ہم آپ کے صارف کے تجربے کو بہتر بنانے کے لیے اس ویب سائٹ پر کوکیز اور دیگر ٹیکنالوجیز کا استعمال کرتے ہیں۔
اس صفحے پر کسی بھی لنک پر کلک کرکے آپ ہماری رازداری کی پالیسی اور کوکیز پالیسی پر متفق ہو رہے ہیں۔
ٹھیک ہے میں متفق ہوں مزید جانیں

Double the impact force. Karat اسکرین شاٹس

About Double the impact force. Karat

یہ ایپ آپ کو سکھائے گی کہ متحرک اثر قوت کو کس طرح بڑھانا ہے

فرش سے پش اپ مارشل آرٹس میں سب سے عام مشق ہے۔ پش اپس کے دو طریقے ہیں۔

پہلا ایک جامد مشق ہے۔ اپنے آپ کو تختی کی پوزیشن میں رکھیں (اپنے جسم کو اپنی انگلیوں سے مدد دیں اور اپنے کندھوں کے نیچے اپنے کندھوں کے نیچے اپنے ہاتھوں کو دہلیوں کے ساتھ رکھیں) تاکہ ایک منٹ میں بیس مرتبہ ٹیمپو کے ذریعہ پش اپس انجام دیں۔

دوسرا راستہ متحرک ہے۔ اپنے آپ کو فرش کے متوازی طور پر ریڑھ کی ہڈی میں (ایک کمر (فرنیچر کو فرش تک نیچے کردیا جاتا ہے) کھڑے ہوجائیں تاکہ 60 سے 80 بار فی منٹ کی شرح سے پش اپس انجام دے سکے۔

تجویز کردہ تکنیک آپ کو 10 بار میں پش اپس کی تعداد بڑھانے کی اجازت دیتی ہے۔

مثال کے طور پر ، آپ 10 پش اپس انجام دے سکتے ہیں۔ ایک مہینے کے لئے آپ پش اپس کی تعداد کو ایک سو تک بڑھا سکتے ہیں۔ ایک دن میں ایک ہی پش اپ کو شامل کرنے سے آپ پش اپس کی تعداد کو چالیس (10 + 30) تک بڑھا سکتے ہیں ، لیکن ہم آپ کے پش اپس کی تعداد بڑھانے کے ل slightly قدرے مختلف تکنیک پیش کرتے ہیں۔

میں نیا کیا ہے 208 تازہ ترین ورژن

Last updated on Apr 12, 2019

Minor bug fixes and improvements. Install or update to the newest version to check it out!

ترجمہ لوڈ ہو رہا ہے...

معلومات ایپ اضافی

تازہ ترین ورژن

Double the impact force. Karat اپ ڈیٹ کی درخواست کریں 208

اپ لوڈ کردہ

Esdras Guilherme

Android درکار ہے

Android 4.0+

مزید دکھائیں
زبانیں
APKPure کو سبسکرائب کریں
ابتدائی ریلیز ، خبروں ، اور بہترین اینڈروئیڈ گیمز اور ایپس کے رہنماؤں تک رسائی حاصل کرنے والے پہلے بنیں۔
نہیں شکریہ
سائن اپ
کامیابی کے ساتھ سبسکرائب!
اب آپ کو اپک پور کی سبسکرائب کیا گیا ہے۔
APKPure کو سبسکرائب کریں
ابتدائی ریلیز ، خبروں ، اور بہترین اینڈروئیڈ گیمز اور ایپس کے رہنماؤں تک رسائی حاصل کرنے والے پہلے بنیں۔
نہیں شکریہ
سائن اپ
کامیابی!
اب آپ ہمارے نیوز لیٹر کی رکنیت لے چکے ہیں۔