کمر میں درد کی ورزشیں

کمر اور گردن میں درد سے نجات کی مشقیں۔ اختیاری اور فریکچر کی بازیابی پوسٹ کریں۔

اس درخواست کے ذریعہ آپ گھر میں پیٹھ اور گردن کی بیماریوں کے علاج اور روک تھام میں مشغول ہوجائیں گے۔ ورزشیں ریڑھ کی ہڈی کو سہارا دینے کے لئے کمر کے درد سے چھٹکارا حاصل کرنے اور پٹھوں کو مضبوط بنانے میں معاون ثابت ہوں گی۔

درخواست میں مکمل ورزش کا ایک مجموعہ شامل ہے:

- کم بیک ورزش؛

- چھاتی ریڑھ کی ہڈی ورزش؛

- گردن ورزش؛

- اوپری اور فریکچر بحالی ورزش پوسٹ؛

- ھیںچ ورزش؛

- صبح ورزش؛

اس درخواست میں کمر ، پیٹ ، کندھے کی کٹڑی ، ٹانگوں ، کولہوں اور گردن کے پٹھوں کی نشوونما اور استحکام کے لئے 100 سے زیادہ مشقیں ہیں۔ ان احاطے کو انجام دینے سے آپ کی صحت اور کرنسی کی اصلاح کو یقینی بنایا جائے گا۔

ہر مشق میں ایک ویڈیو ہدایت اور تکنیک کی تفصیلی وضاحت ہوتی ہے۔

ٹائمر اور آواز کی ہدایات بغیر کسی آلے کو دیکھے ورزش انجام دینے کی اجازت دیتی ہیں۔

موجودہ مشقوں سے خود ورزش بنائیں اور اسے بہتر بنائیں۔

تفصیلی اعدادوشمار کے ساتھ اپنی پیشرفت پر عمل کریں۔

اگلی تربیت کے ل Set سیٹ اپ یاد دہانی۔

ایک انتباہ! اگر انٹرورٹیبرل ہرنیا یا پروٹروژن ہیں تو ، مشقیں کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔