Egao

مسکرانے کے بے شمار فوائد ہیں۔ ایگاؤ آپ کو ان کی فصل کاٹنے میں مدد کرتا ہے!

مسکرانے کے فوائد

صرف چند نام بتانا: مسکرانا مزاج کو بلند کرتا ہے ، تناؤ کو دور کرتا ہے ، قوت مدافعت کو بڑھاتا ہے ، اور درد کو کم کرتا ہے۔

موڈ بلند کریں

جب ہم خوش ہوتے ہیں تو ہم مسکراتے ہیں۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ جب ہم مسکراتے ہیں تو ہم بھی خوش ہو جاتے ہیں؟ یہ رجحان چہرے کے تاثرات کے طور پر جانا جاتا ہے۔ 138 مطالعات میں سے ایک 2019 میٹا تجزیہ [1] نے اس کے اعتدال پسند لیکن خوشی پر نمایاں اثرات کی تصدیق کی۔ یہاں تک کہ جعلی مسکرانا آپ کے دماغ میں راستے کو چالو کرتا ہے جو آپ کو جذباتی طور پر خوش حالت میں رکھتا ہے [2]۔

تناؤ سے نجات

۔

اگر آج کی دنیا میں ایک چیز بہت زیادہ ہے - وہ تناؤ ہے۔ تناؤ اس بات پر اثر انداز ہوتا ہے کہ ہم کس طرح محسوس کرتے ہیں ، نظر آتے ہیں اور دوسروں کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں (زیادہ تر بہتر کے لیے نہیں)۔ ایک مختصر وقفہ لینا اور مسکراہٹ ڈالنا آپ کو اپنے تناؤ کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے [3]۔ آپ اور آپ کے ارد گرد اس سے فائدہ اٹھائیں گے.

مدافعتی نظام کو فروغ دینا

۔

مسکرانا آپ کے مدافعتی نظام کو بھی مضبوط بنا سکتا ہے۔ مدافعتی افعال بہتر ہوتے دکھائی دیتے ہیں کیونکہ یہ آپ کو نیورو ٹرانسمیٹر کی رہائی کی وجہ سے آرام دیتا ہے [4]۔ ایک سادہ سی مسکراہٹ آپ کی مجموعی صحت میں معاون ثابت ہو سکتی ہے۔

درد کم کریں

۔

مسکراتے ہوئے اینڈورفنز جاری کرتا ہے ، جو ہمارے جسم کی قدرتی درد کش دوا ہے۔ مسکراتے وقت ، ہم درد سے نمٹنے کے لیے بہتر طور پر تیار ہوتے ہیں [5]۔

ایگاؤ کی خصوصیات

۔

مسکرانے کے ان فوائد کو حاصل کرنے میں ایگاؤ آپ کی مدد کرتا ہے۔ یہ آپ کو مسکرانے کی یاد دلاتا ہے اور آپ کی اضافی مسکراہٹوں کو ٹریک کرتا ہے۔

اعداد و شمار حاصل کریں

۔

وہ تمام اعدادوشمار حاصل کریں جن کی آپ خواہش کرتے ہیں کہ آپ کتنی بار اور کتنی دیر تک مسکراتے رہتے ہیں۔

اپنی اوسط اور ریکارڈ دیکھیں اور کل سے زیادہ آج مسکرانے کی کوشش کریں۔

یاد دہانیاں ترتیب دیں

۔

مستقل مزاجی کلیدی ہے۔ جب بھی آپ چاہیں مسکرانے کی یاد دلاتے ہوئے ایگاؤ آپ کو مسکراتے رہنے میں مدد کرتا ہے۔

اپنے ڈیٹا کا مالک

۔

ہم مسکراہٹ کو آپ کی فلاح و بہبود اور ذہنی صحت کے لیے کم سے کم مداخلت سمجھتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں ، ہم جمع کردہ تمام ڈیٹا کو ذاتی سمجھتے ہیں اور اسے نجی رکھنے میں آپ کی مدد کرتے ہیں۔ تمام مسکراہٹ کا ڈیٹا صرف مقامی طور پر محفوظ کیا جاتا ہے ، اور کسی بھی سرور میں ڈیٹا کی منتقلی نہیں ہوتی ہے (ہمارے پاس ایک بھی نہیں ہے)۔

پھر بھی ، یہ آپ کا ڈیٹا ہے ، اور آپ اس کے ساتھ جو چاہیں کر سکتے ہیں۔ لہذا ، آپ اپنے ڈیٹا کو اس کی خام شکل میں SQLite ڈیٹا بیس کے طور پر یا آسانی سے پڑھنے کے قابل سپریڈشیٹ کے طور پر برآمد کر سکتے ہیں۔

اپنی مسکراہٹوں کو ٹریک کریں

۔

ایگاؤ ہوشیار ہے (کم از کم کسی حد تک)۔ یہ آپ کی مسکراہٹوں کا پتہ لگاتا ہے اور خود بخود آپ کے لیے شمار کرتا ہے

دستبرداری

۔

اگرچہ مسکرانے کے ذہنی اور جسمانی صحت کے لیے بہت سے سائنسی طور پر ثابت شدہ فوائد ہیں ، لیکن ایگاؤ کسی بیماری کی صورت میں ماہر صحت پیشہ ور کے باقاعدہ علاج کی جگہ نہیں لیتا۔

حوالہ جات

۔

[1] کولز ، این اے ، لارسن ، جے ٹی ، اور لینچ ، ایچ سی (2019)۔ چہرے کے تاثرات کا میٹا تجزیہ: جذباتی تجربے پر چہرے کے تاثرات کے اثرات چھوٹے اور متغیر ہوتے ہیں۔ نفسیاتی بلیٹن ، 145 (6) ، 610–651۔ https://doi.org/10.1037/bul0000194۔

[2] مارمولیجو-راموس ، ایف ، مراتا ، اے ، ساساکی ، کے ، یامادا ، وائی ، اکیڈا ، اے ، ہینوجوسا ، جے اے ، وتنابی ، کے ، پرزوچوسکی ، ایم ، تیراڈو ، سی ، اور اوسپینا ، آر (2020)۔ جب میں مسکراتا ہوں تو آپ کا چہرہ اور چالیں زیادہ خوش لگتی ہیں۔ تجرباتی نفسیات ، 67 (1) ، 14–22۔ https://doi.org/10.1027/1618-3169/a000470۔

[3] کرافٹ ، T.L. اور پریس مین ، ایس ڈی (2012)۔ مسکرائیں اور برداشت کریں: دباؤ کے جواب پر چہرے کے ہیرا پھیری کا اثر۔ نفسیاتی سائنس ، 23 (11) ، 1372–1378۔ https://doi.org/10.1177/0956797612445312۔

[4] D'Acquisto ، F. ، Rattazzi ، L. ، & Piras ، G. (2014). مسکرائیں - یہ آپ کے خون میں ہے! بائیو کیمیکل فارماسولوجی ، 91 (3) ، 287–292 https://doi.org/10.1016/j.bcp.2014.07.016۔

[5] پریس مین S.D. ، Acevedo A.M. ، Hammond KV ، اور Kraft-Feil T.L. (2020)۔ درد کے ذریعے مسکرائیں (یا مسکراہٹ)؟ سوئی انجکشن کے جوابات پر چہرے کے تاثرات کو تجرباتی طور پر ہیرا پھیری کے اثرات۔ جذبات آن لائن شائع ہوا۔ https://doi.org/10.1037/emo0000913