Pain Log

اپنے دائمی درد کو ریکارڈ ، ٹریک اور تجزیہ کرنے کے لیے استعمال میں آسان ڈائری کا استعمال کریں۔

کیا آپ درد کا سامنا کر رہے ہیں اور ڈاکٹروں سے بات کرنے کے لیے تفصیلات کو یاد رکھنا مشکل ہو رہا ہے؟ یہ درد لاگ ایپ آپ کو اپنے درد کو ٹریک رکھنے میں مدد کرے گی تاکہ آپ کو اپنی یادداشت پر بھروسہ نہ کرنا پڑے۔ ایک درد لاگ درد ، علامات ، اور ادویات کی ڈگری ، اور ایسی سرگرمیوں کو ٹریک کرتا ہے جو تکلیف کا باعث بنتی ہیں۔ اس درد کے ساتھ آپ اپنے تجربات کو آسانی سے ریکارڈ کر سکتے ہیں اور پھر پرنٹ کر کے اپنے طبی فراہم کنندہ کے پاس لے جا سکتے ہیں ، یا ڈیجیٹل فارمیٹ میں محفوظ کر سکتے ہیں۔

اپنے درد کو ریکارڈ کرنے کے لیے اس ڈائری کا استعمال کریں اور جو آپ نے ہر روز اسے کم کرنے کے لیے کیا۔

جب کوئی مسلسل درد میں رہتا ہے تو ، مجموعی نقل و حرکت متاثر ہوسکتی ہے اور کوئی راحت کے لئے ادویات پر انحصار کرسکتا ہے۔ مزید یہ کہ ذہنی صحت کے مسائل کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے ، جیسے ڈپریشن اور اضطراب۔ درد کے لاگ میں کسی کے درد پر نظر رکھنا فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے ، اس لحاظ سے کہ یہ صحیح سمت میں تشخیص کی رہنمائی کرے گا اور اس سے کسی معالج کو علاج کے زیادہ مناسب حل تجویز کرنے میں مدد ملے گی۔ اپنے درد کی ڈائری رکھ کر ، آپ یہ دریافت کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں کہ تناؤ ، نیند کی کمی یا موسم کی تبدیلیوں نے آپ کے علامات میں حصہ لیا ہے یا نہیں۔

یہ ڈائری مثالی ہے؛

آپ کی کمر ، کندھوں یا گردن میں شکایات / درد۔

فائبرومیالجیا ، گٹھیا اور گٹھیا۔

- دائمی درد

درد کی ڈائری دائمی درد کے انتظام میں ایک اہم کردار ادا کرسکتی ہے اور صحت کے پیشہ ور افراد کو مریض کے تجربے سے متعلق درد کی جامع تفہیم حاصل کرنے میں مدد دیتی ہے۔ اس سے تاریخ میں خالی جگہوں سے بچنے میں مدد ملتی ہے ، اور بعض نمونوں کو جو دواسازی کی مداخلت کے ساتھ یا اس کے بغیر حل کیے جا سکتے ہیں ، نافذ کیے جا سکتے ہیں۔

درد کی ڈائری کے فوائد واضح ہیں اور یہ واضح ہے کہ آپ کے درد کی خصوصیات اور تبدیلیوں کو ریکارڈ کرنے سے مجموعی انتظام کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ درد کی ڈائری رکھنے میں مدد مل سکتی ہے:

- درد کے پیٹرن قائم کریں (جیسے مخصوص اوقات ، درجہ حرارت یا سرگرمیوں کے بعد بھڑک اٹھنا)

- انتظام کی موثر تکنیکوں کو سمجھیں (مثلا which کون سے علاج درد سے بہترین راحت فراہم کرتے ہیں)

- مریض پریکٹیشنر مواصلات کو بہتر بنائیں (مثلا the علاج کے فیصلے کرنے کے لیے زیادہ جامع معلومات)

یہ ضروری نہیں ہے کہ ہر لمحے کو نوٹ کیا جائے کہ درد کا تجربہ ہوتا ہے ، جو درد پر بڑھتی ہوئی توجہ اور عدم اطمینان کی زیادہ شرحوں کی وجہ سے نقصان دہ ہوسکتا ہے۔

اس کے بجائے ، دن بھر میں مخصوص اوقات میں ڈائری میں اندراج کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ، اکثر صبح ، دوپہر اور سونے سے پہلے۔ اس سے واقعات کا باقاعدہ ریکارڈ برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے جو درد اور اس کے انتظام کے بارے میں قیمتی معلومات فراہم کرتی ہے۔ مزید برآں ، یہ درد کی ریکارڈنگ کو بعض اوقات تک محدود رکھتا ہے اور دن کے دوسرے اوقات میں درد پر بڑھتی ہوئی توجہ کا باعث نہیں بننا چاہیے۔