Arm Workout & Abs Workout

بازو ورزش ٹونڈ ، ٹرائیسپس اور بائسپس مشقیں ، ابس ورزش

بہترین باز ورزش اور ایبس ورزش ایپ کے ذریعہ اپنے نتائج کو بہتر بنائیں۔ خواتین کے لئے ورزش بائسپس ، ٹرائیسپس اور پیٹ کے ساتھ!

بازو ورزش اور ایبس ورزش: 30 دن کا چیلینج وہ واحد خواتین ایپلی کیشن ہے جس کی آپ کو اپنے بائیسپس اور ٹرائیسپس ورزش کے ل پٹھوں ، مضبوط اور طے شدہ اسلحہ گھر سے حاصل کریں

کسی سامان کی ضرورت نہیں ہے ، لہذا آپ کسی بھی وقت گھر ، جم میں یا کسی اور جگہ ورزش کرسکتے ہیں۔

کیا آپ مضبوط اور زیادہ عضلاتی ہتھیاروں اور ایبس کو حاصل کرنے کے لئے تیار ہیں؟

30 دن یا 21 دن کے منصوبے پر عمل کریں اور صرف 8 - 30 منٹ کے ساتھ ایک دن آپ بڑا اور تنتمی بائسپس اور ٹرائپس - پھاڑے ہوئے افس ورزش رکھیں گے ، آپ وزن بھی کم کریں گے ، پٹھوں میں اضافہ کریں گے اور فٹ ہوجائیں گے!

اسلحہ ورزش بائسپس اور ٹرائسپس ورزشیں - عملہ ورزش میں بازوؤں کو ٹون کرنے ، بازو کے پٹھوں کو نشوونما کرنے اور شکل دینے کے ل super انتہائی مؤثر ورزش ہوتی ہے ، آپ پیٹ کی چربی کھو سکتے ہیں اور پھٹا ہوا ورزش ختم کرسکتے ہیں۔

b> مختصر اور مؤثر اسلحہ ورزش

💪 خواتین کے لئے بہترین ورزشیں

●

ہر مشق کی اپنی اپنی وضاحت ، عکاسی کی تصاویر اور ایک وضاحتی ویڈیو ہوتی ہے ، لہذا آپ ہر مشق کو صحیح طریقے سے انجام دے سکتے ہیں۔

difficulty 3 مشکل سطح

ہر ایک کے ل 3 3 درجات ہیں ، جن میں ابتدائی اور اعلی درجے کی مدد سے آپ کو بازوؤں اور پیٹھوں کے پٹھوں کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے ، تمام ورزشیں پیشہ ورانہ فٹنس اور باڈی بلڈنگ ٹرینر کے ذریعہ ڈیزائن کی گئی ہیں۔

b> ٹن اور مضبوط اسلحہ کے لئے وزن کے بغیر بازو ورزش

◽ خواتین صحت

30 30 دن میں بازو ورزش

for خواتین کے لئے Abs ورزش

ice بائسپس ، ٹرائیسپس اور بازو ورزش

. آخری Abs ورزش

I HIITS موٹی جلنا

◽ Abs بنیادی ورزش اعلی

30 30 دن میں اسٹیل بائسپس

arms 30 دن میں بازوؤں میں پٹھوں کا فائدہ

◽ کھیل دھکا 30 دن کو چیلنج کرتا ہے

◽ 30 دن میں موٹی جلنے والی ورزش اور ہیٹ ورزش

push پش اپس کے ساتھ ٹرائیسپس ورزش

c عضلاتی سینے کے لئے معمولات

◽ اسلحہ سے متعلق ورزش کرنا

ice بائسپس ، ٹرائیسپس ، ایبس ، وغیرہ کے لئے ورزش

Ab پرفیکٹ Abs ورزش

💪 بازو کی تربیت ایپ کے ساتھ - بائسپس اور ٹرائیسپس ورزشیں

ٹنڈ بازو ، اسٹیل کی چھاتی حاصل کریں ، پیٹ کی چربی کھو دیں ، پیٹ پیٹ کریں۔ ایسی ورزشیں جو پیٹ کی چربی کھونے میں مدد کرتی ہیں ، عضلاتی بازو رکھتے ہیں ، فٹنس رکھتے ہیں اور پورے جسم کے پٹھوں کو مضبوط بناتے ہیں۔

باڈی بلڈنگ کے معمولات کو گرم کرنا اور کھینچنا۔

🍎 کھانے کی منصوبہ بندی (ڈائٹ)۔

یاد رکھیں کہ نتائج کے ل food کھانا بہت ضروری ہے۔

b> اضافی ایپلی کیشن ٹولز کے لئے

lose وزن کم کرنے ، برقرار رکھنے یا وزن بڑھانے کے ل your اپنے میکرو غذائی اجزاء کا حساب لگائیں۔ صرف اپنا ڈیٹا درج کریں اور آپ کو معلوم ہوجائے گا کہ آپ کو اپنے مقصد کو پورا کرنے کے ل how کتنی روزانہ کیلوری کی ضرورت ہے۔

sports کھیلوں کی غذائیت کی اضافی چیزوں سے متعلق تفصیلی معلومات

body اپنے جسمانی چربی انڈیکس کا حساب لگائیں ، اپنی پیشرفت کا اندازہ کرنے کے لئے اپنا ڈیٹا اور ڈیٹا درج کریں

خواتین کے لئے گھر میں ورزش

آرم ورزش اور Abs ورزش: 30 دن کا چیلنج پرو

مزید مشمولیت کے بغیر عوامی تشہیر کے پرو ورژن حاصل کریں۔