Stop Anxiety

擺脫焦慮和憂鬱

《停止焦慮》是一本指南，向您展示大腦是如何運作的，以及為什麼您首先會遭受焦慮之苦。然後，它為您提供了一個逐步的計劃，使您自己擺脫破壞性的行為和想法，並從思想和情緒的暴政中獲得自由，從恐懼和恐怖的保護傘下走出來，即使自己擺脫焦慮。

如果符合以下條件，此方案適合您：

● 你不想再對市政廳、國稅局、政府、銀行和其他一些機構和公司生氣

● 老公、婆婆、媽媽聯合起來欺負你，讓你日子過得很苦

● 同事在工作中虐待/欺負你

● 你不再相信自己

● 你沒有動力做事

● 拖延

● 你失去了對自己情緒、思想和身體的控制

● 你認為你會死

你想要：

● 不要讓別人影響你的情緒

● 不再關心別人說什麼

● 重新獲得以前擁有的力量和控制力

● 多花點時間陪伴自己，別再當老公、婆婆、孩子的奴隸

●找到生活的樂趣

免費壓力、焦慮與憂鬱測驗

在啟動該計劃之前，您有機會測量您的壓力、焦慮和抑鬱水平。進入該計劃一兩週後，這些水平將會下降。

Stop Anxiety 提供了一個基於 DASS 測試的科學自我診斷方法 https://en.wikipedia.org/wiki/DASS_(psychology)

除了使用此應用程式之外以及在做出任何醫療決定之前，請務必尋求醫生的建議。

停止焦慮計畫的結構

第 1 週

● 發現你不是唯一一個有焦慮症的人，這種情緒是正常的，尤其是現在（心理放鬆）

● 發現什麼是焦慮。即使在接受心理學家多次諮商後，人們仍然不知道焦慮夫人（控制）到底意味著什麼

● 發現學習焦慮的目的 - 這不是為了傷害你，事實上恰恰相反（和平）

● 發現學習和練習活在當下的方法－正念活動（放鬆、平靜）

● 了解如何應對恐慌發作（安全）

第 2 週

● 發現你生命中最具破壞性的表達方式，讓你陷入焦慮和自我毀滅（敵人）

● 發現你用什麼來取代敵人，這樣你就不再活在恐懼中（超然）

● 發現並練習停止助長焦慮，停止自責（力量、溫暖）

第 3 週

● 發現什麼是思想和情感（控制）

● 發現如何控制你的想法和情緒（控制）

● 引入中庸之道、黃金之道作為你生活的指導價值（效率決策）

● 如何才能停止憂慮？ （發布）

第 4 週

● 你的焦慮很大程度上是由你經常見到的人引起的。發現戲劇三角如何塑造你的生活（意識）

● 計算你生活中的施虐者和救援者，並找出如何管理他們（控制、自我保護）

● 如何擺脫受害者的角色，不再成為每個人的受氣包？ （個人力量、信心、控制力）

一般人的心理學

心理學只有在被一般人理解時才起作用。我們從國際文獻中汲取了最廣泛使用的理論和技術，並以更容易理解的形式重寫了它們。

我們知道您沒有時間，因此我們合成了心理材料，以便您以最少的時間投入獲得最大的收益。

使用的理論和技術包括：

● CBT（認知行為療法）

● ACT（接受與承諾療法），

● MBCT（以正念為基礎的認知治療）。

所有這些類型的心理治療都被科學證明可以緩解焦慮甚至憂鬱！

祝您在等待著您的奇妙旅程中好運！