地中海饮食

这个程序是一个详细和免费的计划，样品地中海减肥菜单。

在地中海饮食应用程序，你会学到惊人的地中海饮食食谱。你将学到关于地中海饮食的一切知识。从饮食本身到食物金字塔的历史，这个应用程序的信息将帮助你开始这个美好的饮食。此外，还有一个交互式购物清单功能，可以让您通过轻触屏幕，从每个食谱添加配料到购物清单。花上几分钟的时间阅读，并在你为下一次晚餐聚会准备的菜肴背后有一个有趣的背景故事。

整个地中海饮食应用程序是基于科学观察，克里特岛，希腊和意大利南部的人口慢性疾病率最低，也是最长的预期寿命之一。

地中海饮食应用程序可以帮助你减肥，提供癌症预防，糖尿病管理，最重要的是大脑和心血管健康。

地中海饮食对健康有益，因为您获得了大量的健康脂肪（橄榄油，鱼，坚果），维生素，抗氧化剂和纤维（水果，蔬菜，草药或香料，全谷物和豆类）。反过来，你正在移除已经科学研究的食物，以增加我们的疾病，如饱和脂肪和加工糖的风险。即使你忽略了地中海居民长寿的观察方面，饮食基本上是医生和营养师会推荐给你的，因为它营养坚实，不需要疯狂的限制或不正常的饮食习惯。

考虑到地中海饮食是地球上最健康的饮食之一。

地中海饮食不是特别的减肥饮食，但切除红肉，动物脂肪和加工食品可能导致体重减轻。

在饮食方面，死亡率和心脏病的发生率较低，还有其他好处。

结果表明，地中海饮食习惯有助于否定特定的基因突变，导致中风风险更高，特别是如果一个人携带两个拷贝的基因。

地中海饮食可以帮助保护型糖尿病患者，并改善血糖控制。

一些研究表明，那些遵循地中海饮食的人的空腹血糖水平较低，而那些没有。

规定的糖尿病饮食指南与地中海饮食指南非常相似。

食物应该是新鲜和未加工的可能。虽然饮食含有脂肪，脂肪含量仍然很高，所以饮食应该适中，以达到最好的效果。

地中海餐饮文化的一个重要组成部分是与他人一起吃饭，分享健康，营养丰富的饭菜。在家人或亲密的朋友的帮助下，这是一个很好的饮食方式。他们可以帮助加强变化。

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