Ejercicios Caseros

اپنے گھر کے آرام سے انجام دینے کے ل training تربیت کے موثر معمولات

ورزش صحت مند طرز زندگی کا ایک اہم حصہ ہے کیونکہ یہ صحت سے متعلق مسائل کو روکتا ہے ، مزاحمت پیدا کرتا ہے ، زیادہ توانائی مہیا کرتا ہے اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

گھریلو مشقوں کے ہمارے استعمال سے آپ دن میں تھوڑا وقت اور مہنگے اوزاروں کی ضرورت کے بغیر ایک اچھی جسمانی حالت حاصل کرسکیں گے۔

شامل ٹیکسٹ ٹو اسپیچ انجن کے ذریعہ آپ مشق میں مداخلت کیے بغیر مکمل معمول کو انجام دے سکتے ہیں۔ اضافی طور پر آپ مشقوں میں بہتر تال کے ل per ہر سیکنڈ میں ایک گائیڈ ساؤنڈ کو چالو کرسکتے ہیں۔

ہر ایک مشق میں اس پر عملدرآمد میں آسانی کے ل details تفصیلات اور ایک خاکہ نگاری کی تصویر ہوتی ہے۔ تربیت کے نتائج کو بہتر بنانے کے ل It اس میں وارم اپ اور حتمی شکل دینے کا معمول ہے۔

مزید برآں ، ہمارے پاس آپ کے پاس ذاتی نوعیت کا معمولات بنانے اور اپنے وزن اور باڈی ماس انڈیکس پر نظر رکھنے کا آپشن ہے۔

ہم نے پیشہ ور افراد کے ذریعہ کئے جانے والے بہترین معمولات مرتب کیے ہیں ، تاکہ آپ انہیں اپنے گھر کے آرام سے انجام دے سکیں۔ معمولات میں سے کچھ مندرجہ ذیل ہیں:

* سات منٹ

* 5 منٹ میں ABS

* ٹانگوں اور کولہوں

* اپنے جسم کو مضبوط کریں

آپ کسی کیلنڈر میں ورزش کو بھی ٹریک کرسکتے ہیں اور اپنے تربیتی پروگرام کو چلانے کے خواہاں دن اور اوقات کیلئے الارم بھی بنا سکتے ہیں۔

مشقوں کو حصوں میں تقسیم کیا گیا ہے تاکہ آپ انفرادی طور پر تفصیل اور مشق کرسکیں۔

اپنا معمول شروع کرنے سے پہلے یاد رکھیں:

اپنی جسمانی حالت کے ل the بہترین ورزش کے ل your اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

جسمانی ورزش سے پہلے ، دوران اور اس کے بعد کافی مقدار میں سیال پائیں۔

پٹھوں کی چوٹ سے بچنے کے ل 15 ، 15 منٹ کا وارم اپ انجام دیں۔

ورزش کے معمولات کو ختم کرنے کے بعد 10 منٹ تک کھینچیں۔