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這是無需設備即可完成的最簡單的全身家庭鍛煉。

家庭鍛煉為所有肌肉群提供鍛煉計劃，包括腹部鍛煉，手臂鍛煉，背部鍛煉，腿部鍛煉，肩膀鍛煉和擊打鍛煉。

沒有設備，沒有噪音，不會影響家庭鍛煉，您可以在任何地方進行操作並輕鬆跟踪！ 🙏我的新家。該計劃包含50項獨特的鍛煉方法，並獲得了世界領先專家的認可。

您可以隨時隨地輕鬆地進行鍛煉，只需幾分鐘，就可以鍛煉肌肉並保持身體健康。

您不需要任何設備或砝碼！！瞄準您整個身體的肌肉，讓您快速出汗！

如果您只有幾分鐘的時間，並且正在尋找一種燃燒脂肪的家庭鍛煉方法，這將使您心跳加速，並且很快就流汗，那麼這就是您的日常工作。每個水平的人都可以進行這項家庭鍛煉。初學者，中級和高級健身水平可以做到這一點，並且不需要任何設備，也不必去任何體育館即可看到結果。

您每周可以執行3次相同的鍛煉。要改變事情，您可以控制每次鍛煉的重複速度。例如，假設您將在星期一，星期三和星期五進行此鍛煉。星期一，您可以正常速度進行鍛煉。在星期三，您可以放慢運動的速度，而將注意力更多地集中在負部分（偏心）上。在星期五，您可以比平常更快地進行鍛煉。

您不需要任何花哨的機器或啞鈴即可保持身體健康，鍛煉肌肉或減少脂肪。如果您知道在家中正確的鍛煉方法和正確的鍛煉方法，則可以通過家庭鍛煉鍛煉身體。這些是最好的家庭練習。健美應用很容易。

好處

*所有視頻練習指南

*通過私人教練減肥

*鍛煉提醒

*無需互聯網訪問。在家裡，辦公室和任何時間鍛煉！

*適合初學者和專業人士

*您無需購買任何健身器材，只需遵循我們的家庭鍛煉視頻指南即可。

💪主要特點：

√自由簡單

√我們為您收集了最好的運動。

√每天僅需10至15分鐘的全身鍛煉

√體重鍛煉（無設備）

√可調的休息時間

√自定義鍛煉提醒

√每日鍛煉通知

多種鍛煉

咬嚼，跳千斤頂，蹲下，仰臥起坐，木板，緊縮，弓步...

男士家庭鍛煉

針對所有肌肉群（包括腹肌，胸部和全身）使用30天挑戰計劃（為期4週的鍛煉）挑戰自我

您可以進行日常鍛煉，並選擇從初學者到高級的水平

女性家庭鍛煉

最佳的脂肪燃燒鍛煉等著您，還有卡路里計和視頻指南以及專業健身教練向您展示如何

進行練習。

定制培訓

您可以創建自己的鍛煉程序，並在應用程序中從40多個練習中進行選擇，然後添加自己的鍛煉程序。您還可以調整運動時間和休息時間以獲得最佳效果。

記得：

務必熱身，以避免肌肉受傷。