QuitNow

ڈبلیو ایچ او کی طرف سے تجویز کردہ سگریٹ نوشی چھوڑنے کے لیے ایپ

کیا آپ سگریٹ نوشی چھوڑنے کی کوشش کر رہے ہیں؟ اگر آپ کو روکنا مشکل ہو رہا ہے تو QuitNow آپ کی مدد کے لیے حاضر ہے۔

سب سے پہلے چیزیں: آپ جانتے ہیں کہ سگریٹ نوشی آپ کے جسم کے لیے نقصان دہ ہے۔ اس کے باوجود بہت سے لوگ سگریٹ نوشی کرتے رہتے ہیں۔ تو، آپ کو کیوں چھوڑنا چاہئے؟ جب آپ سگریٹ نوشی چھوڑتے ہیں، تو آپ اپنی زندگی کے معیار اور لمبی عمر اور اپنے اردگرد رہنے والوں کی زندگیوں میں اضافہ کرتے ہیں۔ تمباکو نوشی سے پاک کامیاب سفر کی تیاری کا ایک مؤثر طریقہ اپنے فون پر QuitNow ڈاؤن لوڈ کرنا ہے۔

QuitNow ایک ثابت شدہ ایپ ہے جو آپ کو سگریٹ نوشی چھوڑنے کی ترغیب دینے کے لیے بنائی گئی ہے۔ یہ آپ کو تمباکو سے پرہیز کرنے کی ترغیب دیتا ہے تاکہ آپ خود کو غیر تمباکو نوشی کے طور پر تصور کریں۔ جب آپ ان چار اہم شعبوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں تو چھوڑنا آسان ہو جاتا ہے:

🗓️ آپ کی سابقہ ​​تمباکو نوشی کی حیثیت: جب آپ سگریٹ نوشی چھوڑ دیتے ہیں تو اسپاٹ لائٹ آپ پر ہونی چاہیے۔ اس دن کو یاد کریں جس دن آپ نے چھوڑا، اور نمبروں کو کم کریں: آپ کتنے دن سگریٹ نوشی سے پاک ہیں، آپ نے کتنے پیسے بچائے ہیں، اور کتنے سگریٹ سے پرہیز کیا ہے؟

🏆 کامیابیاں: تمباکو نوشی چھوڑنے کے لیے آپ کے محرکات: زندگی کے کسی بھی دوسرے کام کی طرح، تمباکو نوشی چھوڑنا اس وقت آسان ہوتا ہے جب آپ اسے چھوٹے، قابل انتظام اقدامات میں تقسیم کرتے ہیں۔ QuitNow آپ کو ان سگریٹوں کی بنیاد پر 70 اہداف پیش کرتا ہے جن سے آپ نے پرہیز کیا ہے، آپ کے آخری سگریٹ نوشی کے دنوں سے، اور آپ نے جو رقم بچائی ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ پہلے دن سے ہی اپنی کامیابیوں کا جشن منانا شروع کر سکتے ہیں۔

💬 کمیونٹی: سابق تمباکو نوشی کرنے والوں کی چیٹ: جب آپ تمباکو نوشی چھوڑ دیتے ہیں، تو غیر تمباکو نوشی والے ماحول میں رہنا ضروری ہے۔ QuitNow ان لوگوں سے بھری ہوئی چیٹ فراہم کرتا ہے جنہوں نے، آپ کی طرح، تمباکو کو الوداع کہا ہے۔ اپنے آپ کو غیر تمباکو نوشی کرنے والوں کے ساتھ گھیرنا آپ کے سفر کو ہموار بنا دے گا۔

❤️ ایک سابق تمباکو نوشی کے طور پر آپ کی صحت: QuitNow آپ کو صحت کے اشارے کی ایک فہرست دیتا ہے جو بتاتا ہے کہ آپ کا جسم دن بدن کس طرح بہتر ہوتا ہے۔ یہ اشارے ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کی معلومات پر مبنی ہیں، اور جیسے ہی ڈبلیو ایچ او نیا ڈیٹا جاری کرتا ہے ہم انہیں اپ ڈیٹ کرتے ہیں۔

مزید برآں، ترجیحات کی اسکرین میں مزید حصے ہیں جو آپ کو چھوڑنے کے سفر میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔

🙋 اکثر پوچھے جانے والے سوالات: ہم نے تمباکو نوشی چھوڑنے کے لیے کچھ تجاویز مرتب کی ہیں، لیکن ایمانداری سے، ہمیں یقین نہیں تھا کہ انہیں کہاں رکھنا ہے۔ زیادہ تر لوگ آن لائن مشورہ حاصل کرنا چھوڑنا چاہتے ہیں، اور وہاں بہت ساری گمراہ کن معلومات موجود ہیں۔ ہم نے ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کے آرکائیوز پر تحقیق کی تاکہ ان کے کئے گئے مطالعات اور ان کے نتائج کو تلاش کیا جا سکے۔ اکثر پوچھے گئے سوالات کے سیکشن میں، آپ کو سگریٹ نوشی چھوڑنے کے بارے میں اپنے تمام سوالات کے جوابات مل جائیں گے۔

🤖 The QuitNow AI: کبھی کبھار، آپ کے پاس غیر معمولی سوالات ہوسکتے ہیں جو اکثر پوچھے گئے سوالات میں ظاہر نہیں ہوتے ہیں۔ ان صورتوں میں، بلا جھجھک AI سے پوچھیں: ہم نے اسے ان عجیب سوالات کا جواب دینے کے لیے تربیت دی ہے۔ اگر اس کے پاس کوئی اچھا جواب نہیں ہے، تو یہ QuitNow ٹیم تک پہنچ جائے گا، جو اپنے علم کی بنیاد کو اپ ڈیٹ کرے گی تاکہ یہ مستقبل میں بہتر جوابات فراہم کر سکے۔ ویسے، ہاں: AI کے تمام جوابات WHO کے آرکائیوز سے حاصل کیے گئے ہیں، بالکل اسی طرح جیسے FAQ میں دیے گئے نکات۔

📚 سگریٹ نوشی چھوڑنے کے لیے کتابیں: تمباکو نوشی چھوڑنے کی تکنیکوں سے خود کو واقف کرانا اس عمل کو آسان بنا سکتا ہے۔ چیٹ میں ہمیشہ کوئی نہ کوئی کتابوں کے بارے میں بات کرتا رہتا ہے، اس لیے ہم نے یہ جاننے کے لیے کچھ تحقیق کی کہ کون سی کتابیں سب سے زیادہ مقبول ہیں اور جو آپ کو اچھے کام چھوڑنے میں حقیقی طور پر مدد کر سکتی ہیں۔

کیا آپ کے پاس QuitNow کو مزید بہتر بنانے کے لیے کوئی تجاویز ہیں؟ اگر ایسا ہے تو، براہ کرم [email protected] پر ہم سے رابطہ کریں۔