Dietas personalizadas | Receta

وزن کم کرنے اور صحت مند اور متوازن طریقے سے وزن کم کرنے کے لیے آپ کی خوراک کا منصوبہ

کیا آپ وزن کم کرنے اور ذاتی اور متوازن غذا لینے کا کوئی طریقہ تلاش کر رہے ہیں؟ اس ایپلی کیشن میں ہم وزن کم کرنے کے لیے خوراک کی ایک اچھی قسم مفت فراہم کرتے ہیں۔ آپ نے جو کھانے کا منصوبہ منتخب کیا ہے وہ مردوں اور عورتوں کے لیے بالکل درست ہے۔ یہ سب اس ایپ کو ابتدائی اور غذا کی دنیا میں تجربہ رکھنے والوں کے لیے بہترین بناتا ہے۔

اس وقت، ہمارے پاس مختلف قسم کے ذاتی نوعیت کے منصوبے ہیں تاکہ آپ تیزی سے اور صحت مند طریقے سے وزن کم کر سکیں۔ ہم فی الحال کیٹوجینک یا کیٹو ڈائیٹ پلانز، سبزی خور غذا، بحیرہ روم کی خوراک اور پیلیو ڈائیٹ پیش کرتے ہیں جو حال ہی میں کافی شہرت حاصل کر رہی ہے۔ ہمارے پاس ان لوگوں کے لیے بھی ایک منصوبہ ہے جو گلوٹین کے لیے عدم رواداری رکھتے ہیں یا جو گلوٹین سے پاک غذا پر عمل کرنا پسند کرتے ہیں، ہمارے پاس مختلف قسم کی مزیدار گلوٹین فری ترکیبیں ہیں۔

کھانے کی منصوبہ بندی کو تبدیل کرنے کا امکان اگر آپ کو کسی قسم کا کھانا پسند نہیں ہے یا صرف ایسا محسوس نہیں ہوتا ہے۔ اس ایپلی کیشن میں ایک آپشن کی بدولت، آپ ایک بٹن کے ساتھ اپنے کھانے کے پلان کو تبدیل کر سکتے ہیں اور اس طرح اسے اپنی پسند کے مطابق مکمل طور پر ترتیب دے سکتے ہیں۔ آپ کو ہمیشہ سے مطلوبہ نتائج حاصل کرنے کے لیے اور کیا ضرورت ہے؟

👉 دستیاب غذاؤں کی مختصر وضاحت 👈

✔️ کیٹوجینک یا کیٹو ڈائیٹ ایسی کھانوں کے استعمال پر مبنی ہے جس میں چربی کی ایک بڑی مقدار اور کاربوہائیڈریٹ کی کم مقدار (کم کارب) ہو۔ اس خوراک کا مقصد ہمارے جسم کو کاربوہائیڈریٹس کے بجائے توانائی کے لیے چربی استعمال کرنے پر مجبور کرنا ہے۔ اس سے ہمیں وزن میں کمی اور دیگر صحت کے فوائد حاصل ہوتے ہیں۔

✔️ سبزی خور غذا میں، جانوروں کی تمام مصنوعات کو خارج کر دیا جاتا ہے۔ سبزی خوروں کو پروٹین اور دیگر ضروری غذائی اجزا سبزیاں، پھل، پھلیاں، گری دار میوے اور اناج سے حاصل ہوتے ہیں۔ سبزی خور غذا کی کئی قسمیں ہیں اور کچھ دوسروں کے مقابلے میں زیادہ جائز ہیں لیکن سب جانوروں کے گوشت کو چھوڑ کر موافق ہیں۔ مثال کے طور پر: دودھ کی مصنوعات یا انڈے کا استعمال ممکن ہے۔

✔️ پیلیو ڈائیٹ ان سب سے زیادہ عام کھانوں کے استعمال پر مبنی ہے جو ہمارے پیالیوتھک آباؤ اجداد کے پاس تھے۔ یہ غذائیں ہیں: گوشت، مچھلی، سبزیاں اور پھل۔ اس خوراک میں آپ گری دار میوے، بیج اور زیتون کا تیل جیسی غذائیں شامل کر سکتے ہیں۔ جن کھانے کی ممانعت ہے وہ پراسیسڈ فوڈز، چینی اور دودھ کی مصنوعات ہیں۔

✔️ گلوٹین سے پاک غذا کا آپشن بھی اچھا ہے کیونکہ جیسا کہ اس کے نام سے ظاہر ہوتا ہے کہ اس میں گلوٹین شامل نہیں ہے۔ یہ ایک پروٹین ہے جو گندم، رائی اور جو میں پایا جاتا ہے۔ گلوٹین عدم رواداری یا سیلیک بیماری والے افراد کو صحت کے مسائل سے بچنے کے لیے اس غذا پر عمل کرنا چاہیے۔ دوسری طرف، ہم ذکر کرتے ہیں کہ بہت سے لوگ ایسے بھی ہیں جو ذاتی پسند کے مطابق اس غذا کی پیروی کرتے ہیں کیونکہ اس سے انہیں وزن کم کرنے میں مدد ملے گی۔

✔️ لچکدار غذا کو سبزی خور غذا کی منصوبہ بندی کا کافی لچکدار ورژن کہا جا سکتا ہے۔ لچکدار اپنے مینو میں گوشت، مچھلی اور دودھ کی مصنوعات بھی شامل کر سکتے ہیں۔

✔️ بحیرہ روم کی مشہور غذا بحیرہ روم کے علاقے میں بڑے پیمانے پر استعمال ہوتی ہے کیونکہ اس کے کھانے وہاں کافی عام ہیں۔ اس پلان میں سبزیاں، پھل، مچھلی، زیتون کا تیل اور سارا اناج جیسی غذائیں شامل ہیں۔ اس قسم کی خوراک صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہے اور وزن کم کرنے میں بہت مدد دیتی ہے۔

اپنی پیشرفت کو ٹریک کریں اور اس ایپ کے ذریعہ اپنے مقصد تک پہنچیں! ہم بہت سارے ٹولز اور وسائل فراہم کرتے ہیں جو آپ کو صحت مند اور متوازن زندگی حاصل کرنے میں مدد فراہم کریں گے۔ وزن کی ڈائری آپ کے وزن میں کمی کی پیشرفت کو ریکارڈ اور ٹریک کرسکتی ہے۔ آپ ہماری ذاتی ڈائری بھی استعمال کر سکتے ہیں جس میں آپ اپنے خیالات اور احساسات لکھ سکتے ہیں۔

یہ ایپلیکیشن آپ کو خریداری کی فہرستیں بنانے کی بھی اجازت دیتی ہے تاکہ خریداری کرتے وقت وقت اور محنت کی بچت کی جا سکے۔ اس کے علاوہ، آپ نوٹیفیکیشن سیٹ کر سکتے ہیں تاکہ آپ کو کسی بھی چیز کی یاد دلائے جو آپ چاہتے ہیں۔