Shaolin Crane Qigong

少林白鶴氣功與楊博士（YMAA）

與氣功大師楊志明博士一起流式傳輸或下載這些簡單的氣功視頻課程。小文件、免費示例視頻和用於解鎖每個程序的 IAP。硬氣功可以增強肌肉、肌腱和韌帶，並發展軀乾和脊柱的力量和柔韌性。軟氣功可促進脊柱的健康，有助於保持腰部和軀幹的健康和靈活。

白鶴氣功平衡陰陽

該演示視頻詳細介紹了暢銷書《少林白鶴精髓》中所教授的每種技巧的精髓。

發展非凡的力量和爆發力的武力。

White Crane Hard Qigong (chi kung) 加強肌肉、肌腱和韌帶，並發展軀乾和脊柱的力量和柔韌性。硬氣功還有助於建立一個強大的根，提高你的穩定性，並增加你的肌肉耐力。除了力量和力量，硬氣功訓練還可以在四肢中建立氣，然後循環到五臟六腑，以養氣，提高你的活力。

•手形、伸展和基本姿勢

•兩套完整的動硬氣功

學會理解內功的本質。

要使用白鶴武力，您的身體必須像鞭子一樣移動：平滑而靈活。因此，關節必須放鬆，整個身體連接起來，從腳趾到手指。

白鶴軟氣功訓練你柔軟、放鬆、協調。它還可以促進順暢的氣流，建立健壯的健康和長壽。軟氣功可促進脊柱的特殊健康，有助於保持腰部和軀幹的健康和靈活。

•熱身和伸展

•手指、手、臂和胸部的氣功練習

•動柔氣功全套

氣功是一種古老的運動練習，它結合了加強、伸展和流動的動作，以增強強壯、健康的身體和放鬆、平靜的心靈。鍛煉對於舒適、無痛的關節至關重要。

關節是骨骼與肌腱和肌肉相遇的地方。隨著時間的推移，重複的運動、壓力和不當的姿勢會耗盡我們關節和骨骼的重要生命能量。根據氣功的智慧，沒有正確的姿勢和運動能量會在關節中停滯。停滯是這種惡化的根本原因；就像積水一樣，“陳舊”的能量會導致疼痛和僵硬。

一旦您體驗了完整的氣功來鍛煉關節健康，您就會明白為什麼全世界有數百萬人使用這些練習來保持活躍和獨立。

氣是能量的意思。您體內的每個系統都需要能量。您的神經系統和脊柱傳導著大量的能量，將思想與身體以及身體與思想進行交流。當你體內的氣被阻塞時，系統就不能順利運行。這種做法將有助於確保您身體的所有部位都有新鮮的能量供應。氣功的意思是“運用能量的技巧”。

氣功是一項歷史悠久的練習，專注於健康、放鬆、精力和活力。氣功被稱為“毫不費力的力量藝術”，氣功易於遵循，對改善健康很有效。氣功結合輕柔的伸展運動、激活能量的運動、簡單的力量動作和流暢的動作，提供完整的身心鍛煉。

練習這些例程，親眼看看你能真正感受到多麼美妙和充滿活力。你將學習：

•簡單的拉伸以提高靈活性

•釋放壓力、緊張和緊繃感

•激活內能

•流暢的動作，讓您深度放鬆，頭腦冷靜清醒

感謝您下載我們的免費應用程序！我們正在努力提供最好的視頻應用程序。

真摯地，

YMAA Publication Center, Inc. 的團隊

（楊氏武術協會）

聯繫方式：[email protected]

訪問：www.YMAA.com

觀看：www.YouTube.com/ymaa