Perdre du poids efficacement

科學的減脂方法

減肥可能是人們談論最多的話題，說得很多，但說得很清楚的卻很少。您翻閱健康雜誌，瀏覽網絡，關於減肥秘訣的信息太多了，但您仍然不知所措。

這些飲食最常被想要快速減肥的肥胖者選擇。醫療保健提供者很少推薦這些飲食。提供者應密切監測採用這些飲食的人。對某些人來說，快速減肥可能並不安全。

這些飲食只能在短時間內使用，一般不建議超過幾週。快速減肥飲食的類型如下所述。

與通過不太劇烈的飲食改變和體育鍛煉緩慢減肥的人相比，減肥速度非常快的人隨著時間的推移體重恢復的可能性要大得多。減肥對身體的壓力更大，荷爾蒙對減肥的反應要強得多。荷爾蒙反應是減重隨時間減慢的原因之一，也是當停止或放鬆飲食時體重增加的原因之一。

也就是說，許多旨在幫助您減肥的飲食會讓您感到飢餓或不滿足，或者它們消除了主要食物類別並且是不可持續的。這些是您可能難以堅持健康飲食的主要原因。

每個人都有獨特的需求，不同的飲食方式和技巧可能更適合您。您可能會發現您可以通過低碳水化合物或全食物飲食來減肥，但在嘗試減肥時需要遵循一些一般原則。

如果您想快速減肥，這些技巧中的一些可能會有所幫助，但快速減肥很少是可持續的。關注長期健康和可以長期保持的習慣將有助於改善您的健康，並且更有可能導致持久的體重減輕。

想要在即將到來的活動中保持最佳狀態，或者只是需要快速減肥？這些是獲得快速效果的最佳減肥飲食。每種飲食都旨在幫助您實現短期目標，然後再進行安全且可持續的減肥計劃。我們的領先健康專家小組，包括專門研究糖尿病、心臟健康和減肥的營養學家和醫生，審查了每種飲食並對其進行有效和快速減肥的評級。

人們出於各種原因努力減肥，許多人掉進了有希望快速取得實際效果的時尚飲食陷阱。雖然肯定有一些方法可以加快你的減肥努力，但重要的是要明白減肥太快實際上會適得其反。

首先，當人們快速減肥時，特別是通過時尚或速成節食，他們通常無法保持體重，因為與逐漸減肥的人相比，他們減掉的體重通常是更多的肌肉量和水分，而脂肪量更少。