Prenatal Exercise Motions

حمل کے دوران محفوظ ورزش؛ ایروبکس ، جم اور یوگا موشنز

1۔ حاملہ ماں کے لئے جسمانی سرگرمی کی سفارش

ہر عورت کو حاملہ ہونے پر صحت کو سنجیدگی سے رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے ، کیونکہ وہ جانتی ہے کہ اس کی جسمانی حالت ہمیشہ اس کے بچے کی صحت کو بھی متاثر کرتی ہے۔ حمل کے دوران ، غذائیت سے بھرپور کھانا اور کچھ وٹامن استعمال کرنا کافی نہیں ہے۔ آپ کو اپنے بچے کو صحت مند رکھنے کے لئے حمل کے لئے جسمانی سرگرمیاں کرنے کی بھی سفارش کی گئی ہے۔ قبل از پیدائش ایروبکس ، قبل از پیدائش کے ورزش ورزش ، اور حاملہ ماں کے لئے یوگا جیسے محفوظ طریقے سے کچھ ورزشیں ہیں۔ اگر آپ کو ان ورزشوں کے بارے میں معلوم ہوتا ہے تو ہماری درخواست سے لطف اندوز ہونے کے بعد آپ کو زچگی سے متعلق ورزش کے خیالات حاصل ہوں گے کیونکہ یہ آپ کو زچگی سے متعلق ورزشوں کے مفید سبق فراہم کرتا ہے۔

2۔ ماں اور بچے کو بچانے کے لئے زچگی ایروبکس گائیڈ

اگرچہ غذائیت کا استعمال حاملہ ماؤں کی جسمانی تندرستی کو برقرار رکھنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے ، لیکن یہ ابھی تک مکمل نہیں ہے۔ حاملہ ماں کو زچگی ایروبکس کی طرح قبل از پیدائش کی ورزشیں کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایروبکس ایک قسم کی مشقیں ہیں جن پر روشنی کی حرکات ہوتی ہیں جو خاص تالوں میں دہرائے جاتے ہیں ، اور طویل عرصے سے نسبتا.۔ زچگی ایروبکس آپ کی فٹنس اور صحت کو بڑھا سکتا ہے کیونکہ آپ کے دل کی اکثر ٹریننگ ہوتی ہے۔ جب آپ اپنی شادی سے وقفے وقفے سے حاصل کر رہے ہو تو یہ حالت بچے کو آکسیجن کی فراہمی میں آسانی اور استحکام کے لئے ضروری ہے۔ ایک ہفتے میں یہ گھر میں باقاعدگی سے کچھ بار کریں۔ اگر آپ نہیں جانتے کہ حمل کی ورزش ہماری عمدہ ایپلی کیشن کی مدد سے قدم بہ قدم حرکت پذیر ہوتی ہے ، تو آپ کو زچگی ایروبکس کی رہنمائی ملے گی جو آپ کی صحت اور آپ کے بچے کی صحت برقرار رکھنے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔

3۔ خود ہی پریمینٹل ورزش گھر پر کرو!

بہت سی حاملہ خواتین کو احساس نہیں ہوتا ہے اور وہ اپنے اور اپنے بچوں کے لئے معقول مشقوں کے بارے میں کم دیکھ بھال کرتے ہیں۔ آپ کے سوا ، جیسا کہ ہمیں یقین ہے کہ آپ ایسے لوگ نہیں ہیں۔ آپ ہوشیار والدہ ہیں ، آپ کو ہموار حصہ اور صحتمند بچے کی بھوک لگ رہی ہے۔ اس کا یقینی طور پر مطلب یہ ہے کہ آپ کو اپنی صحت اور اپنے بچے کی صحت کے لئے صحت مند ورزش کرنے کی ضرورت ہے۔ مزید یہ کہ ، آپ خود ہی گھر پر ورزش ایروبک کرسکتے ہیں۔ شاید ، آپ اب الجھن میں پڑ گئے ہیں کہ آپ کس طرح کی محفوظ مشقیں کر سکتے ہیں۔ خوش رہو ، کیونکہ ہم جانتے ہیں کہ آپ کو کیا ضرورت ہے۔ ہماری درخواست میں ، یہاں ایک گیلری موجود ہے جس میں مددگار سبق آموز تصاویر مہیا کرنے والی مختلف زچگیوں کی تصاویر ہیں جو آپ گھر پر خود کر سکتے ہیں۔

گھر میں حمل کی ورزشیں

حمل کے دوران ورزش کریں

حمل کے دوران ورزش کی قسمیں

حمل صحت

حاملہ 8 ماہ کی ورزش کریں

حمل ورزش کا معمول

عام ترسیل کے لئے حمل کی ورزش

قبل از پیدائش یوگا

حمل یوگا ورزشیں

4۔ جم میں حاملہ خواتین کی رہنما

قبل از وقت ورزش عام طور پر عام مشقوں سے مختلف ہے۔ زچگی سے قبل ورزش کی حرکتیں ماں اور اس کے بچے دونوں کی فٹنس برقرار رکھنے کے ل particular خاص حرکتیں سکھاتی ہیں۔ حرکات بچے کو خطرہ میں نہیں ڈالتی ہیں۔ جم کی طرح ، ایک مناسب اور آسان ورزش جو آپ گھر پر خود کر سکتے ہیں۔ آپ کا بچہ اور آپ خود ہمیشہ صحتمند رہیں گے۔ اس کے علاوہ آپ کو یقینی طور پر غذائیت سے بھرپور کھانا اور کچھ وٹامنز کی ضرورت ہے۔ لیکن ویسے بھی جم کیسے کریں؟ حاملہ خواتین کے لئے یہ حرکات ہیں جو واقعی میں آپ کی مدد کرسکتی ہیں۔ ایپلی کیشن ڈاؤن لوڈ کریں پھر قبل از پیدائش والے جیم کے رہنما سے لطف اٹھائیں!

5۔ حمل جم ورزش

حاملہ ماؤں جو اکثر ورزش کرتی ہیں وہ زیادہ فٹ اور صحتمند ہوتی ہیں ، اور اس سے زیادہ پیٹرنشن کا سامنا کرنے کے لئے تیار ہوتی ہیں۔ لہذا ، حمل جم ورزشوں کو واقعی معمول کے مطابق کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ ایروبک جمناسٹک صحت مند اور خوشگوار ہونے کی وجہ سے قبل از وقت ورزش ہے۔ عام طور پر ، ایروبک جمناسٹک گانے کے تناؤ کے ساتھ کیا جاتا ہے تاکہ مائیں اپنے جسم کو متحرک کرتے ہوئے گانا گانا چلائیں تاکہ ماحول کو زیادہ خوشی مل سکے۔ اگر مل کر کام کیا جائے تو یہ کہیں زیادہ خوش کن ہوگی۔ لہذا اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ اگر آپ کو قبل از وقت ورزش کی کلاس مل جاتی ہے جہاں آپ کے ڈاکٹر نے تجویز کیا ہے۔ زیادہ متاثر ہونے کے علاوہ ، آپ تجربہ کار انسٹرکٹر کی رہنمائی اور کنٹرول بھی حاصل کرسکتے ہیں۔ خوشگوار ، محفوظ ورزشوں سے اپنے آپ کو اور اپنے بچے کو صحت مند بنائیں۔