30 Days Lose Weight for Women

ورزش کے ساتھ تیزی سے وزن کم کریں اور چربی جلانے والی ورزش کرنے والی خواتین کے ساتھ پیٹ کی چربی جلائیں۔

خواتین کے لیے 30 دن کا وزن کم کریں ہوم ورزش مردوں اور عورتوں دونوں کے لیے بہترین ہے جو تیزی سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔ انتہائی موثر چربی جلانے والی ورزش کے ساتھ، آپ اپنے پیٹ، ٹانگوں، بازوؤں کی چربی کو کم کر سکتے ہیں اور بہتر شکل میں حاصل کر سکتے ہیں۔

خواتین کی فٹنس کے لیے 30 دن کی ہوم ورزش۔

روزانہ مناسب طریقے سے ورزش اور ورزش کرکے وزن تیزی سے کم کریں۔

کوئی سامان درکار نہیں!

فٹ مشقیں امریکہ کے ہیلتھ کوچ کی مدد سے بنائی گئیں۔ اہم خصوصیات خوراک اور صحت مند کھانے کے حصے کے ساتھ گھریلو ورزش ہیں۔ ویٹ ٹریکر آپ کو ذاتی فٹنس ٹرینر کے ساتھ وزن کم کرنے میں مدد کرے گا۔

لفٹنگ بڈی آپ کی فٹنس روٹین کو زیادہ موثر، زیادہ پرلطف بنائے گی۔ فٹپلان میں اہم پریشانی والے علاقوں اور پٹھوں کے لیے مشقیں ہیں: ABS، بٹ، ٹانگیں، بازو۔

اپنے جسم کو تربیت دیں، بیکنی باڈی شیپ میں حاصل کریں، اور کچھ کیلوریز جلائیں۔ اپنے پیٹ کی چربی سے چھٹکارا حاصل کریں اور اس بٹ کو شکل دیں! آپ کی جیب میں بکنی باڈی گائیڈ۔ کسی بھی وقت، کہیں بھی ورزش کریں!

گھر پر ورزش

30 دن کی ورزش خاص طور پر خواتین کے لیے، دن میں چند منٹ نکالیں۔ فٹ رہیں اور وزن کم کریں۔ کسی سامان کی ضرورت نہیں بس ڈاؤن لوڈ کریں اور معمولات پر عمل کریں۔

- خواتین کے لیے وزن کم کرنا

خواتین کی فٹنس ایپ میں خواتین کے لیے چربی جلانے والی ورزشیں ہیں۔ یہ ورزشیں پیٹ کے پٹھوں کو بنانے اور وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہیں۔

- ڈائیٹ پلان

اپنے فٹنس اہداف کے لیے ذاتی ڈائیٹ پلان کے ساتھ وزن کم کریں۔

- وزن ٹریکر کی پیشرفت

یہ وزن ٹریکر آپ کو وزن پر قابو پانے میں مدد کرے گا اور آپ کو وزن کم کرنے یا اپنے وزن کے ہدف تک پہنچنے میں مدد کرے گا۔ ہم ایک BMI کیلکولیٹر بھی فراہم کرتے ہیں جو آپ کے BMI کا حساب لگاتا ہے۔

- مختلف پٹھوں کے گروپوں کے لیے کراس فٹ ورزش کا منصوبہ: abs، کولہوں، ٹانگوں، ہاتھ

- پیٹ کی چربی جلانے کے لیے گھر پر ورزشیں، گھریلو ورزش

- کیلوری کھونے کے لیے کھانے کا منصوبہ

- صحت مند کھانے پر مبنی پتلی غذا

- آپ کے جسم میں پانی کی زیادہ سے زیادہ سطح کو برقرار رکھنے کے لیے واٹر ٹریکر

- وزن ٹریکر۔ وزن میں کمی کی پیشرفت کو ٹریک کریں۔ تربیت کے نتائج کی پیمائش اور برقرار رکھنا، تبدیلیوں کا مشاہدہ۔

- خواتین کو فٹ ہونے کی باقاعدہ تربیت کے لیے یاد دہانیاں اور حوصلہ افزائی کا نظام۔ ہم 21 دن تک فٹنس کرنے کی صحت مند عادت بناتے ہیں۔

- متحرک تفصیل اور ہدایات

- اچھے جسم کے لیے، پٹھوں کی خوبصورتی اور لچک کے لیے اسٹریچنگ سلم پروگرام کا ایک الگ کھیل پروگرام۔

- خرچ کیلوری کی مقدار کا سراغ لگانا

- دوستوں اور کنبہ کے ساتھ نتائج بانٹنے ، ہیلتھ ٹریکر اور غذا کو بہتر بنانے کی اہلیت۔

- کیلوری کاؤنٹر

- اپنی مرضی کے مطابق تربیتی منصوبہ

سینکڑوں ورزشوں سے اپنے ورزش کے معمولات بنائیں۔ اگر آپ کے گھٹنے یا کمر میں چوٹ لگی ہے، تو پریشان نہ ہوں، آپ ناپسندیدہ مشقوں کو تبدیل کر سکتے ہیں، اور آپ ورزش کے آرڈر اور آرام کے وقت کو بھی ایڈجسٹ کر سکتے ہیں۔

- موسیقی کے ساتھ ورزش کریں۔

موسیقی کے ساتھ ورزش آپ کی حوصلہ افزائی کو 35 فیصد تک بڑھا سکتی ہے! ہم ورزش کے دوران آپ کو متحرک رکھنے کے لیے مختلف قسم کی موسیقی فراہم کرتے ہیں۔

- 300+ باڈی ویٹ ورزش

جسم کے مختلف حصوں، ٹانگوں، پیٹ، بٹ، بازو، کمر، سینے وغیرہ کے لیے 300+ وزن میں کمی کے ورزش۔ پیشہ ور فٹنس کوچز کے ذریعے ڈیزائن کیے گئے تمام ورزش، آپ کو مطلوبہ جسمانی شکل حاصل کرنے اور مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔

ایپ کی خصوصیات

• چربی جلانے والی ورزش مفت! 7 دن کے پلان کے ساتھ

• سامان کے بغیر گھر پر پیٹ کی چربی تیزی سے کم کریں۔

• خواتین کی فٹنس پلان اور گھریلو ورزش

• پیٹ کی چربی کو جلانے اور چپٹا پیٹ حاصل کرنے کے لیے ورزش

• سکس پیک ایبس حاصل کرنے کے لیے ورزش کریں۔

• پیٹ کی چربی کو کم کرنے اور پیٹ کی چربی کو کم کرنے کے لیے ابتدائی افراد کے لیے ورزش اور مشقیں۔

• پیٹ کی چربی جلانے کی ورزش کو آف لائن استعمال کیا جا سکتا ہے۔

سات دن کا ڈائیٹ پلان

• BMI کیلکولیٹر (باڈی ماس انڈیکس)

• وزن کم کرنے والا مشروب

• ڈائیٹ میل پلان