برپی ایک مکمل جسمانی ورزش ہے جو طاقت کی تربیت اور ایروبک ورزش کے طور پر استعمال ہوتی ہے
برپیز جسم کا ایک مکمل مشق ہے لیکن یہاں وہ کام کرنے والے کچھ پٹھوں میں سے ہیں ، ڈیلٹوڈز ، بائسپس ، ٹرائیسپس ، شعبہ جات بڑے ، اولیقس ، ابڈومینلز ، کوآڈرسائپس ، گلوٹیو میکسمس ، ہیمسٹرنگز اور گیسٹروکنیسمیوس (بچھڑا) صرف کچھ نام بتانے کے لئے۔
بنیادی تحریک چار مراحل میں انجام دی جاتی ہے اور اسے "چار گنتی والے برپی" کے نام سے جانا جاتا ہے۔
کھڑے پوزیشن میں شروع کریں۔
زمین پر اپنے ہاتھوں سے اسکویٹ پوزیشن میں گریں۔
اپنے بازوؤں کو لمبا رکھتے ہوئے اپنے پیروں کو پیچھے سے لات مارو
فوری طور پر اپنے پاؤں اسکویٹ پوزیشن پر لوٹائیں۔
اسکویٹ پوزیشن سے اوپر جائیں
ایپ کی خصوصیات:
- ٹائمر
- ہر ایک کے لئے مشکل سطح
- اطلاعات
- فوری اعدادوشمار
- تربیت کی تاریخ