Lose weight: diet and exercise

صحت مند غذا اور پورے جسمانی ورزشوں سے صرف 30 دن میں وزن کم کریں

کیا آپ چار ہفتوں میں وزن کم کرنا چاہتے ہیں! ہماری ایپلی کیشن ، مردوں اور عورتوں کے لئے 30 دن میں وزن کم کریں اور ورزش کریں ایک صحت مند غذا پر مشتمل جس میں 10 دن کا وزن کم ہوجائے تاکہ 30 دن کی ٹریننگ کے ساتھ چربی کو بہت جلد کم کیا جاسکے۔

قدرتی طور پر وزن کم کرنے کا طریقہ:

ایپلی کیشن آپ کو عام انسان ، سبزی خور ، گاؤٹ اور ڈائیورٹیکولائٹس یا ذیابیطس کے لئے ، وزن میں کمی کے ل tou سخت اور تیز خوراک کے ل the سسٹمنگ اور سوکھنے والی کھانوں کی صحت مند اور متوازن غذا کے لئے بہترین اور تیز ترین غذا فراہم کرتی ہے جو دو سسٹمز میں تقسیم ہیں۔

وزن کم کرنا جس میں صحت مند اور متوازن غذا کو دو طریقوں میں تقسیم کیا جاتا ہے۔

وزن کم سفر: صحتمندانہ غذا سے تقسیم شدہ باقاعدہ غذا پروگرام میں 3 کھانے (ناشتہ ، دوپہر کے کھانے ، اور رات کے کھانے) میں تقسیم ہوتا ہے ، ہر خوراک 7 دن الگ ہوتی ہے خوراک 1500 کیلوری ہے

- وزن کم سبزی خور: سبزی خور غذا چربی کو جلانے کے ل very بہت تیز اور متوازن کیلوری خشک ہونے کی مدت میں درکار ہوتی ہے اور آپ کے جسم کو بھی پروٹین ، شکر اور صحت مند چربی کی تعداد کی ضرورت ہوتی ہے۔

ہفتے میں کم وزن میں کمی کا تجربہ شروع کرنے کے ل low کم کیلوری والے پروگرام سبزیوں ، گوشت ، پھلوں اور جسم کے وٹامن کی اپنی تمام ضروریات کے ساتھ ہر دن بہت مختلف اور متوازن ہوتے ہیں۔

اگر آپ ہمارے 101 وزن کم کرنے کی تجاویز یا تصدیق کے ل loss 21 دن کے وزن میں کمی کی کٹ اسٹارٹ اور بہت زیادہ محسوس کرنے والے افراد کے لئے کم کولیسٹرول کی غذا سے وزن کم کرنے کا طریقہ مانگتے ہیں تو مایوس شخص کے لئے نوعمروں کی حیثیت سے راتوں رات کا وزن کس طرح کم کریں؟

ایک ماہ میں وزن میں کمی ورزش:

وزن میں کمی ورزش پروگرام جسمانی ورزش کی ایک مکمل منصوبہ پر مشتمل ہے اور اس کو بازو ، پاؤں ، ٹانگوں اور کولہوں کے لئے ورزش میں تقسیم کیا گیا ہے۔

یہ مشقیں آپ کو اپنے جسم میں زیادہ چربی کھونے میں مدد دیں گی ،

تمام مشقیں انیمیشن کے ساتھ ہیں جو آپ کو مشقوں کو صحیح طریقے سے کرنے میں رہنمائی کرتی ہیں۔ ان سرگرمیوں کو آلات کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن آپ انہیں اپنے گھر میں ، کہیں بھی ، کسی بھی وقت جلدی سے کرسکتے ہیں

وزن سے باخبر رہنا

آپ اپنے وزن میں کمی ، جل جانے والی کیلوری کی تعداد اور زیادہ وزن کی برطرفی کی آسانی سے باخبر رہ سکتے ہیں

اگر آپ ہماری روزمرہ کی غذا اور ورزش کے پروگرام پر عمل کرتے ہیں تو آپ کو اپنے جسم اور وزن میں نمایاں تبدیلی نظر آئے گی

خصوصیت:

وزن کم کرنے اور کیلوری جلانے کا راستہ ٹریک کریں

- خریداری کی فہرست کے روزانہ شیڈول کے ساتھ 30 دن تک مکمل غذا پروگرام اور کم کیلوری والا سبزی خور پودا

- متحرک مشقوں کے ساتھ جسم کے تمام حصوں کے لئے ورزشیں اور ورزش