Home Workout

یہ جسم میں گھر کا آسان ترین ورزش ہے جو سامان کے بغیر کیا جاسکتا ہے۔

ہوم ورزش تمام عضلاتی گروپوں کے لئے ورزش کا منصوبہ فراہم کرتا ہے جس میں عمدہ ورزش ، بازو ورزش ، پیچھے کی ورزش ، ٹانگوں کی ورزش ، کندھے کی ورزش اور ہائٹ ورزش ہے۔

کوئی سامان ، کوئی شور ، کوئی اثر ہوم ورزش آپ کہیں بھی کر سکتے ہیں اور آسانی سے پیروی کر سکتے ہیں! 🙏 میرا نیا ہوم۔ 50 منفرد ورزشوں والا پروگرام جس کے پیچھے دنیا کے ایک ماہر ماہر نے منظوری دی۔

آپ انہیں آسانی سے کسی بھی جگہ پر انجام دے سکتے ہیں اور جب آپ صرف چند منٹ میں چاہتے ہو تو ، آپ پٹھوں کو تشکیل دے سکتے ہیں اور خود کو فٹنس میں رکھ سکتے ہیں۔

آپ کو کسی سامان یا وزن کی ضرورت نہیں ہے !! آپ کے پورے جسم کے پٹھوں کو نشانہ بناتا ہے اور آپ کو ایک تیز پسینہ دیتا ہے!

اگر آپ کے پاس کچھ منٹ ہیں اور آپ گھر میں چکنائی سے جلنے والی ورزش کی تلاش کر رہے ہیں جو آپ کا دل پمپ کرے گا اور آپ کو بغیر وقت میں پسینہ توڑ دے گا تو آپ کے لئے یہ معمول ہے۔ قابلیت کی ہر سطح پر ہر کوئی اس گھریلو ورزش کو انجام دے سکتا ہے۔ ابتدائی ، انٹرمیڈیٹ اور ایڈوانس فٹنس لیول یہ کام کرسکتے ہیں اور بغیر کسی سامان کی ضرورت کے اور بغیر کسی جم میں جانے کے نتائج دیکھ سکتے ہیں۔

آپ ایک ہی ورزش کو ہفتے میں 3 بار انجام دے سکتے ہیں۔ چیزوں کو تبدیل کرنے کے ل you آپ ہر ورزش میں تکرار کی رفتار کو کنٹرول کرسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر کہتے ہیں کہ آپ پیر ، بدھ اور جمعہ کو یہ ورزش انجام دیں گے۔ پیر کے روز آپ معمول کی تیز رفتار سے ورزشیں کرسکتے ہیں۔ بدھ کے روز آپ نقل و حرکت کی رفتار کو کم اور منفی حصے (سنکی) پر زیادہ توجہ مرکوز کرسکتے ہیں۔ جمعہ کے روز آپ معمول سے زیادہ تیز رفتار ورزشیں انجام دے سکتے ہیں۔

آپ کو فٹ رہنے ، پٹھوں کی تعمیر یا گھر میں چربی کھونے کے لئے کسی فینسی مشینوں یا ڈمبلز کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر آپ گھر میں صحیح مشقیں اور ان کو انجام دینے کے لئے صحیح تکنیک جانتے ہیں تو ، آپ گھریلو ورزش کے ساتھ ایک عمدہ جسم بنا سکتے ہیں۔ یہ بہترین گھریلو مشقیں ہیں۔ باڈی بلڈنگ ایپ آسان ہے۔

فوائد

* ویڈیو کے ذریعہ ورزش کے تمام رہنما

* ذاتی ٹرینر کے ساتھ وزن کم کریں

* ورزش کی یاد دہانی

* انٹرنیٹ تک رسائی کی ضرورت نہیں ہے۔ گھر ، دفتر میں اور کسی بھی وقت ورزش!

* ابتدائی اور پرو دونوں کے لئے موزوں ہے

* آپ کو کوئی جم کا سامان حاصل کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، صرف ہمارے گھریلو ورزشوں کے ویڈیو گائیڈز پر عمل کریں۔

اہم خصوصیات:

√ مفت اور آسان

√ ہم نے آپ کے لئے بہترین ورزش اکٹھی کی۔

per فی دن صرف 10 سے 15 منٹ تک جسمانی ورزش

√ باڈی ویٹ ورزش (کوئی سامان نہیں)

rest سایڈست آرام کا وقت

work اپنی ورزش کی یاد دہانی کو اپنی مرضی کے مطابق بنائیں

daily روزانہ ورزش کے بارے میں اطلاعات

متعدد مشقیں

کرونچس ، جمپنگ جیکس ، اسکواٹس ، بیٹھکیں ، تختی ، کرنچ ، لنج ...

مردوں کے لئے ہوم ورک آؤٹ

اپنے آپ کو پٹھوں کے تمام گروپوں کے لئے 30 دن کی چیلنج پلان (4 ہفتہ ورزش) کے ساتھ چیلینج کریں: Abs، Chest اور مکمل جسم

آپ روزانہ ورزش انجام دے سکتے ہیں اور ابتدائی سے اعلی درجے کی اپنی سطح کا انتخاب کرسکتے ہیں

خواتین کے لئے گھر کا کام

بہترین چربی جلانے والی ورزشیں آپ کے منتظر ہیں ، وہاں پیشہ ورانہ فٹنس انسٹرکٹر کے ساتھ کیلوری میٹر اور ویڈیو ہدایت نامہ بھی یہ ظاہر کرتا ہے کہ آپ کیسے

ورزش کرنے کے لئے.

ٹریننگ کو کسٹمائز کریں

آپ اپنے ورزش کے معمولات تشکیل دے سکتے ہیں اور ایپ میں 40 سے زائد مشقوں میں سے انتخاب کرسکتے ہیں اور اپنی اپنی ورزشیں شامل کرسکتے ہیں۔ آپ بہترین نتائج حاصل کرنے کے لئے ورزش کا وقت اور آرام کا وقت بھی ایڈجسٹ کرسکتے ہیں۔

یاد رکھیں:

پٹھوں کی چوٹوں سے بچنے کے لئے ہمیشہ گرم رہیں۔