바디루틴

جسمانی روٹین سے منفرد ڈائیٹ کوچ کا تجربہ کریں جو آپ کے دن کو بہترین بناتا ہے!

صرف بھوکے رہنے، ثابت قدم رہنے اور اپنے آپ سے کشتی لڑنے کی مشکل خوراک کو روکنا ہوگا۔

ہم مہربانی کرکے آپ کو 70,000 صارفین کے ذریعہ تصدیق شدہ GlamD کے بارے میں معلومات کے ساتھ ایک سے دس تک مطلع کریں گے!

صرف جسمانی روٹین ڈائیٹ کوچ کا تجربہ کریں جو آپ کے دن کو بہترین بناتا ہے۔

کیا آپ نے وہ تمام سرگرمیاں کر لی ہیں جو آپ کو آج کرنے کی ضرورت ہے؟

میں نے جو خوراک کھائی تھی وہ کیا تھی؟

جاگنے سے لے کر سونے تک کتنی دیر چلتے رہے؟

اس ہفتے میرا وزن کیسے بدلا؟

یہ کوئی ایپ نہیں ہے جسے محض ریکارڈ کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، لیکن 31,536,000 سیکنڈز کے لیے ہمارے قیمتی ڈائیٹرز کے نقطہ نظر سے جس چیز کی ضرورت ہے اس پر غور کرنا یقینی بنائیں! میں نے صرف وہی خصوصیات منتخب کی ہیں جن کی مجھے ضرورت ہے۔

اور ہمارے ڈائیٹرز کے لیے جنہوں نے اتنی محنت کی، کوپن، مائلیج، اور یہاں تک کہ خفیہ تحائف جو کچھ شرائط پوری ہونے پر حاصل کیے جاسکتے ہیں! ہر چیز کا خیال رکھنا مت بھولنا! 😆

میری تبدیلی کا آغاز، جسم کا معمول، کیا ہم اسے ابھی انسٹال کریں؟

1. آج آپ نے کیا کھایا؟ [کھانے کا منصوبہ ساز]

خوراک کو خوراک کا آغاز اور اختتام کہا جا سکتا ہے۔ میں آج کے کھانے سے لے کر اسنیکس تک سب کچھ احتیاط سے ریکارڈ کرتا ہوں اور آپ کو ایک نظر میں دکھاتا ہوں کہ میں نے آج جو کیلوریز کھائی ہیں وہ کل کے مقابلے کم ہیں یا زیادہ، اور اس ہفتے میری کیلوریز کی مقدار گراف میں کیسی ہے!

2. ہمیں مت بھولنا! [روزانہ عادت بنانا]

اچھی عادتیں پیدا کرنا ہماری زندگیوں کو مزید رنگین اور آرام دہ بناتا ہے۔ یقینا، حقیقت یہ ہے کہ یہ آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے ایک حقیقت ہے! لیکن ایسی عادت پیدا کرنا آسان نہیں ہے۔ لہذا، آئیے ایک عادت بنائیں تاکہ ہمارے ڈائیٹرز جسمانی معمولات کے بارے میں نہ بھولیں! آپ سادہ پینے کے پانی سے لے کر کسی بھی قسم کی عادت کو رجسٹر کر سکتے ہیں۔ آئیے ابھی عادت کی تشکیل، جسم کی روٹین کے ساتھ شروع کریں!

3. وزن میں کمی کا آغاز پیدل چلنا ہے

خوراک سادہ ریاضی ہے۔ اگر آپ اپنے استعمال سے زیادہ کیلوریز کھاتے ہیں تو آپ کا وزن بڑھ جاتا ہے، ورنہ آپ کا وزن کم ہوجاتا ہے۔ کیلوریز کو استعمال کرنے کے بہت سے طریقے ہیں، لیکن کیوں نہ اس کی شروعات چہل قدمی سے کریں جو آپ اپنی روزمرہ کی زندگی میں ایک ساتھ کر سکتے ہیں؟ ہیلتھ ایپ کے ساتھ آسان انضمام کے علاوہ، جسم کی روٹین اس کا خیال رکھے گی تاکہ آپ اپنے ہدف کی تعداد کو حاصل کر سکیں!

4. اپنے آپ کو جانیں! [وزن کا ریکارڈ]

اگر آپ تھک گئے ہیں، تو آپ سو جنگیں جیتیں گے! روزانہ اپنے وزن کی پیمائش اور ریکارڈ کریں۔ تبدیلیوں کو دیکھیں اور مستقبل کے لیے منصوبے بنائیں۔ اپنے آپ کو اچھی طرح جاننا خوراک کی فتح نسب کا آغاز ہے۔

5. بس ساتھ کی پیروی کریں۔ [Glam PT]

جب میں غذا شروع کرتا ہوں تو میں ہمیشہ فکر مند رہتا ہوں۔ میں ورزش کرنا چاہتا ہوں...

مجھے کیا کرنا چاہیے اور کس قسم کی ورزش میرے لیے صحیح ہے؟

لیکن پی ٹی حاصل کرنا بہت مہنگا ہے ... . تو میں تیار ہوں!

باڈی روٹین ایک ایوارڈ یافتہ ایکسرسائز ایکسپرٹ ہے جو ہمارے ڈائیٹر کے لیے صحیح ورزش کا انتخاب کرتا ہے اور ایک بہترین ورزش کا کورس بناتا ہے، اور آپ کو آرام کے وقت تک سیٹوں کی تعداد کی جانچ کرنے سے لے کر بہترین ویڈیو دکھاتا ہے تاکہ آپ گھر پر آرام سے اس پر عمل کر سکیں۔ . کیا آپ کو آج ورزش کرنے میں مشکل پیش آئی؟ فکر نہ کرو. آج مشکل تھا تو کل آسان ہو جائے گا! مجھے بالکل پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ میں اپنی حالت کے مطابق ہر روز مختلف ورزشیں دکھاتا ہوں۔

موبائل میں اپنے پی ٹی ٹیچر اور باڈی روٹین کے ساتھ ورزش شروع کرنا مشکل نہیں ہوگا، ٹھیک ہے؟

6. اکیلے پرہیز بند کرو! [گلم ٹوگیدر]

کیا آپ اکیلے پرہیز سے بور نہیں ہوتے؟ اکٹھے جسمانی معمولات کی ایک انوکھی برادری ہے جو ایک دوسرے کے ساتھ رہنے کا ایک مقصد طے کرتی ہے، اس مقصد کی طرف دوڑتی ہے، اور ایک دوسرے کی مدد اور مدد کرتی ہے۔ تو یہ کیسے جاتا ہے؟

- Uhhhhhhhhhh! مشکل کام کرتے ہیں! (اگر آپ ورزش کرنا نہیں جانتے تو Glam PT کے ساتھ جائیں!)

- ورزش کے بعد، ایک ساتھ طے شدہ قواعد کے مطابق ایک مصدقہ تصویر لیں!

- اپنی تصویر ٹوگیدر پر اپ لوڈ کریں اور آج کا سرٹیفیکیشن سٹیمپ حاصل کریں!

- دوسرے ڈائیٹرز کے ذریعہ پوسٹ کردہ مصدقہ تصاویر دیکھ کر حوصلہ افزائی کریں!

- غیر مشروط طور پر وہ خفیہ تحفہ لیں جو آپ ایک ساتھ کے آخر میں وصول کرسکتے ہیں! 💯

کیا ہم Glam Together شروع کریں، ہمدردانہ غذا کا آغاز؟

============================================== ====

کیا آپ کو وزن کم کرنے کے لیے بہت زیادہ پانی پینے کی ضرورت ہے؟ لگتا ہے بھول جاؤں گا... .

مجھے بھی ورزش کرنی ہے...

ہولٹ کو نہیں معلوم کہ کیا تلاش کرنا ہے... .

مجھے اپنی خوراک پر قابو رکھنا ہے اور اپنی خوراک کا ریکارڈ رکھنا ہے… .

آپ اپنا وزن دوبارہ کب چیک کریں گے؟ وزن ناپنا بھی ایک کام ہے... .

اگر آپ باڈی روٹین کو انسٹال کرتے ہیں تو آپ کی پریشانیاں ختم ہو جاتی ہیں!

آپ کے اپنے ڈائیٹ کوچ سے لے کر ہر ایک کے ذاتی پی ٹی ٹیچر تک۔

اب، آئیے جسم کے معمولات کے ساتھ ایک آسان اور آرام دہ غذا آزماتے ہیں۔