آپ کی کرن کو بہتر بنانے کے ل your آپ کے ہنچ بیک اور گول کندھوں کو ٹھیک کرنے کے لئے بہترین اقدام
بیٹھ کر مناسب کرنسی کے ساتھ کھڑے ہوں اور آپ جسمانی طور پر 10 سال چھوٹے اور 10 پاؤنڈ ہلکے نظر آئیں گے۔ نفسیاتی طور پر ، اچھی کرنسی اعتماد ، تزکیہ اور قیادت کا اظہار کرتی ہے۔
اچھی کرنسی ، ناقص کرنسی ، کرنسی کی پریشانیوں کی وجہ سے اور اپنی کرنسی کو ٹھیک کرنے اور بہتر بنانے کے طریقوں کے بارے میں جاننے کے لئے ہمارے ایپ کا استعمال کریں۔
مجموعی صحت کے لئے صحیح کرنسی کتنا ضروری ہے؟
صحیح کرنسی آپ کے جسم کی ہر چیز کو سیدھ میں کردیتی ہے۔ جب آپ سیدھے بیٹھتے یا سیدھے کھڑے ہوجاتے ہیں تو ہڈیوں ، پٹھوں ، لیگامینٹ اور کنڈرا کے سب کام کرتے ہیں۔ آپ کے اعضاء اچھے انداز میں اپنی مناسب جگہ طے کرتے ہیں۔
اپنی کرن کو بہتر بنانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنی ورزش کو مضبوط بنائیں - پیٹ اور پیٹھ کے نیچے کی پٹھوں کو جو آپ کی ریڑھ کی ہڈی اور کمر سے جڑتا ہے۔
کرنسی وہ مقام ہے جہاں آپ کھڑے ، بیٹھے یا لیٹتے ہوئے اپنے جسم کو کشش ثقل کے خلاف سیدھا رکھتے ہیں۔ اچھی کرنسی میں آپ کے جسم کو ان مقامات پر کھڑے ہونے ، چلنے ، بیٹھنے اور جھوٹ بولنے کی تربیت شامل ہے جہاں حرکت یا وزن اٹھانے کی سرگرمیوں کے دوران کم سے کم دباؤ ڈالی جاتی ہے جس میں پٹھوں اور لگاموں کی حمایت کی جاتی ہے۔ مناسب کرنسی:
ہڈیوں اور جوڑوں کو صحیح سیدھ میں رکھتا ہے تاکہ پٹھوں کا صحیح استعمال ہو رہا ہو۔
مشترکہ سطحوں کے غیر معمولی پہننے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے جس کے نتیجے میں گٹھیا پیدا ہوسکتا ہے۔
ریڑھ کی ہڈی کے جوڑ کو ایک دوسرے کے ساتھ تھامے ہوئے رکاوٹوں پر دباؤ کم کرتا ہے۔
ریڑھ کی ہڈی کو غیر معمولی پوزیشنوں میں طے ہونے سے روکتا ہے۔
تھکاوٹ کو روکتا ہے کیونکہ پٹھوں کو زیادہ موثر انداز میں استعمال کیا جا رہا ہے ، جس سے جسم کو کم توانائی کا استعمال کرنے کی اجازت ملتی ہے۔
تناؤ یا زیادتی کی دشواریوں کو روکتا ہے۔
کمر اور پٹھوں میں درد کو روکتا ہے۔
اچھ appearanceے ظہور میں تعاون کرتا ہے۔
بری حالت میں رہنا ایک خطرناک چیز ہوسکتی ہے۔ پٹھوں اور ligament کے عدم توازن جو خراب صف بندی کے نتیجے میں ہر طرح کی پریشانیوں کا باعث بن سکتے ہیں:
لمبی کمر ، گردن اور کندھوں میں درد
پاؤں ، گھٹنے ، کولہے اور کمر کی چوٹیں
سر درد
سختی
تھکاوٹ
پٹھوں atrophy اور کمزوری
سانس لینے میں دشواری
عمل انہضام کے مسائل
امپیجمنٹ اور اعصاب کمپریشن
اسکیاٹیکا
کارپل سرنگ سنڈروم
لیکن ہم ابھی اسے ٹھیک کرنے جارہے ہیں! مناسب کرنسی کو سمجھنے سے ، آپ اپنی کرنسی انحراف کے بارے میں جان سکتے ہیں اور یہ طے کرسکتے ہیں کہ آپ کی صف بندی کو بہتر بنانے کے ل which کونسی اصلاحی مشقیں بہترین کام کریں گی۔ صحیح صف بندی اور اچھی کرنسی کی مدد سے ، آپ کی لفٹیں مضبوط ہوں گی ، آپ کے عضلات زیادہ موثر انداز میں کام کریں گے ، آپ درد اور چوٹ کی روک تھام میں مدد کریں گے ، اور آپ بہت زیادہ معتدل نظر آئیں گے اور محسوس کریں گے۔
بہت ساری مشقیں جو آپ کو اپنی کرن کو درست کرنے کا طریقہ سکھاتی ہیں وہ انجام دینے میں آسان ہیں اور سامان کی راہ میں زیادہ ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ اپنے گھر کی رازداری سے اور بہت سارے پیسوں کی سرمایہ کاری کے بغیر ، اس کرنسی کو بہتر بنانے کے بارے میں دریافت کرسکتے ہیں۔ صحت اور تندرستی کی ایک نئی سطح تک پہنچنے کے لئے ان میں کچھ طرز عمل کی کوشش کریں۔
اس مفت ایپ میں متحرک GIF تصاویر کے ساتھ ورزشیں شامل کی گئیں