Moms Into Fitness

خواتین کے لیے طاقت، بیری اور کارڈیو ورزش - ہفتے میں 3x، 4x یا 5x شیڈول کا انتخاب کریں

ہم فٹنس کو آسان بناتے ہیں پھر بھی انتہائی موثر۔ 30 سال کی عمر کے بعد، ہم پٹھوں کو کھونے لگتے ہیں. 40 سال کی عمر کے بعد، ہم ہر دہائی میں 3-8% عضلات کھو دیتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ خواتین کے لیے طاقت کی ورزشیں اہم ہیں۔

اگر آپ کی پلیٹ بھری ہوئی ہے۔ ہمارے سب سے مقبول، ہفتہ وار شیڈول کو آزمائیں، جو ہر ہفتے نئی ورزشیں فراہم کرتا ہے جس میں بیری، طاقت، کارڈیو اور نقل و حرکت شامل ہیں۔ آپ ورزش کی لمبائی کا انتخاب کرتے ہیں اور آپ کو ہفتے میں کتنے دن کی ضرورت ہوتی ہے اور آپ فٹ ہو سکتے ہیں!

ہمارے فٹنس پروگرام ابتدائیوں سے لے کر تاحیات ایتھلیٹس کے لیے ہیں۔ ورزش ہفتے میں 3 بار 25 منٹ سے بھی کم وقت میں کی جا سکتی ہے۔ کسی تجربے کی ضرورت نہیں، بس دکھائیں اور پلے کو دبائیں۔ یہاں ایک بریک ڈاؤن ہے جہاں سے آپ شروع کر سکتے ہیں:

شروع کرنا: اگر آپ ورزش کرنے کے لیے نئے ہیں، تو ہمارے ابتدائی دو ہفتے کے پروگرام کے ساتھ شروع کریں۔

ہفتہ وار شیڈول: ہفتہ وار ورزش جہاں آپ اپنا پلان منتخب کرتے ہیں - ہفتے میں 3 بار، ہفتے میں 4 بار، ہفتے میں 5 بار یا ایتھلیٹ کا شیڈول۔ یہ ورزشیں کارڈیو برداشت پیدا کرتی ہیں، طاقت پیدا کرتی ہیں، اور آپ کو متحرک رکھتی ہیں چاہے آپ کی فٹنس لیول ہی کیوں نہ ہو۔ ہر ہفتے نئی ورزشیں اپ لوڈ کی جاتی ہیں۔

خصوصی پروگرام: زندگی کے تمام مراحل کے لیے - بشمول قبل از پیدائش، بعد از پیدائش اور علیحدگی کے لیے بنیادی بحالی۔ وہ بنیادی استحکام، شرونیی منزل، شفا یابی، حمل، نفلی اور بعد میں طاقت اور نقل و حرکت پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔

غذائی رہنمائی: سادہ غذائی رہنما خطوط پر عمل کرتے ہوئے ہمارے رجسٹرڈ غذائی ماہرین سے ترکیبیں اور کھانے کے منصوبے۔ ہم انضمام پر یقین رکھتے ہیں نہ کہ خاتمے پر۔

مزید ورزشیں:

برن – بیری، پائلٹس اور ہلکے ڈمبلز جو بنیادی اور لچک پر بڑی توجہ کے ساتھ ہدف بنائے گئے پٹھوں کے گروپوں کو جلا دیتے ہیں۔

مجسمہ – ڈمبلز، سلائیڈرز اور بینڈز کا استعمال کرتے ہوئے کنٹرول شدہ حرکتیں؛ 70-90 سیکنڈ سیٹ، ہم حرکت پذیری کے ساتھ شروع اور ختم کرتے ہیں۔

HIIT – کم اور زیادہ اثر والے کارڈیو اختیارات سپرنٹ، اعتدال پسند اور بحالی کے وقفوں کے ساتھ۔

ہم کون ہیں: میں لنڈسے ہوں! میں اپنی ماں کو فٹنس سکھاتے دیکھ کر بڑا ہوا۔ میں نے اسے دوسروں کی خدمت کرتے ہوئے انہیں اپنے بارے میں اچھا محسوس کرتے ہوئے دیکھنا پسند کیا! تو، میں نے اپنی ڈگری ایکسرسائز سائنس میں حاصل کی۔ برسوں بعد، میں نے NFL میں رقص کیا، اپنے سرٹیفیکیشن کو وسیع کیا، اور تین بچوں کی ماں بن گئی۔ لیکن جب تک میں نے غذائیت، تندرستی اور صحت یابی کو متوازن کرنا نہیں سیکھا تب تک مجھے واقعی میں اپنا "میٹھا مقام" نہیں ملا۔

متعدد فوکس گروپس اور تحقیق کے ذریعے، میں نے محسوس کیا ہے کہ پائلٹس اور بیری کے لیے میری محبت کے ساتھ مل کر روایتی طاقت کی تربیت ایک صحت مند، خوش جسم کے برابر ہے جو ہماری اچھی خدمت کرے گی۔ یہ میرا مشن ہے کہ میں اپنی صحت اور تندرستی کے علم کو کئی دہائیوں میں پھیلاؤں اور خواتین کو اچھا محسوس کرنے میں مدد کروں! اسے پیچیدہ ہونے کی ضرورت نہیں ہے … اصل میں، یہ آسان اور تفریحی ہے!

پندرہ سال پہلے ہم نے یہ چھوٹا خاندانی کاروبار شروع کیا تھا، اور ہم 85,000 سے زیادہ ماؤں کی خدمت کرنے والی دس افراد کی ٹیم بن گئے ہیں۔

جب آپ صحت مند اور متوازن زندگی چاہتے ہیں تو آپ کے ساتھ شراکت کرنا ہماری خوشی ہے!

--

▷ پہلے سے ہی ممبر ہیں؟ اپنی سبسکرپشن تک رسائی کے لیے سائن ان کریں۔

▷ نیا؟ اسے مفت میں آزمائیں! فوری رسائی حاصل کرنے کے لیے ایپ میں سبسکرائب کریں۔

Moms Into Fitness ایک خودکار تجدید سبسکرپشن پیش کرتا ہے جو آپ کو اپنے تمام آلات پر مواد تک لامحدود رسائی کی اجازت دے گا۔ خریداری کی تصدیق پر آپ کے اکاؤنٹ سے ادائیگی وصول کی جاتی ہے۔

قیمتیں جگہ کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہیں اور خریداری سے پہلے اس کی تصدیق کی جاتی ہے۔ سبسکرپشن خود بخود تجدید ہو جاتی ہے الا یہ کہ موجودہ بلنگ کی مدت کے اختتام سے کم از کم 24 گھنٹے پہلے منسوخ کر دیا جائے۔ اکاؤنٹ کی ترتیبات میں کسی بھی وقت منسوخ کریں۔

مزید معلومات کے لیے ہمارا دیکھیں:

سروس کی شرائط: https://www.momsintofitness.com/risk-release-agreement/

-پرائیویسی پالیسی: https://www.momsintofitness.com/privacy-policy/#