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MindShift 螢幕截圖

關於MindShift

自助焦慮管理應用程序可緩解焦慮,壓力和恐慌

使用這個免費的循證焦慮管理應用程序擺脫焦慮和壓力。 MindShift CBT 使用基於認知行為療法 (CBT) 的經過科學驗證的策略。

MindShift CBT 是一款免費的自助式焦慮緩解應用程序,可通過遵循循證策略幫助您減輕擔憂、壓力和恐慌。使用 CBT 工具,您可以挑戰消極情緒,更多地了解焦慮,培養更有效的思維方式,保持專注和放鬆。

如果您正在尋找緩解焦慮、壓力和恐慌的方法,那麼您來對地方了。在您的 Android 設備上免費下載 MindShift CBT,了解有關焦慮的更多信息,練習認知行為療法,並減少您經歷的恐懼症帶來的擔憂、恐慌、社交焦慮和不適感。

焦慮管理的首選應用程序

MindShift CBT 是一款免費的焦慮緩解應用程序,其設計簡潔且用戶友好,可讓您以簡單直觀的方式學習和練習 CBT 策略。我們專門設計了該應用程序,使其成為您管理焦慮症的免費且便攜的首選工具。

了解不同的 CBT 策略,包括撰寫思想日誌、通過信念實驗挑戰自己、建立恐懼階梯和進行舒適區挑戰。聆聽平靜的音頻以重新構建您的想法,練習正念並保持腳踏實地。參與 MindShift CBT 社區論壇:在安全的環境中分享故事、了解他人的經驗並提供同行建議。所有練習都以小塊形式呈現,並附有大量支持信息,可幫助您自然地將這些策略與您的生活相結合。

MindShift CBT 包括可幫助您保持正軌的附加功能。使用簽到功能保持負責並跟踪您的進度,該功能允許您記錄和查看圖表和日記條目。您可以為自己設定目標並獲得提醒。如果您願意,您可以通過電子郵件輕鬆導出和共享您的數據,以簡化與您可能正在合作的任何治療師、輔導員或心理學家的會話。

MindShift CBT 是完全免費的,所以嘗試一下並親自探索這些功能吧!

MindShift CBT 包含大量基於證據且值得信賴的功能,可幫助您管理焦慮。有了這個應用程序,我們希望您能夠更好地管理焦慮,從驚恐發作中解脫出來,克服恐懼,並希望能放鬆自己的頭腦。

MindShift CBT主要特點:

• 乾淨、溫馨且用戶友好的直觀設計

• 基於認知行為療法 (CBT) 的循證策略和工具,旨在緩解焦慮和自我管理

• 每日簽到以跟踪您的焦慮程度和情緒

• 易於遵循學習焦慮的指南

• 克服普遍擔憂、社交焦慮、完美主義、驚恐發作和恐懼症的事實和技巧

• 使您負責的目標設定工具

• 應對卡和陳述可幫助您擺脫焦慮(以及添加自己的焦慮!)

• 引導式放鬆和正念冥想讓您紮根並緩解壓力

• 挑戰助長焦慮的信念的信念實驗

• 將健康習慣融入生活並自然減少焦慮的提示和技巧

• 共享和數據導出(如果您選擇)以簡化與您的顧問、治療師或心理學家的會話

• 社區論壇,在安全的環境中分享故事並提供同行建議

• 也有法語版本

• 免費使用!

立即在您的 Android 手機或平板電腦上下載 MindShift CBT,準備好掌控您的心理健康並緩解焦慮。學會更加註意,將 CBT 技術融入您的日常生活,並在您的焦慮管理之旅中保持負責和積極性。

請繼續關注更多更新,並將任何錯誤、問題、功能請求或任何其他建議告知我們。我們一直在尋求改進應用程序,我們感謝您的所有反饋。

最新版本2.0.2更新日誌

Last updated on 2019年10月25日

You can now schedule belief experiments and goals up to 4 weeks in advance. You can now submit up to 400 characters at various points in the app. Check-in graph now shows your check-ins over the previous 14 days.

翻譯中...

更多應用信息

最新版本

請求 MindShift 更新 2.0.2

上傳者

البشري السيد ابراهيم

系統要求

Android 5.0+

Available on

MindShift 來源 Google Play

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