پیلیٹس ورزش - گھریلو فٹنس: سوئ

پیلیٹ ورزش ورزش ، گھر میں فٹنس کے معمولات جس میں پیلیٹ سوئس بال ہے

استحکام بال ورزش ایک ذاتی ٹرینر ہے جو آپ کے ورزش اور آپ کے جسمانی ارتقا کی راہنمائی کرے گا۔

ورزش توازن کی تربیت کے لئے پیلیٹس سوئس بال

پیلیٹ ورزشیں گھر میں طاقت اور نقل و حرکت پیدا کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے

پیلیٹس ورزش کے معمولات - ورزشوں کا ایک موثر سیٹ ہے جو جسم کے تمام پٹھوں کے گروہوں پر کام کرتا ہے اور آپ کو پٹھوں میں لچک ، مشترکہ لچک ، صحیح کرنسی تیار کرنے اور کمر اور ریڑھ کی ہڈی کی صحت مہیا کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ مزید یہ کہ گھر میں کلب پیلیٹ جسم کے تحول کو تیز کرتے ہیں اور چربی کھونے کا عمل شروع کرتے ہیں۔

مردوں اور عورتوں کے لئے استحکام بیل ورک ورکس کے لئے دعویٰ ، مچلیاں بنائیں اور اپنے جسم پر گھر بنائیں۔

👍 صرف پہلی چھوٹی ورزش سیریز کرنے کی کوشش کریں اور کسی بھی وقت کوئی چیلنج لیں۔ آپ یقینی طور پر نتائج دیکھیں گے - ابتدائی آف لائن کے ل offline پیلیٹ پھیلانا یہ ہے کہ فٹنس ورزش کا معمول آپ کو ایک بہت اچھا اثر بخشے گا۔ ویسے ، اس ایپ کی مدد سے ، آپ باقاعدہ کھیلوں کی مستحکم عادت پیدا کرسکتے ہیں ، کیونکہ وزن کم کرنے کے لئے فرش کی مشقیں ایک دن میں 10 منٹ سے زیادہ نہیں لگتیں۔

کیا آپ پٹھوں کو تیار کرنا چاہتے ہیں؟

men مردوں اور خواتین کے لئے پیلیٹوں کی تربیت - سوئس بال ورزش

پٹھوں کے گروپ کے ذریعہ تربیت (فٹنس ایپ میں پورے جسم کے لئے پیٹ ، چھاتی ، پیروں ، کندھوں ، بائسپس اور ورزشوں کی مشقیں ہیں)

b> پائلیٹ روٹین وائٹ واس بال ورزش ایپ - استحکام بال ورزش مفت

ایک سے زیادہ پیلیٹوں میں کوئی سامان نہیں ہوتا ہے اور وہ استحکام والی گیند نہیں ہے

پش اپس ، اسکواٹس ، ایبس ، تختیاں ، کھٹیں ، دیوار پر اسکواٹس ، چھلانگ ، ٹکرانا ، ٹرائیسپس چھلانگ ، لانگ ، سامان کے بغیر اور سوئس فٹنس بال کے ساتھ 300 سے زیادہ ورزشیں۔

ایسا لگتا ہے کہ آپ پائلیٹس کے ساتھ بہتر صورت اختیار کرنے کے لئے یہاں موجود ہیں۔

گھر میں خواتین اور مردوں کے لئے فٹنس بال ورزش کریں

گھر میں ورزشوں کے ساتھ جسم کی بہتر شکل حاصل کرنے کے لئے دن میں کچھ منٹ لگیں۔ آپ کو سامان کی ضرورت نہیں ہے ، گھر میں ورزش کرنے کے ل just اپنے جسمانی وزن کا استعمال کریں۔

b> گہرا پیلیٹ گرم کریں اور گیند پر ورزش کو ٹھنڈا کریں

- پری ورزش وارم اپ

- ورزش کے بعد ٹھنڈا

- صبح کا وارمپ

- نیند کا وقت کھینچنا

- پری چلائیں وارم اپ

- ڈاؤن لوڈ ، اتارنا ڈاؤن لوڈ ، اتارنا

muscle پٹھوں کے درد سے نجات فٹنس بال پائلیٹس

- کمر کے درد سے راحت

- گھٹنے کے درد سے نجات

- گردن اور کندھوں کو کھینچنا

- پیروں کے درد سے نجات

پیلیٹس - استحکام بال ورزش اور سوئس بال کی مشقیں

عوامی مشغولیت کے بغیر پی آر او ورژن حاصل کریں اور مزید مواد کے ساتھ۔

فٹنس کے مختلف ٹولس (جیسے ٹی آر ایکس ، کیٹل بیل ، سوئس بال ، باربل یا ڈمبلز) کے ساتھ دوسرے ایپس کو چیک کریں۔