Dumbbell Workout Plan

啞鈴鍛煉計劃，適合初學者在家中鍛煉肌肉和質量。

啞鈴為您的重量訓練提供了極好的多樣性。如果您無法負擔持續的健身會員資格，那麼投資啞鈴就可以在家中使用，這是一個不錯的選擇。

您可以在家中使用啞鈴和這項重量訓練計劃進行鍛煉。

通過我們驚人的啞鈴鍛煉為您的手臂，胸部和肩膀增加尺寸。這個鍛煉計劃只需要啞鈴，並且具有適量的體積以促進肌肉生長。

這些僅限啞鈴的鍛煉可以在家中或健身房中用於建立肌肉質量。啞鈴只有家庭或健身房全身鍛煉專注於使用重型複合升降機，並允許您用最少的設備最大限度地增加肌肉收益。

我們的訓練可以延長一段時間。只要你體驗到力量和肌肉的增加，堅持這個慣例。

你之前聽說過舉起更重的重物 - 這樣可以燃燒身體脂肪，燃燒更多的卡路里，並有助於抵禦骨質疏鬆症。這種全身力量例程旨在幫助您獲得所有這些好處。通過自由重量訓練程序，有幾個選項可以添加到練習中。此外，您將使用更多肌肉互動，因為機器不會支持重量。您的穩定器肌肉將被射擊，當您使用重量機器時不會發生這種情況。您的鍛煉程序非常有限。

複合運動練習只是意味著您一次訓練多個肌肉群。通過複合運動鍛煉更多肌肉群將使您的肌肉以前所未有的方式成長。當你的袖子因為你現在只穿小襯衫的嘲弄評論而變得緊張時，請做好準備。

更多肌肉減少脂肪

這可能是你在高中科學課上忘記的事情：肌肉甚至在休息時也會燃燒卡路里。有一個原因，健美運動員每天可以攝入6000卡路里，但仍然看起來很好。他們的肌肉質量就像一個爐子，為他們的身體脂肪和額外的卡路里。他們每天都可以食用所有這些食物，因為他們的肌肉有效地使用它並燒掉其餘的食物。

我們已經確定，使用自由重量訓練程序將允許更大的複合運動練習。這種類型的訓練將激活更多的肌肉群，這將導致肌肉質量的增加。你的新發現的肌肉會消耗多餘的卡路里，並且在穿舊牛仔褲時會強迫你係腰帶，因為你的腰圍會縮小。這一切都會因為你改用自由重量訓練而發生。