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可在安卓獲取啞鈴訓練：練習和舉重例程的歷史版本
在健身房或家裡使用啞鈴和重量進行鍛煉和鍛煉的應用程序
使用最好的訓練和啞鈴鍛煉應用程序優化您的結果！
它是一位私人教練，將指導您的鍛煉和身體發育。
每天只需幾分鐘，您就可以在家中或在健身房鍛煉肌肉、減輕體重並保持健康。
所有重量訓練均由專業的健身和健美教練設計。
每個啞鈴練習都有其各自的解釋、說明性圖像和解釋性視頻，因此您可以正確執行它。
💪 創建您自己的訓練計劃，每週 7 天創建您的個性化訓練。
🥇 啞鈴和重量訓練程序，
肌肉群訓練（健身app有腹肌、胸肌、腿部、肩部、二頭肌和全身鍛煉）
全身鍛煉
上半身
下半身
使用 Swiss Ball 進行的短程訓練（8 分鐘、10 分鐘、15 分鐘、20 分鐘、25 分鐘）
燃燒脂肪的鍛煉和 Hiit 鍛煉
30天內減掉腹部脂肪。
30天增肌。
30天運動挑戰
30 天內 6 個腹部包
使用啞鈴鍛煉和鍛煉應用程序
減掉腹部脂肪，獲得平坦的腹部、巧克力棒和 6 塊鐵質腹肌。有助於減掉腹部脂肪、健身和增強全身肌肉的運動。
熱身和伸展，健美套路。
每天你都有不同的訓練。
無論您是初學者、中級還是高級，這都無關緊要。所有訓練程序都會根據您的水平進行調整。
🍎 餵養計劃（飲食）。
請記住，食物對結果非常重要。
✔️ 帶袖子的附加應用工具練習
◽ 計算您的宏觀營養素，以快速降低腹部並獲得巧克力片。只需輸入您的卡路里，您就會知道每天消耗多少卡路里來獲得六塊腹肌。
有關運動營養補充劑、肌酸、支鏈氨基酸、谷氨酰胺、咖啡因、生熱劑等的詳細信息）
◽ 您每月都會對人體測量數據進行監測。
Tips 營養建議，體能訓練，體操訓練營養，體能營養，一周收腹，腹部減脂，腹肌如磐石。男性訓練計劃。
◽ 為您的膳食或重量訓練創建提醒
用啞鈴鍛煉和鍛煉
獲得無需公開且內容更多的專業版。
最新版本1.2.4更新日誌
Last updated on 2024年05月29日
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啞鈴訓練：練習和舉重例程
1.2.4 by World Gym Fitness JS
2024年05月29日