Stretching Exercises - Flexibi

拉伸有助於改善關節的靈活性和運動範圍

尋找一個簡單靈活的拉伸應用程序？

努力鍛煉彈性肌肉已經不遲了。

僅僅建造肌肉和實現有氧健身是不夠的。您還需要考慮靈活性。

“伸展運動-靈活性訓練”應用程序使您有機會通過肌肉的靈活運動來改善並保持健康。

我們保證您可以通過最佳伸展運動輕鬆學習。

我們還確保您選擇的兼容性，因此為什麼可以離線使用“伸展運動-靈活性培訓”。

這個程序為您提供免費的拉伸鍛煉。

用戶友好的用戶界面，帶來流暢的體驗。

為什麼伸展運動很重要

伸展運動可以使肌肉保持靈活，結實和健康，我們需要這種靈活性來保持關節的一系列運動。

如今，伸展運動在運動訓練中，熱身以及恢復過程中都起著重要作用。

通過拉伸增加靈活性是身體健康的基本原則之一。

伸展運動的好處

靈活性

拉伸提高了靈活性。伸展得越多，肌肉運動就越多，變得越靈活。隨著時間的流逝，拉伸對您的身體將變得更加容易，從而提高了柔韌性。

姿勢

伸展運動也有益於改善姿勢。不良姿勢是一個常見且日益嚴重的問題，可以通過每日拉伸輕鬆地扭轉和治愈。因為伸展運動可以增強肌肉並促進正確的對齊，所以您的身體姿勢不會那麼鬆懈，也更垂直。

傷害預防

您為任何運動做好肌肉準備的越多，受傷的可能性就越降低。當您的肌肉溫暖而舒展時，運動會變得更加輕鬆和流暢，這有助於預防受傷。

營養增加和酸痛減少

大多數人都知道，伸展運動會增加血液供應，但是他們沒有意識到伸展運動還會增加肌肉的營養供應。因為伸展運動會使血液流過您的身體，所以血液中的營養物質也被帶走並傳播到整個身體。增加血液和營養供應也有助於減輕酸痛。

增加運動範圍

能夠在整個運動範圍內移動關節，為您提供了更大的運動自由度。定期拉伸可以幫助您增加運動範圍。

增加血液流向肌肉

定期進行伸展運動可能會改善血液循環。改善的血液循環可增加流向肌肉的血液，從而可以縮短恢復時間並減少肌肉酸痛（也稱為延遲發作的肌肉酸痛或DOMS）。

特徵

-伸展運動覆蓋所有肌肉群，適合所有年齡段的男性，女性和年輕人

-通過替換運動，調整運動順序等來創建自己的伸展運動例程

-語音教練，提供詳細的動畫和視頻演示

-100％免費！沒有鎖定的功能

-無需設備，在家中或任何地方進行培訓

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