ROM Coach

آزادانہ طور پر اور درد کے بغیر منتقل کریں

ROM کوچ آپ کا #1 وسیلہ ہے درد کو ختم کرنے اور اپنی پسند کی فعال چیزوں پر واپس جانے اور جاری رکھنے کے لیے، ڈیزائن کیا گیا کائنسیولوجسٹ ایرک وونگ (عرف "کوچ ای") جو 2009 سے لوگوں کی آن لائن مدد کر رہا ہے اور دنیا بھر کے لوگوں کا اعتماد حاصل کر رہا ہے۔ یوٹیوب پر 626,000 سے زیادہ سبسکرائبرز کے ساتھ۔

درد میں کمی، بحالی کی چوٹیں۔

سر سے پیر تک جس میں گردن کا درد، کندھے کا عارضہ، روٹیٹر کف ٹینڈونائٹس، رومبائیڈ درد، ناقص کرنسی، گولفرز اور ٹینس کہنی، کارپل ٹنل، ہپ اوسٹیوآرتھرائٹس، کمزور ہپ فلیکسرز، کواڈ سٹرین، پھٹے ہوئے ہیمسٹرنگ، پیٹیلر ٹریکنگ ڈس آرڈر، ایکیلس ٹینڈونائٹس۔ fasciitis اور مزید - آپ کو وہ چیز مل جائے گی جس میں آپ کو مدد کی ضرورت ہے۔ ROM کوچ۔

"میں اس ایپ کو 3 ماہ سے استعمال کر رہا ہوں، اور مجھے جوڑوں کے دائمی درد میں عملی طور پر زندگی بدلنے والی کمی آئی ہے۔ میں نے اپنی ابتدائی نوعمری سے ہی اس کے ساتھ کافی سخت جدوجہد کی ہے لہذا میں نے اپنی امیدوں کو پورا نہ کرنے کی کوشش کی۔ لیکن میری حیرت کی بات یہ ہے کہ یہ ایپ اتنی مددگار ثابت ہوئی ہے کہ یہ ایمانداری کے ساتھ مجھے روتی ہے۔ میں تکلیف دہ دنوں میں بھی آرام سے حرکت کرسکتا ہوں، جو کہ اہم ہے۔ میں اپنے تمام کنبہ کے افراد اور دوستوں کو ROM کی سفارش کرتا رہا ہوں (Btw ایپ مواد کے ساتھ بہت فراخ ہے۔ بہت مہربان!)

جامع، رہنمائی والے پروگرام

بس ہمیں بتائیں کہ کیا تکلیف ہوتی ہے اور کتنا اور ہم آپ کو قدم بہ قدم ان معمولات کے ذریعے رہنمائی کریں گے جو درد کی بنیادی وجوہات تک پہنچ جائیں تاکہ آپ آخر کار دیرپا راحت حاصل کر سکیں۔

"میں نے برسوں تک درد سے نمٹا ہے، PT، Chiropractors، سٹریچنگ، مساج وغیرہ۔ کسی بھی چیز نے میرے درد اور اس طرح کی فعالیت میں مدد نہیں کی۔ کچھ مشقیں تھوڑی مشکل ہوتی ہیں لیکن مشق کے ساتھ آسان ہوجاتی ہیں۔ مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میں اصل میں بنیادی مسائل کی طرف جا رہا ہوں اور درست کر رہا ہوں۔ میں اسے اس وقت تک پھیلا رہا تھا جب تک کہ اسے کیمپ میں تکلیف نہیں ہوتی لیکن اب نہیں۔ یوٹیوب پر ویڈیوز ملیں لیکن ایپ بہت زیادہ موثر ہے۔

15-20 منٹ گھر کے معمولات

ROM کوچ کے معمولات محفوظ اور موثر ہیں جن کو مکمل ہونے میں صرف 15-20 منٹ لگتے ہیں اور گھر پر کم سے کم آلات کے ساتھ کیے جا سکتے ہیں، جس سے وہ آپ کی مصروف زندگی میں آسانی سے فٹ ہو جاتے ہیں۔

"اچھی صاف ایپ، اور استعمال میں بہت آسان۔ طاقت، حرکات کی حد، توازن/کنٹرول، اور مستقبل میں درد اور چوٹ کو روکنے کے لیے جسمانی محفوظ مشقوں کے ساتھ غیر معمولی ہدایات۔ ایک طبیب کے طور پر جو نیورومسکولوسکیلیٹل میڈیسن میں مہارت رکھتا ہے، میں Precision Movement کی طرف سے تیار کردہ مواد کی زیادہ سفارش نہیں کر سکتا۔ "

اسٹریچنگ نقل و حرکت کی تربیت نہیں ہے۔

زیادہ تر لوگ سوچتے ہیں کہ کھینچنا نقل و حرکت کو بہتر بنانے کا طریقہ ہے، لیکن وہ ایک جیسے نہیں ہیں۔ عام جامد اسٹریچنگ صرف قلیل مدتی فوائد فراہم کرتی ہے اور اس سے بھی بدتر، چوٹ کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ اس کے بجائے ہمارے پاس 200 سے زیادہ انوکھی مشقیں ہیں جو آپ کو بیک وقت حرکت، طاقت اور مشترکہ استحکام کی حد کو بہتر بنانے کے لیے کہیں اور نہیں ملیں گی۔

ڈیلی موومنٹ ٹیون اپ کے ساتھ برقرار رکھیں

اسے استعمال کریں یا اسے کھو دیں! ہمارا پیٹنٹ شدہ ڈیلی موومنٹ ٹیون اپ آپ کو ہر روز 3 نئی مشقیں فراہم کرتا ہے جو ہر پٹھوں کو کام کرے گی اور ہر جوڑ کو ہر 1-2 ہفتوں میں اس کی مکمل حرکت کے ذریعے لے جائے گی۔ یہ آپ کے دانتوں کو برش کرنے کے مترادف تحریک صحت ہے!

باقاعدہ مواد اور ایپ اپڈیٹس

ہم ایپ میں مسلسل مشقیں، معمولات اور خصوصیات شامل کر رہے ہیں تاکہ آپ کے لیے آزادانہ اور درد کے بغیر حرکت کرتے رہنا آسان ہو جائے۔

سبسکرپشن کی تفصیلات

پریمیم میں اپ گریڈ کرنے سے آپ کو معمولات اور پروگراموں تک لامحدود رسائی، حسب ضرورت معمولات بنانے اور استعمال میں آسانی کے لیے پسندیدہ شامل کرنے کی صلاحیت ملتی ہے۔

اگر آپ موجودہ رکنیت کی مدت کے اختتام سے کم از کم 24 گھنٹے قبل اسے منسوخ نہیں کرتے ہیں تو پریمیم سبسکرپشن خود بخود تجدید ہو جاتی ہے۔ موجودہ سبسکرپشن کی میعاد ختم ہونے سے 24 گھنٹے پہلے تک آپ کے اکاؤنٹ سے اگلی سبسکرپشن مدت کے لیے چارج کیا جائے گا۔ آپ اپنے سبسکرپشن کا نظم کر سکتے ہیں اور اپنے Google اکاؤنٹ کی ترتیبات میں کسی بھی وقت اسے خودکار تجدید کو غیر فعال کر سکتے ہیں۔ آپ کو اپنی ابتدائی رکنیت شروع کرنے کے 14 دنوں کے اندر اس سے دستبردار ہونے کا حق ہے۔ سبسکرائب کر کے، آپ ہماری استعمال کی شرائط اور رازداری کی پالیسی کو قبول کرتے ہیں۔

استعمال کی شرائط: https://www.rom.coach/terms-of-use/

رازداری کی پالیسی: https://www.rom.coach/privacy-policy/