Shifobaxsh meva va sabzavotlar

Salomatlik uchun zarur Meva va sabzavotlarning dorivor xususiyatlari haqida

Meva va sabzavotlarning rangi ko’p narsani anglatishi mumkin。

Masalan，yashil sabzavotlarda xlorofill va foliy kislotasi ko’p，ko’k olmalar qizil olmalarga nisbatan temir va Vitaminlarga boyroq，olov rang sabzavot va mevalarda beta-karotin ko’p。 Meva va sabzavotlarning yorqin rangi ularning amaqi yoqimli qilibgina qolmay，turli kasalliklarga qarshi kurashadigan foydali fito Nutritionlar haqida ham darak beradi。 Ko’pchilik odamlar fito Nutritionlarni kerakli miqdorda iste’mol qilmaydi。 Bu“ rangli tanqislik” yurak kasalliklari，osteoporoz，saraton，糖尿病va boshqa kasalliklar xavfini oshiradi。

Odamlarning 31 foizi yashil rangli meva va sabzavotlarni，22 foizi qizil rangli meva va sabzavotlarni，21 foiz kishi sariq va olov rang meva va sabzavotlarni，14 foizi oq rangli meva vavavass'ssárátniniva va sabzavsafárnini摩爾·齊爾邁迪。

Ijobiy ta’sirni maksimal darajaga etkazish uchun har kuni bir kosadan aralash meva va sabzavot yeng。