PILATES Workouts at Home

مفت پائلیٹ ورزش ، روزانہ کور کو مضبوط بنانے کی مشقیں

Pilates مشقوں کی ایک شکل ہے جو بنیادی طور پر کور کو مضبوط بنانے پر مرکوز ہے۔ بنیادی طاقت کے علاوہ، جسم کے دوسرے حصے جو پائلیٹس کو مضبوط بنانے میں مدد کرتے ہیں وہ ہیں ٹانگیں، اوپری رانوں اور کولہوں۔ مکمل جسمانی پیلیٹس کی مشقوں کے مختلف پٹھوں کے گروپوں، کمر کے نچلے حصے، پیٹ، کولہے اور شرونیی عضلات پر اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

یوگا کی طرح پائلیٹس کے بھی بہت سے فوائد ہیں۔ Pilates آپ کو توانائی دیتا ہے، آپ کے توازن اور لچک کو بہتر بناتا ہے، پٹھوں کو کھینچتا اور مضبوط کرتا ہے، آپ کو وزن کم کرنے، فٹ ہونے میں مدد کرتا ہے، Pilates آپ کو آرام کرنے، یہاں تک کہ بہتر سونے میں بھی مدد کرتا ہے۔

ناقص کرنسی کمر درد، گردن میں درد اور پٹھوں کے دیگر مسائل کا سبب بن سکتی ہے۔ Pilates ان پٹھوں کو مضبوط بنانے اور خراب کرنسی سے چھٹکارا پانے میں مدد کر سکتے ہیں۔

Pilates لچک کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ پیلیٹس کے ساتھ آپ دبلی پتلی اور زیادہ لچکدار ہوجائیں گے۔ بہتر لچک چوٹ کے کسی بھی خطرے کو روک سکتی ہے۔

اس پائلٹس ایپ کے ساتھ آپ کو پائلٹس کے مختلف مضامین نظر آئیں گے جیسے وال پائلٹس، سومٹک پائلٹس، چیئر پیلیٹس، کور پیلیٹس اور بہت کچھ۔ ہر ورزش کا منصوبہ آپ کے فٹنس اہداف اور سطحوں کے مطابق ذاتی نوعیت کا ہے۔ وہ آپ کو پتلا کرنے، شکل دینے میں مدد کرتے ہیں!

آپ گھر پر Pilates Workouts میں کیا تلاش کر سکتے ہیں؟

-شخصی پائلٹس اور وال پائلٹس ورزش کا منصوبہ

-30 دن کے چیلنجز

-500+ پائلٹس اور وال پائلٹس ورزش

- تیز اور موثر ورزش

- مجموعی مشقیں۔

- ایبس، پیٹ، سینے، کندھے، کمر، بازو، ٹانگوں، بائسپس، ٹرائیسیپس، بٹ ورزش جیسے علاقے پر مرکوز مشقیں

-AI باڈی تجزیہ اور رپورٹ

-اے آئی پرسنل کوچ (موو میٹ)، اے آئی چیٹ آپ کو مؤثر طریقے سے تربیت دینے میں مدد کرے گا۔

آپ کو متحرک رکھنے کے لیے کیلوری ٹریکر اور روزانہ کی یاد دہانی

- چیئر پیلیٹس اور کرسی یوگا ورزش کے منصوبے

-پائلٹس، مردوں، عورتوں، جوانوں، بڑوں، بوڑھوں اور بزرگوں کے لیے

-پائلٹس انسٹرکٹر آپ کو ویڈیو ہدایات کے ذریعے تربیت دے رہے ہیں۔

- سست ورزش، HIIT ورزش، کارڈیو ورزش، نرم اور کم اثر والی ورزش،

-مبتدی اور پیشہ ور افراد کے لیے وال پیلیٹس

- چربی جلانے، وزن میں کمی اور کیلوری جلانے کے منصوبے

- ماہر ڈیزائن کردہ چیلنجز

پٹھوں کو کھینچیں، لچک کو بہتر بنائیں، کرنسی کو بہتر بنائیں

- تناؤ کو کم کریں اور آرام کریں۔

ہر کوئی pilates کر سکتا ہے. اس بہترین پیلیٹس ورزش ایپ میں ایسی مشقیں ہیں جو ابتدائی اور حامی، مرد اور عورت دونوں کے لیے موزوں ہیں۔ آپ اپنی سطح کے لیے بہترین مشقیں تلاش کر سکتے ہیں۔ آپ اپنی ورزش کو اپنی مرضی کے مطابق بنا سکتے ہیں اور اپنے روزانہ پیلیٹس کے معمولات کی منصوبہ بندی کر سکتے ہیں۔ ہوم ورک آؤٹ پر ٹارگٹ کے ساتھ شکل اختیار کریں!

جب آپ اپنے پٹھوں کو کھینچتے اور مضبوط کرتے ہیں، تو آپ کیلوریز بھی جلائیں گے۔ Pilates آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ جلی ہوئی کیلوریز کو ٹریک کرسکتے ہیں اور اپنی پیشرفت دیکھ سکتے ہیں۔ 30 دن کے پائلٹس ورزش پروگرام کے ساتھ آپ کو سکنر اور زیادہ لچکدار ملے گا۔

کسی سامان کی ضرورت نہیں، آپ اپنے جسمانی وزن کا استعمال کرکے پائلٹس کرسکتے ہیں۔ جم جانے کی ضرورت نہیں ہے، آن لائن پائلٹس کریں، آپ یہ آسان اور موثر پیلیٹس مشقیں گھر پر، کام پر، جہاں چاہیں کر سکتے ہیں۔

Pilates دن بھر آپ کو زیادہ توانائی دیتا ہے۔ Pilates پٹھوں کو آرام کرنے کے لئے تناؤ کے ہارمونز کو میٹابولائز کرنے میں مدد کرتا ہے۔ فوکس سانس لینے سے جسم میں گردش بڑھ سکتی ہے اور آپ کو توانائی ملتی ہے۔ اس پائلٹس ورزش ایپ میں سانس لینے کی مشقیں بھی ہیں۔

تمام مشقیں ایک پیشہ ور ٹرینر کے ذریعہ تیار کی گئی ہیں۔ ویڈیو ہدایات کے ساتھ ایک ٹرینر جم میں جانے کے بغیر آپ کی رہنمائی کرے گا۔

اپنے آپ، اپنے جسم، اپنے دماغ پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے دن میں چند منٹ نکالیں۔ مضبوط ہونے کے لیے یہ آسان، تیز اور موثر پیلیٹ مشقیں کریں۔ اب Nexoft Mobile کی "Pilates Exercises-Pilates at Home" ایپ کو مفت میں آزمائیں!