Pranayama Yoga

پرانیاما سانس لینے کی مشقیں، خود تربیت اور شفا بخش یوگا۔

یوگک سانس لینے یا پرانامام کیا ہے؟

’’ پران ‘‘ سے مراد آفاقی قوت قوت ہے اور ’آئمہ‘ کا مطلب ہے باقاعدگی یا لمبا ہونا۔ پران ہماری جسمانی اور لطیف تہوں کو درکار اہم توانائی ہے ، جس کے بغیر جسم تباہ ہوجاتا ہے۔ یہی وہ چیز ہے جو ہمیں زندہ رکھتی ہے۔ پرانیمام سانسوں کے ذریعہ پران کا کنٹرول ہے۔ یہ تکنیک نتھنوں کے ذریعے سانس لینے پر بھروسہ کرتی ہیں۔

پران ہزاروں لطیف توانائی چینلز کے ذریعے گزرتا ہے جنھیں ’ندیاں‘ کہا جاتا ہے اور توانائی کے مراکز جنھیں ’’ سائیکل ‘‘ کہتے ہیں۔ پران کی مقدار اور معیار اور یہ جس طرح سے نادیوں اور چکروں سے گزرتا ہے اس سے انسان کی ذہنی کیفیت کا تعین ہوتا ہے۔ اگر پران کی سطح بلند ہے اور اس کا بہاؤ مستقل ، ہموار اور مستحکم ہے تو ، ذہن پر سکون ، مثبت اور پرجوش رہتا ہے۔ تاہم ، کسی کی سانسوں پر جانکاری اور توجہ نہ ہونے کی وجہ سے ، اوسط فرد میں نادیوں اور چکروں کو جزوی یا مکمل طور پر روکا جاسکتا ہے جس کی وجہ سے جھٹکا اور ٹوٹ جاتا ہے۔ اس کے نتیجے میں پریشانیوں ، خوف ، غیر یقینی صورتحال ، تناؤ ، تنازعات اور دیگر منفی خصوصیات میں اضافہ ہوتا ہے۔

ہندوستان کے قدیم بابا نے سانس لینے کی ان تکنیکوں کا ادراک کیا۔ کچھ عام پرانایموں میں بھانسٹرکا ، کپل بھٹی ، اور نادی شودان پرانایم شامل ہیں۔ باقاعدگی سے مشق کرنے سے پران کی مقدار اور معیار میں اضافہ اور اضافہ ہوتا ہے ، مسدود ناڈیوں اور سائیکلوں کو صاف ہوجاتا ہے ، اور اس کے نتیجے میں پریکٹیشنر اپنے آپ کو متحرک ، پرجوش اور مثبت محسوس کرتا ہے۔ پریننیما کی صحیح نگرانی میں صحیح طریقے سے تجربہ کرنے سے جسم ، دماغ اور روح کے مابین ہم آہنگی پیدا ہوتی ہے ، جس سے جسمانی ، ذہنی اور روحانی طور پر مضبوط ہوتا ہے۔