Zenify

正念训练及冥想 通过练习获得心境的宁静和平衡

学会活在当下

Zenify会向您的智能手机发送各式各样的正念练习任务，指导您集中注意力来觉察和感知生活。这些任务会告诉您如何更专注地察觉和体会当下，享受正念的生活方式带给您的诸多益处：

• 缓解压力、抑郁、疼痛和焦虑

• 带来平静、放松和平衡

• 更好地处理感觉和情绪

• 增强直觉、明晰度和领悟

• 控制思虑和反应

• 改善决策力、注意力、记忆和学习能力

提高领悟力，决策更明智

我们生活中的很多问题源自于我们“麻木被动”的生活方式。我们总是让情绪及无意识的思维过程任意主导自己，而渐渐失去对当下生活的感知。拥有更多正念能让我们对生活中的事物有一个更明朗、更真切的感观，从而更好的理解生活中那些阻碍快乐幸福，带给我们苦难缘由。

每日训练，给您的生活带来积极、永恒的改变

您可以自行设定一天当中的间隔时间，Zenify会照此给您发送任务，教给您各种正念冥想的技巧。Zenify旨在“授渔”——教给您必要的技巧，让您随时能尽情地体会所有生活经历；而不是让您依赖该应用程序。

您可以在每天休息的时段完成Zenify任务，这些练习会渐渐加强您大脑中负责领悟和觉察的区域（前额皮质）和负责情感、情绪、思维、感观和自我意识区域之间的神经连接，让您得以更好地控制这些心念。

正念冥想训练的科学依据

为期八周的实验室控制科学试验显示，Zenify推荐的正念训练提高了大脑左侧海马体、前额顶叶联合区及后扣带皮层中灰质的浓度。大脑的这些区域负责控制着学习、记忆、情绪控制、自我意识加工和感知。

阅读完整的科学报告（点击以下链接http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3004979/）

应用程序更新

正念的生活态度是一段持续的学习旅程，使用最新的应用版本，充分利用资源。

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