Run 10-20-30

運行10-20-30是運動員的間歇訓練理念

Run-10-20-30是一款App。它們作為10-20-30運行概念的秒錶的功能。

10-20-30是跑步者的間歇訓練概念，由哥本哈根大學運動與運動科學系的Jens Bangsbo發明。

事實證明，這個概念既有趣又更具刺激性，比常規跑步和跑步者都能顯著提高性能並改善健康狀況。

該概念按以下方式執行：

- 慢跑（慢跑）30秒，

- 中速（跑步）20秒，和

- 10秒衝刺。

- 重複3-4-5次，然後暫停2分鐘，然後重新開始。

有關該概念的更多信息：

- 英語：http：//nexs.ku.dk/english/research/units/integrated-physiology/projects/10-20-30/about/

- 丹麥語：http：//nexs.ku.dk/forskning/sektioner/integreret_fysiologi/projekter-if/10-20-30/om_projektet/

- “紐約時報”的文章：http：//well.blogs.nytimes.com/2015/07/29/a-way-to-get-fit-and-also-have-fun

- Runner的世界文章：http：//www.runnersworld.com/peak-performance/new-workout-the-30-20-10-produces-impressive-results

運行10-20-30允許您自定義間隔長度，因此間隔長度可以與標準的10-20-30秒間隔不同。

與其他10-20-30應用程序不同，此應用程序將繼續工作，當設備（電話）進入省電模式時，等於：屏幕為黑色。

注意：

我知道用戶界面有點簡單（不華而不實），但我盡量支持盡可能多的設備，即使是裝有非常舊版本Android的設備，這方面的積極方面是它保持應用程序小而整潔。