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鍛煉：頸部伸展和強化。固定姿勢緩解頸部疼痛
頸部鍛煉可以通過加強頸部肌肉來幫助預防頸部疼痛，這有助於防止頸部受傷。我們提供最好的物理治療練習，可在短短 30 天內增強頸部、背部和肩部的肌肉，減輕疼痛并改善頸部姿勢。
頸部疼痛會影響您的生活嗎？您是否正在努力尋找一種在家中緩解疼痛的方法？我們匯集了在家中可以進行的最佳鍛煉，以幫助您活動頸部並減輕疼痛。
頸部疼痛是我們現代人特別常見的問題，長期使用電腦、不良姿勢和缺乏鍛煉往往是罪魁禍首。事實上，這是讓人們看到我們的第二個最常見的情況。很多人大部分時間都坐著，姿勢不佳，所以肩膀和脖子僵硬是一種常見的疾病。與其抱怨或忍受這種疾病，不如採取積極行動，格外注意您的頸部。
改善和保持頸部的力量和靈活性可以減輕疼痛。我們整理了適合初學者的頸部練習，幫助您入門。伸展運動有助於放鬆頸部肌肉並恢復活動範圍。我們所有的練習都可以幫助伸展和加強僵硬的脖子。運動是治療慢性疼痛的有效方法。該應用程序演示了可以減輕頸部疼痛的伸展和加強鍛煉。
添加到您的健身房日常活動中的最佳頸部鍛煉
試試這個僅體重的頸部鍛煉。這個例程可以在家裡、健身房或幾乎任何地方完成，你可以將你的身體設置在一個高度，使頸部可以完全伸展並達到完全彎曲。頸部是一個不常見的訓練區域，但如果你開始訓練，如果做得正確，你可以從中獲得很多好處。更強壯的頸部肌肉可以提高運動表現。一些例子是更穩定，整體運動的更好姿勢，頸部肌肉有助於呼吸從而改善劇烈運動時的呼吸等等。更大的脖子也會讓你看起來比實際肌肉更發達。
您想以受控的一致節奏進行頸部鍛煉。
最新版本22.0.6更新日誌
Last updated on 2023年02月19日
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Neck Stretches & Exercises
22.0.6 by Steveloper
2023年02月19日