Molehill Mountain

آٹسٹک لوگوں کو ان کی پریشانی کو سمجھنے اور خود انتظام کرنے میں مدد کرنا

مولہیل ماؤنٹین آٹٹیکا اور کنگز کالج لندن ۔

ہم نے مولہیل ماؤنٹین تیار کرنے میں ہر مرحلے پر قریب سے آٹسٹک لوگوں کے ساتھ مل کر کام کیا ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ آٹسٹک لوگوں کے لئے استعمال کرنا آسان ہے اور ان کی ضروریات سے متعلق ہے۔

مولہیل ماؤنٹین سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی) پر مبنی ہے ، جو پریشانی کے علامات کو سنبھالنے کے لئے ایک اچھی طرح سے قائم اور طبی اعتبار سے ثابت تکنیک ہے۔ ایپ کو کنگز کالج لندن میں انسٹی ٹیوٹ آف سائکائٹری ، سائیکولوجی اینڈ نیورو سائنس (IoPPN) کے پروفیسر ایملی سائمنف ، ڈاکٹر آن اوزیوادجیان اور ڈاکٹر ریچل کینٹ کی مکمل شمولیت سے تیار کیا گیا ہے۔

زیادہ تر آٹسٹک لوگ مستقل بنیادوں پر بے چینی کا سامنا کرتے ہیں۔ دس میں سے آٹھ کے آس پاس اضطراب کی علامات پائی جائیں گی - اور ان میں سے تین یا چار میں کافی علامات پائی جائیں گی تاکہ پریشانی کی خرابی کی شکایت کی جاسکے۔

مولہیل ماؤنٹین آپ کو اپنی پریشانیوں کو ٹریک کرنے اور ان حالات کی نشاندہی کرنے کی سہولت دیتا ہے جو آپ کی پریشانی کو ہوا دیتے ہیں۔ آپ کے یومیہ چیک ان کو ایک چارٹ پر تیار کیا گیا ہے جس کی مدد سے آپ کو نمونہ اور رجحانات کی شناخت کی جاسکتی ہے - اور آپ اپنی پریشانی کے سبب بار بار چلنے والے محرکات کی نشاندہی کرنے میں مدد کے ل. پچھلا چیک ان بھی ظاہر کرسکتے ہیں۔

وقت گزرنے کے ساتھ ، آپ ان نکات کو غیر مقفل کرتے ہیں جو آپ کو اپنی پریشانی کو سمجھنے اور اس کے انتظام کرنے کے طریقے سیکھنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔ روزانہ کے نکات مکمل طور پر مول ہیل ماؤنٹین کے اس نئے ورژن کیلئے دوبارہ لکھے گئے ہیں۔ اس کے علاوہ ، ہم نے آٹسٹک لوگوں میں پریشانی اور تناؤ کی بہت سی عام وجوہات ، جیسے شور ، روشنی اور رابطے کی انتہائی حساسیت یا معاشرتی حالات اور مواصلات میں دشواریوں کا احاطہ کرنے کے لئے درجنوں اضافی منی ٹپس شامل کیں۔

ایپ میں انٹرایکٹو سی بی ٹی سرگرمیاں بھی ہیں جو آپ کسی بھی وقت استعمال کرسکتے ہیں۔ یہ اچھی طرح سے قائم اور طبی ثابت تکنیکوں پر مبنی ہیں اور یہ آپ کو سوچنے کے غیرمحسوس طریقوں کو پہچاننے اور ان پر قابو پانے میں مدد کے ل. تیار کیا گیا ہے۔

مولہیل ماؤنٹین کی ترقی کی حمایت کی گئی ہے:

ud ماڈسلی چیریٹی

Information انفارمیشن ٹیکنالوجیز کی چیریٹی کی خدمتگار کمپنی

ixel پکسل فنڈ

<< خود پسند

آٹٹیکا یوکے کی قومی آٹزم ریسرچ خیراتی ہے۔ وہ کامیابیاں پیدا کرنے کے لئے موجود ہیں جو ہر آٹسٹک فرد کو خوش ، صحت مند اور لمبی زندگی گزارنے کے قابل بناتا ہے۔ وہ اس کے ذریعہ کرتے ہیں:

the پورے برطانیہ میں تحقیق کی تشکیل اور بڑھتی ہوئی

research تحقیقات کے نئے اور جدید حل کی مالی اعانت

services بہتر خدمات اور قومی پالیسی کی تشکیل کے ل• مہم چلائیں

evidence ثبوت پر مبنی ٹولز ، وسائل اور معلومات کا اشتراک کرنا

https://www.autistica.org.uk/

کنگز کالج لندن میں انسٹی ٹیوٹ آف سائکائٹری ، سائیکولوجی اینڈ نیورو سائنس (IoPPN)

کنگز کالج لندن برطانیہ کی سرفہرست 10 یونیورسٹیوں میں سے ایک ہے (کیو ایس ورلڈ یونیورسٹی رینکنگ ، 2018/19) اور انگلینڈ کی قدیم ترین یونیورسٹیوں میں سے ایک ہے۔ کنگز کے پاس دنیا بھر کے 150 ممالک کے 31،000 سے زیادہ طلباء (بشمول 12،800 پوسٹ گریجویٹس) اور کچھ 8،500 عملہ ہیں۔

کنگس کالج لندن میں انسٹی ٹیوٹ آف سائکائٹری ، سائکلوجی اینڈ نیورو سائنس (IoPPN) یورپ میں ذہنی صحت اور اس سے متعلق نیورو سائنسز ریسرچ کا ایک اہم مرکز ہے۔ یہ دماغی صحت پر کسی بھی دوسرے سنٹر (سائنس وال 2019) کے مقابلے میں زیادہ حوالہ شدہ نتائج (ٹاپ 1٪ حوالہ جات) تیار کرتا ہے اور اس میٹرک پر ہم انتہائی حوالہ دی گئی نیورو سائنس سائنس کے نتائج کے لئے دنیا میں 16 ویں (2014) سے چوتھے (2019) تک پہنچ چکے ہیں۔ IoPPN کی عالمی معروف تحقیق نے دماغ پر اثر انداز ہونے والی بیماریوں اور ایسی دیگر شرائط کو سمجھنے ، ان کی روک تھام اور ان کے علاج کے طریقہ کار پر ایک اثر بنایا ہے اور کرتا رہتا ہے۔

https://www.kcl.ac.uk/ioppn/