Arm Exercises: Biceps Workout

پٹھوں کو بنائیں اور گھر پر ٹونڈ بائسپس اور ٹرائیسپ حاصل کریں اور صحت مند رہیں

ایسٹر، موسم بہار کے وقفے، یا ساحل سمندر کے آنے والے دوروں جیسے ایونٹس کے لیے آپ کو فٹ اور پراعتماد نظر آنے کے لیے ڈیزائن کیے گئے ہمارے ٹارگٹڈ آرم روٹینز کے ساتھ ایک نئے سیزن کی شروعات کریں۔ سر موڑنے والے بائسپس اور ٹرائیسپس کے لیے ہمارے 30 دن کے منصوبوں پر عمل کریں جو آپ ٹینکوں اور بغیر آستین والے ٹاپس میں دکھانے کے لیے بے چین ہوں گے۔ آسان گھریلو ورزشیں مستقل مزاجی کو آسان بناتی ہیں، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ آپ اپنے نئے مجسمے والے جسم سے سر پھیر لیں گے۔

کیا آپ گھر پر کرنے کے لیے بازو کی ورزشیں تلاش کر رہے ہیں؟ کیا آپ بازو کی چربی کھونا چاہتے ہیں اور ٹنڈ پٹھوں کو حاصل کرنا چاہتے ہیں؟ ہماری بازو کی مشقوں کی ایپ کو دیکھیں جس میں بازو کی ورزش کی ایک قسم ہے۔ آپ کو گھر پر اپنے بائسپس اور ٹرائیسپس کو ٹون کرنے کے لیے آسان ڈمبل ورزشیں ملیں گی۔ اب آپ اپنے گھر کے آرام سے انڈور بازو اور بائسپس ورزش کر سکتے ہیں۔ بازو کی مشق ایپ میں مردوں اور عورتوں کے لیے مختلف قسم کے بغیر سامان کے بازو کی ورزشیں ہیں۔

خواتین اور مردوں کے لیے بازو کی مشقیں۔

بازو کی ورزش ایپ میں خواتین اور مردوں کے لیے پٹھوں کی تعمیر کی مشقیں ہیں۔ آپ کو اپنے بازوؤں کو پتلا کرنے کے لیے جم میں جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ بازو کی ورزش ایپ میں باڈی بلڈنگ کی مشقیں ہیں جو آپ کے گھر پر بھی کی جا سکتی ہیں۔ تمام ٹرائیسپس اور بائسپس مشقیں آپ کے بازوؤں کو ٹون کرنے کے لیے ایک پیشہ ور باڈی بلڈنگ ٹرینر نے ڈیزائن کی ہیں۔

30 دنوں میں بائسپس

اپنے بائسپس اور ٹرائیسپس بنانے کے لیے 30 دن کی بازو کی ورزش کو بغیر کسی آلات کے چیلنج کے کریں۔ آپ روزانہ فٹنس کے لیے بازو کی ورزش کے معمول کے ساتھ 30 دنوں میں بائسپس حاصل کر سکتے ہیں۔ پٹھوں کی تعمیر کا یہ معمول آپ کو مختصر وقت میں حیرت انگیز نتائج دے گا۔ آپ 30 دنوں میں بائسپس اور ٹرائیسپ حاصل کرنے کے لیے اپنی پسند کے مطابق بازو کے ورزش کا منصوبہ منتخب کر سکتے ہیں۔

باڈی بلڈنگ اور طاقت کی تربیت

مفت بازو ورزش ایپ باڈی بلڈنگ اور طاقت کی تربیت کی ضروریات کے لیے بہترین رہنما ہے۔ بس اپنی ضروریات کے لیے موزوں منصوبے پر عمل کریں اور نتائج پر حیران رہ جائیں۔ باڈی بلڈنگ ایکسرسائز کے علاوہ، فری آرم ورک آؤٹ ایپ آپ کی فٹنس کی ضروریات کے لیے صحت مند ٹپس اور ڈائٹ پلان بھی دیتی ہے۔

خواتین اور مردوں کے لیے ہتھیاروں کی ورزش کا کوئی سامان نہیں۔

آپ اپنے گھر میں بغیر کسی سامان کے ہتھیاروں کی ورزش کے حیرت انگیز بائسپس اور ٹرائیسپس بنا سکتے ہیں۔ یہ بغیر سامان کے ہتھیاروں کے ورزش کے معمولات میں سادہ پش اپس، پل اپس اور اسٹریچنگ شامل ہیں۔ ہتھیاروں کی ورزش ایپ میں خواتین اور مردوں کے لیے کوئی سازوسامان کے بغیر پٹھوں کی تعمیر کی سادہ مشقیں ہیں۔

ڈمبلز کے ساتھ بازو کی ورزش

ڈمبلز آرم ورک آؤٹ ایپ میں خواتین اور مردوں کے لیے ڈمبلز کے ساتھ بازو کی ورزش کی ایک قسم ہے۔ بس ڈمبلز کی مدد سے گھر پر کئی سادہ بائسپس اور ٹرائیسپ ورزش کیے جا سکتے ہیں۔ ڈمبلز استعمال کرنے کے لیے زیادہ جگہ کی ضرورت نہیں ہے۔ لہذا گھر میں ڈمبلز رکھنے سے آپ کو گھر میں اپنے ٹرائیسپس اور بائسپس ورزش میں مدد مل سکتی ہے۔ اپنے پٹھوں کو بنائیں اور ڈمبلز ورزش کے ساتھ شکل میں حاصل کریں۔

گھر پر اپنے بائسپس اور ٹرائیسپس کے مسلز کو ٹون کرنے کے لیے فری آرم ایکسرسائز ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔