BODYSTEP guide

BODYSTEP ™ میرے لئے کیا کرے گا؟

دبلی پتلی کے جسم کے ل lots بہت ساری کیلوری جلائیں

    سر اور جسم کی شکل

    فائن ٹائینس لیول میں اضافہ کریں

    ہم آہنگی کو بہتر بنائیں

    اپنی ہڈی کی صحت اور کثافت کو بہتر بنائیں

    پورے جسمانی کارڈیو فٹنس ورزش کے ذریعہ اپنے دل اور پھیپھڑوں کی صلاحیت میں اضافہ کریں

ایک مخصوص کلاس کو مسترد کریں

BODYSTEP ™ کلاس میں موسیقی کے 12 ٹریک ہیں۔ پورے جسمانی ورزش کو بنانے کے لئے ہر ٹریک پر ایک خاص ورزش کی توجہ ہوتی ہے۔

1. وارمپ

عام ایروبک چالوں کے ساتھ جسم کو گرم کریں۔

2. قدم رکھنے والے وارمپ

جب ہم جسم کو گرم کرتے رہتے ہیں تو صحیح طریقے سے قدم رکھنے کا طریقہ سیکھیں۔

3. اقدام واقفیت

اس ٹریک میں ، ہم آہستہ آہستہ اپنی رفتار کی حد کو بڑھا کر اور ہلکے چلنے کا عمل شامل کرکے ورزش کی شدت کو بڑھا دیتے ہیں۔

4. اقدامات اتھلیٹک

یہ پہلی چوٹی ہے۔ اب وقت آگیا ہے کہ آپ توانائی اور دل کی شرح کو تیز کریں ، پسینہ توڑیں اور مزید اتھلیٹک قدموں کی چالوں کے ساتھ اونچائی پر چڑھ جائیں۔

5. مخلوط طاقت

وقت کو ایک سطح کو کم کرنے کا۔ ہم کارڈیو پر آسانی پیدا کرتے ہیں اور جسم کی کم طاقت اور ٹننگ کے ل the پیروں اور گلائٹس پر بڑی مانگ رکھتے ہیں۔

6. پاور چوٹی

دوسری چوٹی کے لئے طاقت اپ. ہم کارڈیو اور برداشت کی تندرستی کو بہتر بنانے کے ل powerful طاقتور قدم رکھنے کی مشقیں اور متحرک پس منظر کی حرکت کا استعمال کرتے ہیں۔

7. بازیافت کو روکیں

توازن اور استحکام اور جسم کے نچلے حصے میں ٹننگ اور مجسمہ سازی پر توجہ دینے کے ل slow سست اور زیادہ کنٹرول قدم رکھنے والی مشقوں سے اپنی سانسیں پکڑیں۔

8. پارٹی کے اقدامات

اپنے بالوں کو نیچے آنے دیں اور کلاس کے اس ’’ کچھ بھی ہو جاتا ہے ‘‘ کے حصے میں مزے کریں۔ ہم قدم پر پارٹی بنانے کے لئے مختلف تھیمز اور موومنٹ اسٹائل استعمال کرتے ہیں۔

9. تیز رفتار

BODYSTEP for کے لئے ایک دستخطی ٹریک۔ رفتار اور چستی کی تربیت کے ل the قدم کی اونچائی کو کم کریں اور تیز تر کریں۔

10. چوٹی

یہ تیسرا اور آخری کارڈیو چوٹی ہے جہاں آپ کو اپنے قدم کی اونچائی کو بڑھانے کا اختیار حاصل ہوتا ہے۔ یہ ٹریک متحرک تبلیغی مشقوں اور جسمانی کم جسمانی حرکت کا جسمانی طور پر چیلنجنگ امتزاج ہے۔

11. بازیافت / لیگ مضبوطی / پشپس / عبدومینلز

اپنے گولیوں اور ٹانگوں کو کام کرتے وقت اپنی سانسوں کو پکڑیں ​​، پھر اوپری جسم اور پیٹ کے حصوں کیلئے کنڈیشنگ کے کام کے لئے فرش پر جائیں۔

12. چوری / چالیں

جب ہم ٹھنڈا ہوتے ہیں تو ہم اپنے کام شدہ پٹھوں کو بڑھاتے ہیں۔ اس سے جسمانی ورزش مکمل ہوجاتی ہے۔

جسم کے مرحلے کے بارے میں آپ سب جاننا چاہتے ہیں

ہم میں نوٹ 5 کی حمایت کرتے ہیں *****