Office & Home workout

物理療法：工作場所的呼吸法、伸展運動和眼保健操。

從事久坐不動的工作如何保持健康？

大多數健身應用程序，即使它們包括零設備鍛煉，也主要是為家庭鍛煉而設計的。但是，專為在職培訓設計的健身應用程序並不多。儘管事實上在工作期間我們最需要至少進行一次短期鍛煉以避免健康問題。

從事久坐工作的人數每年都在持續增長。久坐不動的生活方式會增加身心健康問題的成因，使心血管疾病和肥胖、高血壓和血脂異常、抑鬱和焦慮的風險加倍。這也可能導致脊柱問題、糖尿病、睡眠障礙等。

世界各地許多專家推薦的預防措施包括適度的體育鍛煉，包括每天最多 30 分鐘的規律鍛煉、健康的營養和摒棄不良習慣。

邁向新生活方式的第一步是我們的 Office Health 移動應用程序。 Office Health 是一款辦公室和家庭健身應用程序，可為您提供在工作場所隨時隨地保持健康的解決方案。該應用程序每天為您提供身體各個部位的各種鍛煉，以在工作日增強您的能量。

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所有不同形式的健康：

‒ 辦公室和家庭鍛煉：可以在辦公桌前進行的有用鍛煉

‒ 全身鍛煉：鍛煉手臂、腿部、頸部、背部、肩部

‒ 物理治療 (PT) 和伸展運動：減輕肌肉緊張並增強靈活性

‒ 視力訓練和視力治療：通過特殊的眼部鍛煉提高您的視覺技能

‒ 呼吸訓練：呼吸練習和減壓活動

‒ 營養：我們博客上的有用提示

適合所有人的辦公室培訓：

‒ 適合每個人的鍛煉：初級鍛煉到高級鍛煉，男性鍛煉，女性鍛煉

‒ 無需器械的健美操

‒ 針對每個身體部位的鍛煉：腿部鍛煉、手臂鍛煉、背部鍛煉、桌椅鍛煉、視力訓練、頸部鍛煉、正念測試

‒ 適合所有級別的人

‒ 隨時隨地可用

辦公室衛生特點：

‒ 詳細的練習說明

‒ 快速視頻

‒ 鍛煉計劃

‒ 營養小貼士

‒ 先進的統計數據來跟踪你的進步

‒ 邀請好友挑戰競技

‒ 賺取積分升級

‒ 定制您的鍛煉

‒ 免費且無廣告

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使用我們的應用程序，您可以選擇何時進行鍛煉，並且可輕鬆自定義的通知會提前提醒您預定的訓練。我們的應用程序專為工作場所鍛煉而設計，包含許多改善工作場所的有用技巧。

和我們一起動起來！通過免費的日常鍛煉和知名專家的指導，養成健康的習慣，增強身心：

‒ Mikhail Malikov：認證 EXOS 系統培訓師（第一階段），FACTS® 國際方法學家團隊成員

‒ 醫學高中的主要講師和合格的醫生

‒ 國際衛生組織專家

立即與 Office Health 一起行動，在您的工作場所發現健康。