Flowtime

تناؤ ، اضطراب ، سانس ، زین

کم زور. زیادہ لچکدار۔ صحت مند

فلو ٹائم ایپ میں مختلف عنوانات پر معروف گائیڈز کے بنائے گئے اسباق کو سائنسی طور پر توثیق کیا گیا ہے۔ مفت ٹائمر موڈ ایپ کو دیگر ایپس کے ساتھ ہم آہنگ بناتا ہے۔ یہ آپ کو دوسری ایپس سے آڈیو سنتے وقت صرف ایک ایپ سے ڈیٹا ریکارڈ کرنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ جو بھی آڈیو سنتے ہیں اس سے اپنے مقصد کے حلقوں کو بھریں۔ اگرچہ مشق کو آسان بنایا گیا ہے، مراقبہ کو اپنی نئی عادت بنانا آسان ہے۔

# سائنسی اعتبار سے درست اسباق

مراقبہ رہنمائی سبق کے معاملات کے دوران ہمیں آرام کرنے میں مدد کرتا ہے۔ موبیو انٹرایکٹو اور یونیورسٹی آف ٹورنٹو کے تعاون سے مکمل کیے گئے بے ترتیب کنٹرول ٹرائل میں دباؤ کی لچک کو بہتر بنانے کے لیے فلو ٹائم اسباق کی سائنسی طور پر توثیق کی گئی۔

پیشہ ورانہ مراقبہ کی ہدایات سے تقریباً 120 سیشنز ہیں، جن میں رشتوں، کارکردگی، تناؤ، قیادت، توجہ، اضطراب، ذہن سازی، اور اسی طرح کے کورسز شامل ہیں۔

# عمیق گائیڈڈ بریتھنگ ٹریننگ

ہماری اختراعی آڈیو، بصری اور وائبریشن گائیڈنس کے ساتھ ذہن سازی کا تجربہ کریں۔ ابتدائی افراد کے لیے بھی موجودہ لمحے میں پرسکون بیداری پیدا کرنا اور ذہن کو بھٹکنے سے روکنا آسان بنائیں۔

# گول ٹریکر رِنگز

روزانہ اپنے اہداف کا سراغ لگانا مراقبہ کو ایک تجریدی، ناقابل حصول تصور کی طرح زیادہ حقیقی اور کم محسوس کرتا ہے۔ یہ ایک چھوٹا سا قدم ہے جو واقعی آپ کے اہداف کو حاصل کرنے میں فرق کر سکتا ہے۔ ہر منٹ جو آپ مشق کرتے ہیں اس کا شمار خود بخود انگوٹھی کو بند کرنے میں ہوتا ہے۔

# مفت ٹائمر موڈ

جب آپ اب بھی مختلف ایپس اور پلیٹ فارمز سے آپ کے لیے مناسب آڈیو تلاش کر رہے ہیں، تو تمام مشق کو ایک ایپ میں ریکارڈ کرنا ضروری ہے۔ ٹائمر موڈ شروع کریں، آپ انسائٹ ٹائمر، پرسکون، ہیڈ اسپیس، یا یوٹیوب سے کوئی بھی اسباق سننے کے لیے آزاد ہیں۔ ہر منٹ پر آپ مشق کرتے ہیں گول ٹریکرز میں شمار ہوتے ہیں۔

# بایو فیڈ بیک مراقبہ

جانیں کہ آپ وہاں پہنچ رہے ہیں جب آپ آواز سنتے ہیں جو آپ کی مطلوبہ حالت کی تصدیق کرتی ہے، چاہے وہ بہاؤ ہو، سانس کی ہم آہنگی ہو، الفا یا تھیٹا کی حیثیت ہو، یا توجہ مرکوز ہو۔ مزید قیاس آرائی یا مکمل طور پر احساسات پر انحصار کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ سیٹ اپ کے لیے 11 میٹرکس دستیاب ہیں۔

# بصری رچ بائیو ڈیٹا رپورٹ

جب آپ مراقبہ کر رہے ہوتے ہیں تو ریئل ٹائم ڈیٹا اہمیت رکھتا ہے، جب کہ پریکٹس کے بعد بھرپور بائیو ڈیٹا رپورٹس ہر بار آپ کی پریکٹس کی پیمائش کرنے اور آپ کی پیشرفت کی بصیرت کے لیے بھی اہم ہوتی ہیں۔ سینسر غیر فعال طور پر آپ کے دماغ اور دل کی سرگرمیوں کو محسوس کرتے ہیں، اور ایپ انہیں آپ کے جسم کی کارکردگی کے تصوراتی گراف میں ترجمہ کرتی ہے۔ آپ یہ دیکھنے کے لیے بے چین ہوں گے کہ مشق کرنے کے بعد آپ کتنی اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں۔

# ماہانہ اور سالانہ رپورٹ

رجحانات ہمیں بڑی تصویر دیکھنے میں مدد کرتے ہیں جب چھوٹی تبدیلیاں شامل ہوتی ہیں۔ وہ اہم تبدیلیوں کو تلاش کرنا آسان بناتے ہیں۔ کچھ میٹرکس جیسے HRV کم جوابدہ ہو سکتے ہیں، لہذا بہتر ہے کہ انہیں ماہانہ یا سالانہ بنیادوں پر دیکھیں۔

**آپ فلو ٹائم ایپ اکیلے یا فلو ٹائم ہیڈ بینڈ کے ساتھ استعمال کر سکتے ہیں، جو ایپ میں خریدنے کے لیے دستیاب ہے۔**

آپ کی اجازت سے، فلو ٹائم ہیلتھ ٹریکنگ کے لیے Apple Health ایپ پر Mindful Minutes لکھ سکتا ہے۔

اگر آپ کے کوئی سوالات ہیں، تو براہ مہربانی بلا جھجھک ہم سے رابطہ کریں۔ آپ ایپ پر رائے بھیج سکتے ہیں یا ہمیں ای میل کر سکتے ہیں۔

سروس کی شرائط: https://www.meetflowtime.com/policies/terms-of-service

سپورٹ ای میل: [email protected]۔