروسہ

معمولات کے ساتھ جدوجہد کرنا آپ کے خیال سے زیادہ عام ہے۔

یہ عادت ٹریکر آپ کو چھوٹی شروعات کرنے اور ٹریک پر رہنے میں مدد کرتا ہے۔

⚙️ آپ کے راستے میں کیا آ رہا ہے؟

یہ معمول کا منصوبہ ساز اس سے نمٹتا ہے۔

1️⃣ "میں بہت منصوبہ بندی کرتا ہوں۔ لیکن میں اس پر عمل نہیں کرتا۔"

فیصلے کی تھکاوٹ حقیقی ہے۔ جب آپ کا دماغ اختیارات سے مغلوب ہو جاتا ہے تو اسے شروع کرنا مشکل ہوتا ہے۔

✔︎ہمارا عادت ٹریکر رگڑ کو دور کرتا ہے۔

→ اپنے دن کو مرحلہ وار ترتیب دیں۔

→ ٹائمر آپ کو آگے کی طرف رہنمائی کرتا ہے۔

→ آپ بغیر سوچے سمجھے اگلے کام کی پیروی کرتے ہیں۔

چھوٹی شروعات کریں۔ آپ کو مزید حوصلہ افزائی کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو کم فیصلوں کی ضرورت ہے۔

عادت ٹریکر کو دباؤ کو کم کرنے اور اپنی کامیابی کو بڑھانے دیں۔

2️⃣ "میں ہمیشہ مصروف رہتا ہوں، لیکن محسوس نہیں ہوتا کہ کچھ ہوا ہے۔"

ملٹی ٹاسکنگ تناؤ پیدا کرتی ہے، ترقی نہیں۔

جب آپ کی توجہ تقسیم ہو جاتی ہے، تو آپ کی توانائی تیزی سے ختم ہو جاتی ہے۔

✔︎یہ روٹین پلانر آپ کو ایک وقت میں ایک کام پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرتا ہے۔

→ ہر کام کا اپنا ٹائمر ہوتا ہے۔

→ آپ موجود رہیں، بکھرے ہوئے نہیں۔

→ آپ کا دن ایک واضح، پرسکون ترتیب میں گزرتا ہے۔

ٹائم باکسنگ فوکس کو بہتر بنانے کے لیے ثابت ہوا ہے، خاص طور پر ADHD والے لوگوں کے لیے۔

3️⃣"میں نے ہار مان لی۔ دوبارہ۔"

زیادہ تر معمولات ٹوٹ جاتے ہیں کیونکہ زندگی راستے میں آتی ہے۔

ایک بری صبح کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ناکام ہو گئے ہیں۔

✔︎یہ عادت ٹریکر آپ کو واپس اچھالنے دیتا ہے۔

→ کسی بھی وقت کاموں کو روکیں، چھوڑیں یا دوبارہ ترتیب دیں۔

→ وقت شامل کریں یا دباؤ کے بغیر ترمیم کریں۔

→ آپ لچکدار اور مستقل مزاج رہتے ہیں۔

لچک حقیقی عادات بناتی ہے، اور معمول کا منصوبہ ساز آپ کو جاری رکھتا ہے۔

4️⃣ "میں جانتا ہوں کہ مجھے شروع کرنا چاہیے۔ لیکن مجھے ایسا محسوس نہیں ہوتا۔"

حوصلہ افزائی عمل کی قیادت نہیں کرتا. یہ اس کی پیروی کرتا ہے۔

رویے کی سائنس سے پتہ چلتا ہے کہ چھوٹے اعمال اندرونی ڈرائیو کو متحرک کرتے ہیں.

✔︎یہ معمول کا منصوبہ ساز عمل کے ذریعے رفتار پیدا کرتا ہے۔

→ ٹائمر شروع کریں۔

→ چھوٹے ڈوپامائن انعامات کے لیے مکمل دبائیں

→ اپنی پیشرفت دیکھیں اور جاری رکھیں

"ہو گیا" کا وہ چھوٹا سا کلک آپ کے دماغ کو دوبارہ متحرک کرتا ہے۔ عادات کیسے بڑھتی ہیں۔

اس طرح کی عادت سے باخبر رہنے والا تبدیلی کو فائدہ مند محسوس کرتا ہے۔

🌟 روٹینری کیوں نمایاں ہے

دیگر ایپس آپ کو منصوبے بنانے میں مدد کرتی ہیں۔ یہ عادت ٹریکر آپ کو عادات بنانے میں مدد کرتا ہے۔

یہ روٹین پلانر ADHD اور ڈھانچے کے ساتھ معمولات بنانے والے ہر فرد کی مدد کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

التوا کو شکست دینے کے لیے مرحلہ وار ٹائمر کا بہاؤ

• اطلاعات، وائبریشن، یا آواز کے ساتھ خود بخود اگلی رہنمائی

• اپنے بہاؤ کو کھوئے بغیر کسی بھی وقت ترمیم کریں۔

• وجیٹس یا Wear OS کے ساتھ فوری طور پر معمولات شروع کریں۔

• آسان، بصری روٹین پلانر سیٹ اپ کے لیے 800+ شبیہیں۔

• ADHD، Pomodoro، ہائیڈریشن، سونے کا وقت، اور مزید کے لیے ٹیمپلیٹس

• اعدادوشمار اور عکاسی کی خصوصیات کے ساتھ خودکار لاگنگ

منصوبہ بندی آسان ہے۔ دہرانے سے ہی حقیقی تبدیلی واقع ہوتی ہے۔

یہی وجہ ہے کہ ایک عادت ٹریکر اور روٹین پلانر جو مل کر کام کرتے ہیں تمام فرق کرتے ہیں۔

📬 سوالات ہیں؟

• [email protected] پر رابطہ کریں — ہماری ٹیم ہر پیغام کا جواب دیتی ہے۔

• یا فوری مدد کے لیے ایپ میں اکثر پوچھے گئے سوالات کو براؤز کریں۔

✨ اسے آج ہی آزمائیں

✔︎مقبول معمولات:

صبح کا فوکس: جاگیں → پانی پئیں → کھینچیں۔

• نائٹ ونڈ ڈاون: ڈیجیٹل ڈیٹوکس → جرنلنگ → سونے کا وقت

• پومودورو: 25 منٹ گہرا کام → 5 منٹ کا وقفہ

• ADHD تیاری: ہوائی جہاز کا موڈ → اوپن لیپ ٹاپ → ترتیب کے کام

اصلی عادتیں بنائیں۔

ایک وقت میں ایک چھوٹی سی کارروائی — اس عادت ٹریکر اور روٹین پلانر کے ساتھ۔