Exercises For Moms To Get Fit

適合工作或在家的忙碌媽媽的產後鍛煉和鍛煉

您是一個忙碌的工作或全職媽媽，努力抽出時間鍛煉身體嗎？執行這些鍛煉以增強肌肉張力、燃燒卡路里並感覺棒極了。找到您喜歡的鍛煉程序並真正堅持下去對任何人來說都是一個挑戰。但是，當您是媽媽時，這似乎幾乎是不可能的。

如果您準備好重新開始運動，請開始我們的適合初學者的自重鍛煉，這些鍛煉可以隨時隨地進行。

健身必須成為您生活和日程安排的一部分才能成功，擁有必須完成鍛煉的心態會導致跟進。在產後恢復的前六週後進行鍛煉可以幫助您重新增強核心力量。鍛煉核心肌群遠不止關注腹部肌肉——您需要將穩定肌作為一個整體來鍛煉，以加強結締組織並增加活動範圍。

我們的產後鍛煉是重新強化產後腹部的絕佳介紹。

懷孕後鍛煉可以幫助您感覺最好。考慮一下懷孕後鍛煉的好處，以及保持積極性的方法。

懷孕後經常鍛煉可以：

- 促進減肥，尤其是在減少卡路里攝入的情況下

- 改善心血管健康

- 加強和調整腹部肌肉

- 提高你的能量水平

從低影響和簡單的事情開始。在懷孕期間和分娩後定期進行凱格爾運動可以通過增加這些重要肌肉的力量、耐力和正確功能來幫助改善和維持膀胱和腸道控制。凱格爾運動對您的一生都有益，您可能想在懷孕期間或寶寶出生後開始做這些運動，這時骨盆底肌肉通常需要加強。

無論這是您第一次、第二次或第四次繞過產後街區，很有可能您產後的身體感覺與懷孕前的自己有很大不同。分娩後輕鬆進行任何類型的鍛煉對於您的健身計劃和整體健康的長期成功至關重要。產後時期的主要目標是活動您的身體並進行讓您感覺良好的運動。

媽媽們的時間有限，她們希望感覺自己正在取得進步。借助普拉提，您可以安全地完成這一任務，並使這個過程既愉快又充滿力量。瑜伽也是幫助您保持活躍並在產後開始鍛煉的好方法。