Myworkout GO

زیادہ مؤثر طریقے سے ورزش کریں اور سائنسی درستگی کے ساتھ اپنی پیشرفت کا جائزہ لیں۔

ورزش سے نتائج حاصل کرنا آپ کے خیال سے زیادہ آسان ہوسکتا ہے۔ Myworkout GO جسمانی ورزش پر سائنسی اتفاق رائے کی طرف دیکھتا ہے اور ورزش کے رجحانات اور حد سے زیادہ پیچیدہ تربیتی معمولات کو ختم کرتا ہے۔ اس کے بجائے، یہ اس بات پر توجہ مرکوز کرتا ہے کہ اصل میں کیا کام کرتا ہے اور کوئی بھی کر سکتا ہے۔

Myworkout GO کے مرکز میں، آپ کی جسمانی فٹنس کا جائزہ لینے کا ایک درست طریقہ ہے۔ باقاعدگی سے زیادہ شدت والے وقفے کے ورزش کے دوران آپ کتنے کام کر سکتے ہیں اس کا اندازہ لگا کر، ایپ آپ کے زیادہ سے زیادہ آکسیجن لینے (VO₂max) اور حیاتیاتی عمر کا حساب لگاتی ہے۔ یہ جسمانی صحت کے سب سے اہم اقدامات ہیں جو آج ہمارے پاس ہیں۔

آپ کا VO₂max ہر سال 20 سال کی عمر کے بعد اوسطاً 1% کم ہو جاتا ہے۔ تاہم، ورزش کی صحیح قسم اور مقدار کے ساتھ، اوسطاً 20 سال کی عمر کے VO₂max تک پہنچنا اور رہنا ممکن ہے ( 20 سال کی حیاتیاتی عمر) جب تک کہ آپ اپنے 80 کی دہائی میں نہ ہوں۔ زیادہ تر کے لیے، اس کو حاصل کرنے کے لیے ہفتے میں صرف دو 4 بائی 4 منٹ کے وقفے کے ورزش سیشن کافی ہیں۔ اور اگر آپ اسے طاقت کی تربیت کے ساتھ جوڑتے ہیں، تو آپ اپنی کام کی معیشت کو بڑھا کر مزید بہتری لائیں گے۔

4 بائی 4 وقفہ ورزش کرتے وقت ایپ آپ کی رہنمائی کرے گی۔ بس قسم کا انتخاب کریں، ورزش شروع کریں، اور ہدایات پر عمل کریں۔

مفت خصوصیات

• اسے باہر، ٹریڈملز پر یا ورزش کرنے والی مشینوں پر استعمال کریں۔

• اسے باقاعدگی سے چلنے، دوڑ، یا مشقوں کو ٹریک کرنے کے لیے استعمال کریں۔

• مکمل ورزش لاگ۔

• دل کی شرح کی رائے *

پریمیم خصوصیات

• ہفتہ وار سرگرمی کا سکور۔

VO₂max اور حیاتیاتی عمر کی تشخیص۔

• شماریات اور گراف۔

• دل کی شرح کی رہنمائی۔ *

• ورزش اور تدریسی ویڈیوز۔

* ایک ہم آہنگ دل کی شرح مانیٹر کی ضرورت ہے۔

Myworkout GO کے ذریعے استعمال کیے جانے والے طریقے 2015 کے نوبل انعام یافتہ میڈیسن کی نارویجن یونیورسٹی آف سائنس اینڈ ٹیکنالوجی – NTNU میں میڈیسن کے پروفیسرز جان ہوف اور جان ہیلگروڈ کی 25 سال کی مشہور تحقیق پر مبنی ہیں۔

نوٹس

پریمیم خصوصیات کے لیے Myworkout GO کے لیے ایک ماہانہ اعادی پریمیم سبسکرپشن درکار ہے اور ایک بار جب آپ اکاؤنٹ رجسٹر کر لیتے ہیں تو یہ ایپ میں خریداری کے طور پر دستیاب ہوتی ہے۔ سبسکرپشن ہر ماہ خود بخود تجدید ہو جائے گی اور آپ کے ایپ اسٹور اکاؤنٹ کے ذریعے چارج کیا جائے گا جب تک کہ موجودہ مدت کے اختتام سے کم از کم 24 گھنٹے پہلے اسے منسوخ نہ کر دیا جائے۔ آپ اپنے ایپ اسٹور اکاؤنٹ کی ترتیبات سے کسی بھی وقت خودکار تجدید کو بند کر سکتے ہیں۔ موجودہ فعال رکنیت کی مدت کو منسوخ کرنے کی اجازت نہیں ہے۔ اگر آپ مفت آزمائشی مدت کے لیے اہل ہیں، تو ادائیگی کی میعاد ختم ہوتے ہی آپ کے ایپ اسٹور اکاؤنٹ سے وصول کی جائے گی۔ اگر نہیں، تو خریداری کی تصدیق پر چارج کیا جائے گا۔ مکمل شرائط و ضوابط اور ہماری رازداری کی پالیسی http://myworkout.com/terms-and-privacy/ پر تلاش کریں۔

دل کی بیماری کے مریضوں کو اعلی شدت کے وقفہ کی تربیت میں شامل ہونے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے۔

ایپ استعمال کے دوران آپ کی پوزیشن کو ٹریک کرنے کے لیے آپ کے فون کا GPS استعمال کرتی ہے۔ پس منظر میں چلنے والے GPS کا مسلسل استعمال بیٹری کی زندگی کو ڈرامائی طور پر کم کر سکتا ہے۔