Boiled Egg Diet

以雞蛋為主要成分的有效減肥飲食

這是水煮雞蛋飲食計劃的新簡化版本。您可以使用這個簡單的應用程序免費進行減肥飲食大驚小怪。飲食時間為兩週。煮雞蛋飲食計劃要求您在飲食期間每天消耗2-4個雞蛋。這種飲食被認為是低碳水化合物飲食計劃。

經過兩週的這種飲食，您可以減輕大約11公斤或24磅的體重。每個人的結果可能會有所不同，具體取決於年齡，初始體重，健康狀況和飲食史等因素。

雞蛋具有人體所需的所有必需氨基酸。雞蛋是蛋白質，礦物質和維生素的良好來源。它包含維生素A，維生素D，維生素B2，維生素B5，維生素B12和維生素E。雞蛋包含葉酸，磷，硒，鉀，鈣，錳，鋅和鐵。很棒的事情是，雞蛋（50克）僅包含約71卡的熱量。因此，它可以輕鬆滿足您的飢餓感，但卡路里含量低。

您是否知道雞蛋含有兩種抗氧化劑，即葉黃素和玉米黃質。這些有助於保持良好的視力（眼睛健康）。雞蛋也是膽鹼的良好來源。一個雞蛋可以滿足我們日常需求的35％。膽鹼有助於維持大腦功能，並支持神經系統和心血管健康。雞蛋中含有的維生素D有助於保持骨骼和牙齒的健康。它還有助於吸收人體中的鈣。

在此減肥飲食計劃中，您還將按照此飲食計劃的需要攝入大量水果和蔬菜。每日菜單將包括色拉或清蒸蔬菜，這些蔬菜或蔬菜由五顏六色的蔬菜製成，例如生菜，菠菜，黃瓜，甜椒，鱷梨，胡蘿蔔，西蘭花，花椰菜和西葫蘆。您將可以享用水果，例如橙子，西瓜，桃子，蘋果等。

飲食限制食用甜食或甜點。酒精也受到限制。相反，重要的是每天要喝大量的水，每天要喝6到8杯。它有助於排毒身體並保持水分。

作為預防措施，如果您有高膽固醇病史或其他健康問題，請在開始任何減肥飲食之前諮詢您的醫生。

此處提供的煮雞蛋飲食計劃為您提供了7天或1週的每日計劃菜單。您將獲得簡單的食譜，不僅美味而且可以滿足您的飢餓感。如果您在第1周中取得良好的效果，請在第2周中再次重複整個飲食計劃。

您可以在任何給定的日期用另一種食譜代替該食譜。例如，您可以用炒雞蛋代替煎蛋食譜。所有的食譜都沒有大驚小怪，易於準備。

您將在此飲食中準備的食譜是：

1.烤雞肉

2.醃雞/醃蔬菜

3.沙拉醬（3種）

4.烤魚

5.煎蛋

6.煮雞蛋

7.沙拉

8.金槍魚沙拉

9.炒雞蛋

10.烤雞蛋餅

11.雞蛋滴湯

12.水煮蛋

13.全蛋烤

14.陽光燦爛的蛋

15.烤雞肉和蔬菜（新）

16.烤魚（新）

17.香煎雞胸肉（新）

18. Shirataki東方炒（新）

19.雞肉蔬菜湯（新）

20.雞蛋撒滿新鮮西紅柿（新）

遵循煮雞蛋的飲食習慣，並期望在兩週內減輕11千克或24磅的體重。每天吃美味健康的飯菜，減肥。今天嘗試一下。煮雞蛋飲食是免費的！