Easy Workouts To Do At Home

گھر پر کرنے کے لیے آسان ورزش اور تندرستی کے اہداف

گھر پر کرنے کے لیے آسان ورزش اور تندرستی کے اہداف

صحت مند ہونے کے لیے آپ کو فٹنس سینٹر کلب کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ جسمانی کھیل گھر پر کریں تاکہ آپ کو چربی جلانے، پٹھوں کو بنانے اور دروازے سے باہر نکلے بغیر اپنے فٹنس کے اہداف حاصل کرنے میں مدد ملے۔

گھریلو ورزش بھی اتنی ہی طاقتور ہو سکتی ہے جتنی ہیلتھ کلب کی ورزش۔ گھبرائیں نہیں اگر آپ کے پاس گھریلو جگہ کم سے کم جگہ ہے یا کوئی آلہ نہیں ہے - نیچے کھیلوں کے زیادہ سے زیادہ ایونٹس کو بغیر وزن کے انجام دیا جا سکتا ہے، یا سب سے آسان کے لیے ہلکے ڈمبلز، اچھلنے والی رسی یا پل اپ بار کی ضرورت ہوتی ہے۔

اعلیٰ معیار کے اثرات کے لیے ہفتے میں 3 سے 4 بار تقریباً 20 سے چالیس منٹ کی ورزش کرنے کی کوشش کریں۔ مستقل مزاجی کلیدی ہے، تاہم پریشان نہ ہوں کہ اگر آپ کو دوپہر یاد آتی ہے یا، بس جاری رکھیں۔