Program 21

گھر میں فٹنس اور مشقوں کے لیے گھریلو ورزش، منصوبہ بندی کے ساتھ، کسی سامان کی ضرورت نہیں۔

پروگرام 21® کی ورزش ایپ! 100,000 سے زیادہ مستقل طور پر فعال صارفین اپنے لیے بات کرتے ہیں۔ P21 کے صارفین گھریلو ورزش اور کھانے کے سادہ منصوبے پسند کرتے ہیں: ایک صحت مند زندگی شروع کریں - بھوکے مرے بغیر (پرہیز کے بغیر)!

دن میں 21 منٹ کی ورزش - 21 دن تک - نیز 21 غذائیں جو آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ اپنے ڈائٹ پلان کا انتخاب کریں جیسا کہ سرٹ فوڈ ڈائیٹ، کیٹو یا لو کارب۔ اپنی ترجیحات کے مطابق اپنا ذاتی وزن کم کرنے کا چیلنج شروع کریں۔

21 دنوں میں وزن کم کریں - گھریلو ورزش کے ساتھ۔ گھر پر ورزش! فٹ رہیں، وزن کم کریں، صحت مند کھائیں (کیٹو، سرٹ فوڈ، کم کارب)، مسلز بنائیں - بغیر پرہیز کے، کیلوریز گننے کے بغیر! جسمانی وزن کے طریقے کے ساتھ ٹرین کریں - کوئی مشینیں نہیں / کوئی سامان نہیں - صرف آپ کے اپنے جسمانی وزن!

یہ فٹنس ایپ قائل ہے:

700 سے زیادہ ترکیبیں (مثال کے طور پر کیٹو)، دستاویزی کامیابیاں - سالوں سے، بار بار شروع کریں، اپنی ترکیبیں شیئر کریں، کھانے کا منصوبہ ساز، پسندیدہ ترکیبیں محفوظ کریں، 14,000 سے زیادہ اراکین کے ساتھ بڑے P21 فیس بک گروپ کا حصہ بنیں جن کے تمام مقاصد ایک جیسے ہیں۔ : وزن کم کریں، پٹھوں کی تعمیر کریں، آلات کے بغیر گھر پر ورزش کریں، گھریلو ورزشیں، کیلوری کی گنتی نہیں! ایک فٹنس ایپ میں ہمیشہ نئے پروگرام شروع کرنا، غذا کے تازہ ترین رجحانات (جیسے کیٹو اور سرٹ فوڈ)! گھریلو ورزشیں بغیر کسی سامان کے آتی ہیں، صرف آپ کے اپنے جسمانی وزن کا استعمال کرتے ہوئے۔ 21 منٹ کی چربی برنر ورزش (کارڈیو) کم سے کم وقت میں زیادہ سے زیادہ کیلوریز جلاتی ہے اور پٹھوں کی تعمیر کو فروغ دیتی ہے۔ آپ کو کسی سامان، کسی جم اور کسی اضافی مصنوعات کی ضرورت نہیں ہے۔ ہمارے صارفین کی کامیابیاں ہماری حوصلہ افزائی ہیں:

اسٹیفنی (- 43 کلو): "میں نے ایک سال میں 54 سائز سے 36 سائز تک وزن کم کیا۔ اس نے میری پوری زندگی - جسمانی اور ذہنی طور پر بدل دی ہے۔ میں بہتر خود اعتمادی رکھتی ہوں اور دوسرے لوگوں کے لیے بھی بہت زیادہ مثبت لگتی ہوں! دوبارہ زندگی کے لیے بہت زیادہ جوش و ولولہ پیدا کریں۔ اور یہ سب کچھ ایک ایسے پروگرام کے ساتھ جس نے مجھے ہر روز بہت کچھ کھانے کی اجازت دی!

جولیا (- 12.8 کلو): "روزانہ 21 منٹ کی ورزش کرنا بہت آسان ہے اور میں یقینی طور پر کچھ زیادہ ہی جاری رکھوں گی۔ یہ آپ کو بہت اچھا احساس بھی دیتا ہے جب آپ دیکھتے ہیں کہ آپ کے جسم کو صحت مند ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے۔ اور میں صرف ہر ایک کو یہ قدم اٹھانے کی ترغیب دے سکتا ہوں۔"

جنینا (-19 کلو): "مجھے اپنے ساتھی مردوں کی طرف سے اتنا مثبت فیڈ بیک کبھی نہیں ملا!"

پروگرام 21® وزن کم کرنے کا 21 دن کا چیلنج ہے۔

21 دن میں وزن کم کریں! 21 دنوں میں فٹ ہوجائیں! 21 دنوں میں پٹھوں کی تعمیر!

- وزن کم کرنے یا پٹھوں کو بنانے کے لیے مختلف غذائیت کے منصوبوں (جیسے کیٹو یا سرٹ فوڈ) میں سے انتخاب کریں۔

- سبزی خوروں اور سبزی خوروں کے لیے بھی

- درج کریں اور اپنی ترکیبیں شیئر کریں۔

- اپنی کک بک میں اپنے پسندیدہ کو محفوظ کریں۔

- گھر پر ورزش جو حوصلہ افزائی کرتی ہے - صرف آپ کے اپنے جسمانی وزن کے ساتھ، بغیر سامان کے

- جلی ہوئی سرگرمی اور کیلوریز کو ریکارڈ کریں اور انہیں Google Fit میں محفوظ کریں۔

- پیغامات کو دبائیں جو آپ کو حوصلہ افزائی اور مطلع کرتے ہیں - آپ کے اسمارٹ فون پر پیغامات

- وزن ٹریکر کے ساتھ اپنے وزن کی دستاویز کریں - اپنے وزن میں کمی کی دستاویز کریں!

- مردوں اور عورتوں کے لیے وزن میں کمی

- ابتدائی اور اعلی درجے کے صارفین کے لئے گھریلو ورزش

- ہر عمر کے لیے فٹنس اور پٹھوں کی تعمیر

- غذا کی تبدیلی کی غذائیت اور کامیابیوں (وزن، پیمائش) کا جائزہ لیں اور محفوظ کریں (کوئی خوراک نہیں)

- اپنے 21 دن بار بار شروع کریں - جب تک کہ آپ اپنے مطلوبہ وزن تک پہنچ جائیں۔

- کامیابیوں اور ترکیبوں (جیسے کیٹو) اور حوصلہ افزائی کے لیے بڑا ایف بی گروپ

- اپنے سمارٹ ٹی وی پر اپنے ورزش (گھریلو ورزش) کو اسٹریم کریں۔

- ابتدائی اور جدید صارفین کے لیے گھر پر ورزش

- کھانے اور ورزش کے مختلف منصوبے: پروگرام 21 بیگنر، پروگرام 21 پرو، ہیپی می، سرٹ فوڈ، کیٹو

- اضافی ورزش کا انتخاب کریں - سبھی ایک فٹنس ایپ میں!

- اپنی غذا کا انتخاب کریں، ہمارے پاس 700 سے زیادہ ترکیبیں ہیں: کیٹو، سرٹ فوڈ، سلو کارب، لو کارب

ہماری ورزش ایپ کے بارے میں سوالات ہیں: [email protected]