Handgrip Strength Test

ہینڈ گرپ طاقت ٹیسٹ کے نتائج کی سطح کا تعین کرنے کے لیے اینڈرائیڈ ایپ

ہینڈ گرپ کی طاقت کے ٹیسٹ کے انعقاد کا طریقہ کار

ہینڈ گرپ کی طاقت کے ٹیسٹ کا مقصد ہاتھ اور بازو کے پٹھوں کی زیادہ سے زیادہ isometric طاقت کی پیمائش کرنا ہے۔ ہاتھ کی گرفت کی طاقت کسی بھی کھیل کے لیے اہم ہوتی ہے جس میں ہاتھ پکڑنے، پھینکنے یا اٹھانے کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ، عام اصول کے طور پر مضبوط ہاتھوں والے لوگ کہیں اور مضبوط ہوتے ہیں، اس لیے یہ ٹیسٹ اکثر طاقت کے عام ٹیسٹ کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔

مطلوبہ وسائل

اس ٹیسٹ کو کرنے کے لیے آپ کو ضرورت ہو گی:

- ہینڈ گرپ ڈائنومیٹر

ٹیسٹ کروانے کا طریقہ

1. موضوع 5 منٹ تک گرم ہو جاتا ہے۔

2. ٹیسٹ کرنے کے لیے سبجیکٹ ہاتھ میں ڈائنومیٹر رکھتا ہے، بازو دائیں زاویوں پر اور کہنی جسم کے پہلو میں ہوتی ہے۔

3. اگر ضرورت ہو تو ڈائنومیٹر کے ہینڈل کو ایڈجسٹ کیا جاتا ہے - بیس کو پہلے میٹا کارپل (ہتھیلی کی ایڑی) پر آرام کرنا چاہیے، جب کہ ہینڈل کو چار انگلیوں کے بیچ میں رکھنا چاہیے۔

4. تیار ہونے پر موضوع زیادہ سے زیادہ isometric کوشش کے ساتھ ڈائنومیٹر کو نچوڑتا ہے، جسے تقریباً 5 سیکنڈ تک برقرار رکھا جاتا ہے۔

5. جسم کی کسی دوسری حرکت کی اجازت نہیں ہے۔

6. موضوع کو زیادہ سے زیادہ کوشش کرنے کی بھرپور حوصلہ افزائی کی جانی چاہیے۔

ماخذ: www.topendsport.com

ہینڈ گرپ کی طاقت ٹیسٹ ٹیوٹوریل ایپلی کیشن کا استعمال

ہینڈ گرپ ٹیسٹ کرنے کے بعد، پھر کلوگرام میں ہینڈ گرپ کی طاقت کا نتیجہ حاصل کیا جسے اس ایپلی کیشن میں شامل کرنا ضروری ہے۔

ایپ صارف کو جو ڈیٹا داخل کرنا چاہیے وہ یہ ہیں:

1. نام

2. عمر

3. جنس

4. کلو میں نتیجہ

صارف کے ڈیٹا میں داخل ہونے کے بعد، ہینڈ گرپ کی طاقت کے ٹیسٹ سکور کی حیثیت جاننے کے لیے براہ کرم PROCESS بٹن پر کلک کریں۔

اگر آپ ڈیٹا کو ذخیرہ کرنا چاہتے ہیں جس کا حساب کیا گیا ہے، تو براہ کرم محفوظ کریں بٹن پر کلک کریں۔

اگر آپ ڈیٹا ان پٹ پیج پر درج کردہ ڈیٹا کو حذف کرنا چاہتے ہیں تو براہ کرم CLEAR بٹن پر کلک کریں۔

اگر آپ اس سے پہلے محفوظ کیا گیا ڈیٹا دیکھنا چاہتے ہیں تو براہ کرم ڈیٹا بٹن پر کلک کریں۔