瑜伽。瑜伽運動減肥。瑜伽在家裡

在家裡練瑜伽瑜伽為初學者練習!!

每天練瑜伽。瑜伽在家和瑜伽為初學者與這個偉大的免費的應用程序！在您的花園，家中或任何你喜歡的地方享受每日瑜伽練習這個夢幻般的和偉大的生活方式。

這與靈氣不一樣，但也是關於能量。如果你從來沒有練習過瑜伽，要做瑜伽挑戰！瑜伽透析，你可以做許多簡單的練習適應你：瑜伽為初學者。

如果你每天都很忙，沒有時間去健身房，別擔心。你可以在家裡用瑜伽練習冥想。你不再需要去健身房了！當然，你不需要一個私人教練，因為這是這個應用程序。

- 強度級別：隨類型而異

您的瑜伽鍛煉的強度取決於您選擇哪種形式的瑜伽。技術像哈達和iyengar瑜伽是溫和和緩慢。 Bikram和權力瑜伽更快，更具挑戰性。

- 目標地區 -

核心：是的。有瑜伽姿勢瞄準每一個核心肌肉。想收緊那些愛手柄？然後在一隻手臂上撐起自己，做一個側板。要真正燒掉你的腹部的中間，你可以做小船姿勢，你可以平衡你的“坐骨”（骨盆底部的骨骼突起），並將雙腿撐在空中。

*武器：是的。使用瑜伽，你不會用自由重量或機器製造手臂力量，而是體重自己的身體。一些姿勢像木板一樣，在你的雙臂和雙腿之間平均分配重量。其他的，如起重機和烏鴉的姿勢，通過使他們支持你的全身重量來挑戰你的手臂。

*腿：是的。瑜伽姿勢對腿部的各方都有作用，包括您的股四頭肌，臀部和大腿。做瑜伽練習。

格羅斯：是的。瑜伽蹲便器，橋樑和戰士姿勢涉及深度彎曲彎曲，給您一個更雕刻的後方。減肥瑜伽

- 類型 -

靈活性：是的。瑜伽姿勢伸展肌肉，增加運動範圍。通過定期實踐，他們將提高您的靈活性。享受每日瑜伽或進行瑜伽挑戰。

*有氧：不，瑜伽不被認為是有氧運動，但運動能力較強的品種，如強力瑜伽，會使你出汗。即使瑜伽不是有氧的，一些研究發現，它可以和有氧運動一樣好，以改善健康。

*力量：是的。保持身體平衡姿勢需要很大的力量。定期練習將加強你的手臂，背部，腿部和核心的肌肉。

*低影響力：是的。雖然瑜伽會給你全身鍛煉，但不會對你的關節造成任何影響。

無論您是初學瑜伽或已經參加過幾門課程，這是您在家中開始並建立實踐的最佳應用。它包括初學者的簡單指導序列和基礎姿勢教程及其優點和指導。這是在家練瑜伽的完美應用。

瑜伽日常鍛煉與其他方法相比有許多優點，如騎自行車，橢圓形，步態健美操，zumba，武術，跑步，HIIT等。整體減肥weries瑜伽課程幫助您建立一個完美的身體，所以你將從這個課程中脫穎而出，感到基礎和平靜。

我應該知道什麼？

對初學者有好處嗎？是。所有年齡和健身水平的人們可以做最基本的瑜伽姿勢和伸展。初學者瑜伽

戶外。是。你可以在室內或室外做瑜伽。

在家。是。所有你需要的足夠的空間，你的瑜珈墊。

需要設備？沒有