Foam Roller Guide

فوم رولنگ کے لئے مکمل ابتدائی ہدایت نامہ حاصل کریں!

"جھاگ رولر مشقیں سیکھنے کے لئے تیار ہیں؟

فوم رولنگ کے لئے مکمل ابتدائی رہنمائی حاصل کریں۔

اس ایپلی کیشن ویڈیو سیریز کے ذریعے اپنے جھاگ رولر کو موثر انداز میں استعمال کرنے کا طریقہ سیکھیں۔

سیلف میو فاسیکل ریلیز ، جسے "فوم رولنگ" بھی کہا جاتا ہے ، ایک بار کی پراسرار تکنیک سے تبدیل ہو گیا ہے جو صرف پیشہ ور کھلاڑیوں ، کوچوں اور معالجین کے ذریعہ استعمال کیا جاتا ہے جس میں فٹنس کے ہر سطح پر لوگوں کے لئے روزمرہ کی مشق کی جاتی ہے۔

فوم رولر ورزش کے آلات ہیں جو مساج اور تندرستی کے لئے استعمال ہوتے ہیں۔ جبکہ عام طور پر لمبا اور سلنڈرک ہوتا ہے ، وہ بہت ساری شکلوں ، سائز اور مختلف ساخت میں آتا ہے۔ جب خود سے مالش کرنے کے ل used استعمال کیا جاتا ہے تو ، یہ تنگ ، خراش علاقوں کو ("ٹرگر پوائنٹس" کے نام سے جانا جاتا ہے) اور پٹھوں کی بازیابی کو تیز کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ تنگ پٹھوں کو ختم کرنے اور تناؤ کو دور کرنے کے اس عمل کو میوفاسیکل ریلیز بھی کہا جاتا ہے۔

جھاگ رولر کا استعمال کرنا تکلیف دہ ہوسکتا ہے لہذا جب آپ رولر استعمال کرنے کا طریقہ سیکھنا شروع کر رہے ہو تو زیادہ سخت ہونے کی بجائے زیادہ نرم ہونا بہتر ہے۔ آپ اپنی شدت کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں جب آپ یہ سیکھتے ہیں کہ آپ کا جسم کس طرح کا ردعمل ظاہر کرتا ہے۔ عام طور پر ، آپ اس کی تلاش کر رہے ہیں کہ “تکلیف ہوتی ہے” تکلیف کی سطح۔ ماضی کی تکلیف کو حقیقی درد کی طرف دھکیلنا نتائج کو تیز نہیں کرے گا ، لیکن اس سے چوٹ کا خطرہ ہوگا۔ آپ واقعتا too زیادہ شدت سے رول کرکے پٹھوں کو کچل سکتے ہیں۔

فوم رولنگ ، یا خود میوفاسیکل ریلیز ، آپ کے پٹھوں کے لئے گہری ٹشو مساج کی طرح ہے۔ یہ نرم ٹشو تھراپی کی ایک قسم ہے جس میں مربوط ٹشووں پر فوکس کیا جاتا ہے جسے fascia کہتے ہیں۔

فاسیا ٹشو ہے جو آپ کے پٹھوں ، ہڈیوں اور ligaments کے ساتھ آپ کے پورے جسم میں مدد فراہم کرنے کے لئے جوڑتی ہے۔

ان ایپلیکیشن ویڈیوز میں فوم رولر استعمال کرنے کا طریقہ سیکھیں۔ "