Meditaide : Beginners Meditati

مراقبہ کا آلہ جو مراقبہ کے دوران آپ کا دماغ بھٹک جاتا ہے تو آپ کو متنبہ کرتا ہے

مراقبہ کے ل tool ایک آلہ جو آپ کو متنبہ کرتا ہے جب آپ کا دماغ بھٹکنا شروع ہوجاتا ہے یا آپ گھٹنا شروع کردیتے ہیں۔ اب آپ اپنے مراقبہ کے دوران پر سکون اور سکون کا تجربہ کرنے میں زیادہ سے زیادہ وقت گزار سکتے ہیں۔ اس سے بہتر سکون اور ذہن سازی حاصل کریں جو آپ نے پہلے کبھی نہیں کی ہے!

اسمارٹ فون پر موشن سینسر کا استعمال کرتے ہوئے ، آپ کے سانس سائیکل کی مدت کو دیکھ کر کام کرتا ہے۔ یہ ایک مراقبہ ٹائمر کے ساتھ آتا ہے اور آپ کے مراقبے کے سیشنوں پر نظر رکھتا ہے۔

مسئلہ:

سب سے عام پریشانی جو 'سانس دیکھتے' مراقبہ کے چہرے کا آغاز کرتی ہے وہ یہ ہے کہ آپ کا دماغ آپ کی سانسوں کے سوا کسی اور چیز پر بھٹکتا رہتا ہے۔ یا آپ سونے کے لئے سر ہلا رہے ہیں۔

میڈیکیٹ ایڈ کی مدد سے ملتا ہے:

میڈیٹائڈ کا پتہ لگاسکتا ہے کہ جب آپ مراقبہ کے دوران خیالات میں گم ہوجاتے ہیں یا جب آپ سونے کے لئے سر ہلا رہے ہیں اور آہستہ سے آپ کو متنبہ کرتے ہیں تو ، اپنی توجہ کو سانس تک واپس لانے میں آپ کی مدد کرتا ہے۔

میڈیٹائڈ اسمارٹ فون کے اندر موشن سینسر کا استعمال کرتے ہوئے کام کرتا ہے۔ کسی اور مہنگے سامان کی ضرورت نہیں۔

اے پی پی کا استعمال کرنا:

ایپ میں ایک آسان انٹرفیس ہے۔ آپ مراقبہ کے دورانیے کے لئے ٹائمر اور 'سوچ کا پتہ لگانے کی حساسیت' بھی مرتب کرسکتے ہیں۔

سوچ کا پتہ لگانے کی حساسیت:

حساسیت کی تین سطحیں ہیں۔ یہ معلوم کرنے کے لئے کہ آپ کو کس حد تک بہترین ملتا ہے تین سطحوں کے ساتھ تجربہ کریں۔ ابتدائی لوگوں کو بہتر ہونے کے ل a 'کم' حساسیت مل سکتی ہے ، کیونکہ ابتدائی ہونے کے ناطے آپ اپنی توجہ سانس پر رکھنا مشکل محسوس کرسکتے ہیں۔ ہم نہیں چاہتے کہ شروع میں ہی آپ مراقبہ کے مشق سے باز آ جائیں۔ مزید ماہر غور کرنے والے 'اعلی' حساسیت کا انتخاب کرسکتے ہیں۔

اپنے مراقبہ کو شروع کرنے کے لئے ان ترتیبات کا وقت منتخب کرنے کے بعد۔ ایپ کو آپ کی سانسوں کا پتہ لگانے کی ضرورت ہے۔ اس کے ل your اپنے پیٹ کے گرد اپنی پٹی باندھ لو۔ اپنے بیلٹ اور پیٹ کے درمیان عمودی طور پر فون داخل کریں۔

اگر آپ بیلٹ استعمال نہیں کرنا چاہتے ہیں تو ، پاجامہ پہنیں اور اپنے فون کو آدھے راستے پر پاجاما میں پھینک دیں ، تاکہ آدھا فون آپ کے پاجاما کمر کے اوپر نظر آئے۔

یا صرف ایک ہاتھ سے اپنے پیٹ کے خلاف فون کو عمودی طور پر تھامیں۔

اب یا تو سیدھے کرسی پر بیٹھ جا or یا اگر ہو سکے تو زمین پر۔ کرسی پر بیٹھنا بہترین کام کرتا ہے۔ آپ کو اپنی ریڑھ کی ہڈی سیدھے رکھنے کی ضرورت ہے۔

اب اپنا مراقبہ سیشن شروع کرنے کے لئے 'اسٹارٹ' بٹن پر کلک کریں۔ آنکھیں بند کریں اور سانس پر توجہ دیں۔

نرم گہری پیٹ کی سانسیں لیں ، پیٹ کو بیرونی حد تک بڑھانا چاہئے اور ہر ایک سانس اور سانس سے باہر کی طرف معاہدہ کرنا چاہئے۔ صرف اس بات کو یقینی بناتے ہوئے پورے سیشن میں جاری رکھیں کہ ہر سانس اور سانس چھوڑنے کا دورانیہ یکساں ہے اور ہمیشہ 8 سیکنڈ سے زیادہ ہے۔ جب آپ کا دماغ گھوم جاتا ہے یا آپ سر ہلانا شروع کردیتے ہیں تو ، سانس کی مدت میں کمی آتی ہے ، اور میڈیٹیڈائڈ موشن سینسر کا استعمال کرکے اس کا پتہ لگاتا ہے۔

جیسے ہی آپ سیشن کا آغاز کرتے ہیں ایپ بارش کی آواز بجانا شروع کردیتی ہے۔ جب اور یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ اپنی حراستی کھو چکے ہیں اور اب سانسوں پر توجہ نہیں دے رہے ہیں تو ، یہ آپ کو متنبہ کرنے کے لئے پرندوں کے چہچہاتے ہوئے آواز اٹھاتا ہے ، جب یہ ہوتا ہے تو آہستہ سے اپنی بیداری کو سانس میں واپس لائیں تاکہ اسے آہستہ اور گہرا کیا جاسکے۔

اپنی طرز عمل سے باخبر رہیں:

مرکزی اسکرین پر چارٹس کے آئیکن پر کلک کرکے آپ دیکھ سکتے ہیں کہ وقت کے ساتھ آپ کی کارکردگی کس حد تک بہتر ہوگئی ہے۔

چارٹس کا صفحہ آپ کو دکھاتا ہے

1. آپ نے ہر دن مراقبہ میں کتنے وقت کا خرچ کیا ہے

2. ایک دن میں آپ کو جو خلفشار تھا

3. فی گھنٹہ خلفشار کی تعداد کا حساب کتاب کرکے آپ کی کارکردگی۔

دیگر خصوصیات:

1. آپ مراقبہ شروع کرتے وقت خودبخود آن ہونے کے لئے ڈو ناٹ ڈسٹرب مرتب کرسکتے ہیں تاکہ کالوں یا اطلاعات کے ذریعہ آپ کی مداخلت نہ ہو۔

2. آپ سیشن کے آغاز پر شروع ہونے والی تعارفی آواز کو بھی چھوڑ سکتے ہیں

3. آپ موجودہ 'بارش' آواز کو غیر فعال کرسکتے ہیں جو پس منظر میں چلتا ہے اور کسی بھی میوزک ایپ کی شکل میں اپنے پسندیدہ مراقبہ موسیقی کو پس منظر میں چلا سکتا ہے۔ میڈیٹائڈ سیشن کے اختتام پر پس منظر کی موسیقی کو ختم کرے گی۔