Lazy Workouts - Home Exercises

懶惰的女孩在家鍛煉，在床上、沙發或椅子上坐著鍛煉。

如果您不想花時間參加健身課程，或者您根本沒有時間或精力安排完整的鍛煉，我們可以為您提供解決方案。我們正在分享萬無一失的練習，即使在您最懶惰的日子裡也可以完成。我們中的任何一個人都可能想知道我們如何才能快速健身。但是當談到實際必須鍛煉時，很容易找到不這樣做的藉口。

所以，對於我所有的懶惰夥伴，這裡有一些練習，你可以把你的屁股放在椅子上或躺在床上。因為，讓我們面對現實吧，有時候站立被高估了。為了在某種程度上幫助宅男們養成日常鍛煉的習慣，我們編制了一份懶惰的女孩可以在沙發上進行的鍛煉清單。雖然保持動力恰好是某些人鍛煉的主要挑戰，但對一些人來說，最困難的部分是起床（或沙發）沉迷於體育鍛煉。

我們求助於專業的私人教練，他們為我們提供了您可以在自己的床上進行的所有最佳塑身動作。臥床鍛煉不會像 HIIT 課程那樣燃燒那麼多卡路里，也不會像大重量訓練鍛煉那樣鍛煉肌肉質量，但有時下一個最好的事情就是當天最好的事情。而且，在健身方面，應該慶祝任何進步。重要的是要記住，這些床上運動不會燃燒大量卡路里，它們仍然有很多增強和調理的好處。

全身躺著鍛煉是懶女孩的健身夢想。

我們為女性設計的懶惰鍛煉以最小的努力、能量和強度燃燒脂肪並促進新陳代謝。鍛煉計劃非常適合忙碌的女性、初學者或任何難以獲得鍛煉動力的人。我們所有的動作都是“低衝擊力”的，這意味著不允許跳躍的體重練習。基本上任何坐姿或站立運動或瑜伽姿勢。通過塑身動作，您可以在躺下時真正做到。我們的 30 天挑戰將針對您的臀部和腹肌，並強化您的臀部。通過這些您可以躺著進行的簡單而有效的大腿鍛煉，塑造強壯、苗條的雙腿。